การรับประทานวิตามิน บี 2 ในรูปแบบอาหารเสริมอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutritional Neuroscience เมื่อเดือนมีนาคม พ.ศ. 2564 ศึกษาเรื่อง ผลของการใช้อาหารเสริมวิตามิน บี 2 ต่อการป้องกันโรคไมเกรน ในกลุ่มตัวอย่างที่เป็นโรคไมเกรนจำนวน 673 คน พบว่า การรับประทานอาหารเสริมวิตามิน บี 2 ปริมาณ 400 มิลลิกรัม/วัน เป็นเวลา 3 เดือน สามารถบรรเทาปวดศีรษะไมเกรนได้
ช่วยลดอาการก่อนเป็นประจำเดือน (Premenstrual Syndrome หรือ PMS)
อาการก่อนประจำเดือน คือ ภาวะอาการทางร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้นในช่วงที่ผู้หญิงกำลังจะเป็นประจำเดือนและมักจะหายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือน ซึ่งการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ รวมถึงวิตามิน บี 2 เช่น ปลา ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี อาจช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้ จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition เมื่อเดือนพฤษภาคม พ.ศ. 2554 ศึกษาเรื่อง การบริโภควิตามินบีและกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน พบว่า วิตามิน บี 2 มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการก่อนประจำเดือนได้ เมื่อรับประทานวิตามิน บี 2 ในปริมาณ 2.52 มิลลิกรัม/วัน สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดอาการก่อนประจำเดือนได้ถึง 35% เมื่อเทียบกับการบริโภคเพียง 1.38 มิลลิกรัม/วัน
ช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต
วิตามิน บี 2 มีส่วนช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและการส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Molecular Sciences เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2564 ศึกษาเรื่อง คุณประโยชน์ของวิตามิน บี 2 หรือไรโบฟลาวิน พบว่า วิตามิน บี 2 มีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ปรับปรุงการดูดซึมธาตุเหล็ก และช่วยในการเคลื่อนย้ายเฟอร์ริติน (Ferritin) จากเนื้อเยื่อต่าง ๆ และยังมีส่วนช่วยเพิ่มความเข้มข้มของฮีโมโกลบินได้ จึงสรุปได้ว่าวิตามิน บี 2 มีส่วนช่วยในการทำงานของการสร้างเซลล์เลือดให้เป็นไปตามปกติ
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน บี 2
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย