ไอโอดีน คืออะไร
ไอโอดีน คือ แร่ธาตุที่สามารถพบได้ตามธรรมชาติ เช่น อาหารทะเล ปลา กุ้ง หอย สาหร่ายทะเล รวมถึงในอาหารบางชนิด ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ จำเป็นที่จะต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน หากรับประทานไอโอดีนมากเกินไปอาจส่งผลต่อร่างกายได้ เช่น ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ ต่อมไทรอยด์อักเสบ แต่ถ้าหากร่างกายได้รับไอโอดีนน้อยก็อาจส่งผลให้เป็นโรคคอพอก ภาวะขาดไทรอยด์ องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริการับรองว่าไอโอดีนชนิดโพแทสเซียมไอโอไดด์ (Potassium Iodide) อาจช่วยป้องกันไม่ให้ต่อมไทรอยด์เสียหายจากการกลืนไอโอดีนกัมมันตรังสี และไอโอดีนยังอาจช่วยรักษาอาการตาแดง การติดเชื้อที่เหงือก รักษาแผล เป็นต้น
ปริมาณไอโอดีนที่เหมาะสม
ร่างกายควรได้รับไอโอดีนเฉลี่ยตามแต่ละช่วงวัย ดังนี้
- ทารกอายุ 0-6 เดือน : 90 ไมโครกรัม/วัน
- ทารกอายุ 7-12 เดือน : 110 ไมโครกรัม/วัน
- เด็กหญิงและเด็กชายอายุ 1-8 ปี : 90 ไมโครกรัม/วัน
- เด็กหญิงและเด็กชายอายุ 9-13 ปี : 120 ไมโครกรัม/วัน
- เด็กหญิงและเด็กชายอายุ 14-18 ปี : 150 ไมโครกรัม/วัน
- ผู้หญิงและผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไป : 150 ไมโครกรัม/วัน
- สตรีมีครรภ์ : 220 ไมโครกรัม/วัน
- สตรีให้นมบุตร : 270 ไมโครกรัม/วัน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย