ลูกพรุนรสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ แสนอร่อยถือเป็นอีกหนึ่ง ซูเปอร์ฟู้ดสำหรับผู้หญิง เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง กินแล้วช่วยในการขับถ่าย และเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร จึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคในระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก ได้เป็นอย่างดี ซึ่งผู้หญิงมีความเสี่ยงในการเกิดโรคดังกล่าวมากกว่าผู้ชาย และไม่ใช่แค่นั้น เพราะลูกพรุนยังอาจช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้นได้ด้วย โดยผู้เชี่ยวชาญเผยว่า การกินลูกพรุนวันละ 5-6 ผล จะช่วยชะลอการสูญเสียมวลกระดูก และช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้
3. อะโวคาโด
ผลไม้เนื้อนิ่ม รสชาติมันๆ คล้ายเนยอย่างอะโวคาโดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย ทั้งยังมีไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated Fatty Acids หรือ MUFAs) ซึ่งเป็นไขมันชนิดดีในปริมาณมาก จึงช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ อีกทั้งอะโวคาโดยังมีวิตามินซี วิตามินเค โฟเลต และโพแทสเซียมสูงด้วย เมื่อผู้หญิงกินอะโวคาโอจึงอาจช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ไตวาย รวมถึงอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายได้ด้วย
4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังเป็น ซูเปอร์ฟู้ด ที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด เพราะเป็นแหล่งของสารพฤกษเคมี หรือไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrients) นานาชนิด ซึ่งมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยไม่ให้เซลล์ถูกทำลาย นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็งบางชนิด โรคอัลไซเมอร์ ยังมีส่วนช่วยชะลอความแก่ ลดริ้วรอย รอยเหี่ยวย่น กินแล้วรับรองว่าคุณจะดูอ่อนกว่าวัยแน่นอน
5. ดาร์กช็อกโกแลต
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย