นอกจากนั้น นักวิจัยยังสรุปเพิ่มเติมว่า หากร่างกายมีปริมาณสังกะสีอยูในระดับต่ำอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว
อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมกา 3
กรดไขมันโอเมกา 3 ในอาหารต่าง ๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาซาบะ หอยนางรม เมล็ดเจีย และถั่วเหลือง มีคุณสมบัติต้านสิวโดยทำหน้าที่ลดฮอร์โมนอินซูลิน-ไลค์ โกรท แฟคเตอร์ ซึ่งเป็นสาเหตุของน้ำมันที่เพิ่มขึ้นบนใบหน้า และเพิ่มระดับของสารโพรสตาแกลนดินอี 1 และอี 3 (Prostaglandin E1 and E3) รวมถึงสารลิวโคไตรอีน (Leukotriene) ซึ่งล้วนมีฤทธิ์ต้านการอักเสบภายในร่างกาย การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมกา 3 จึงอาจช่วยลดสิวได้
งานวิจัยชิ้นหนึ่ง ศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของกรดไขมันโอเมกา 3 และกรดไขมันแกมมาไลโนเลนิก (Gamma-Linoleic Acid) ต่อการรักษาสิว ตีพิมพ์ในวารสาร Acta Dermato-Venereologica ปี พ.ศ. 2557 นักวิจัยแบ่งกลุ่มตัวอย่างที่เป็นสิวจำนวน 45 รายออกเป็น 3 กลุ่ม โดยกลุ่มแรกเป็นกลุ่มที่ไม่บริโภคสารอาหารใด ๆ เพิ่มเติม ส่วนกลุ่มที่ 2 ให้บริโภคโอเมกา 3 ในรูปแบบอาหารเสริมและกลุ่มที่ 3 ให้บริโภคกรดแกมมาไลโนเลนิกในรูปแบบอาหารเสริม เป็นระยะเวลา 10 สัปดาห์เท่า ๆ กัน
เมื่อการทดลองสิ้นสุดลง นักวิจัยพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่เป็นสิวในกลุ่มที่ 2 และ 3 มีจำนวนสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งสิวอักเสบและสิวไม่อักเสบ และไม่พบผลข้างเคียงรุนแรงใด ๆ ระหว่างการทดลอง ดังนั้น จึงสรุปว่ากรดไขมันโอเมกา 3 และกรดไขมันแกมมาไลโนเลนิกอาจเหมาะสำหรับใช้ป้องกันหรือรักษาสิว
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย