สมุนไพรบำรุงปอด พืชพันธุ์พื้นบ้านใกล้ตัว ที่คุณสามารถหาได้ง่าย ๆ

เนื่องจากปอดเป็นอีกหนึ่งอวัยวะสำคัญภายในร่างกาย ที่ควรได้รับการดูแล ไม่ต่างจากอวัยวะอื่น ๆ ทั้งภายใน และภายนอก วันนี้บทความของ Hello คุณหมอ จึงขอนำ สมุนไพรบำรุงปอด ใกล้ตัว ที่หาซื้อได้ง่าย ๆ มาฝากทุกคนให้ลองพิจารณา หรือเลือกบริโภค แต่แนะนำว่า ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานนะคะ ว่าแต่สมุนไพรบำรุงปอดที่ว่าจะมีอะไรบ้าง เราไปหาคำตอบกันเลยดีกว่าค่ะ

ปอด มีความสำคัญอย่างไร

ปอด เป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญของร่างกาย มีหน้าที่ในการนำอากาศที่เราสูดเข้าไป แลกเปลี่ยนเป็นก๊าซออกซิเจนนำเข้าสู่กระแสเลือดให้ไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และนำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกไปขณะที่เราหายใจออก

นอกจากนี้ ปอดยังมีบทบาทการทำงานที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมาย ที่เราอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน ได้แก่

• คงความสมดุลของค่า pH

หากตรวจปอดแล้วพบว่า ในร่างกายมีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น หรือได้รับคาร์บอนไดออกไซด์มากเกินไป ปอดจะเร่งทำหน้าที่เพิ่มการระบายอากาศ เพื่อขับก๊าซเหล่านี้ออกไปได้มากที่สุด

• ป้องกันการติดเชื้อ

เยื่อหุ้มบางส่วนของปอดจะหลั่งอิมมูโนโกลบูลินเอ (IgA) ที่จะช่วยป้องกันให้ปอดห่างไกลจากการติดเชื้อบางชนิด

• เพิ่มปริมาณเลือด

ปอดสามารถเปลี่ยนแปลงปริมาณของเลือดในช่วงที่คุณออกกำลังกายได้ โดยจะเพิ่มปริมาณเลือดได้ตั้งแต่ 500-1,000 มล. ที่สำคัญยังมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจที่อาจทำให้ระบบการทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สมุนไพรบำรุงปอด ใกล้ตัว มีอะไรบ้าง

ก่อนการรับประทานสมุนไพรเพื่อบำรุงปอดเหล่านี้ คุณควรทำการศึกษาถึงข้อดี ข้อเสีย และเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์เสียก่อน เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดอาจส่งผลให้คุณเกิดอาการแพ้ หรือปฏิกิริยารุนแรงได้

1. กระเทียม

ในกระเทียมมีสารประกอบจากธรรมชาติที่ชื่อว่า อัลลิซิน (Allicin) ที่มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย นักวิทยาศาสตร์เชื่อกันว่ากระเทียมนั้นสามารถต้านเชื้อไวรัสโดยการปิดกั้นไม่ให้เชื้อเข้าสู่เซลล์ พร้อมเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ต่อสู่กับสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณมีภูมิคุ้มกันที่ดี ก็จะช่วยให้คุณปลอดภัยจากโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากเชื้อไวรัสเข้าสู่ระบบหายใจส่วนล่างหรือปอด เช่น โรคไข้หวัด

2. ฟ้าทะลายโจร

การป้องกันเชื้อโรค เช่น เชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจส่วนล่าง หรือปอด ด้วยการรับประทานอาหารเสริมที่ประกอบด้วยฟ้าทะลายโจรในปริมาณที่พอดี อาจเป็นตัวช่วยรักษาไข้หวัด และอาการต่าง ๆ ของระบบทางเดินหายใจส่วนบนให้มีอาการที่ดีขึ้นได้ เพราะระบบทางเดินหายใจส่วนบนมักจะเป็นด่านแรกที่จะได้รับเชื้อก่อนเชื้อจะลงปอดเสมอ ดังนั้น เราจึงควรเร่งรักษาจนเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ทันที เมื่อมีอาการผิดปกติขึ้น

3. ขิง

งานศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งในปี พ.ศ. 2556 ระบุว่า ขิงสด และขิงแห้ง อาจช่วยป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าไปสร้างความเสียหายให้แก่ระบบทางเดินหายใจ และเป็นที่นิยมนำมารับประทานเป็นเครื่องดื่ม เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย แต่คุณควรรับประทานขิงในปริมาณพอเหมาะ โดยเฉพาะหากคุณกำลังรับประทานยาอื่นร่วมด้วย อาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานขิง เพราะขิงอาจทำปฏิกิริยากับยาของคุณได้

4. ชะเอมเทศ

เป็นที่ยอมรับกันทั่วไปถึงคุณสมบัติของชะเอมเทศ ที่สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านไวรัส ต้านการอักเสบ โดยเฉพาะการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน อีกทั้งผู้คนส่วนใหญ่มักนิยมนำไปประกอบอาหาร และเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพ แต่ชะเอมเทศก็อาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่กระทบต่อสุขภาพหัวใจได้เช่นกัน

เคล็ดลับฟื้นฟูปอดด้วยวิธีธรรมชาติ

• บำบัดด้วยไอน้ำ คุณสามารถต้มน้ำร้อนทิ้งไว้ แล้วสูดหายใจเอาไอน้ำที่ลอยขึ้นมา เพื่อเป็นการเปิดช่องทางระบายเมือกอย่างเสมหะ และน้ำมูก ที่อุดกั้นทางเดินหายใจของคุณ ทางเดินหายใจจะได้โล่งขึ้น
• ขับเสมหะออกจากปอด เป็นวิธีการป้องกันการติดเชื้อในปอด โดยเริ่มต้นด้วยการนอนราบกับเตียง วางหมอนไว้ใต้สะโพก เพื่อทำให้หน้าอกอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าสะโพก แล้วจึงหายใจเข้าช้า ๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก
• ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มอัตราการหายใจ ทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดของคุณจึงดีขึ้น และกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินออกไปได้
• เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ส่วนใหญ่มักเป็นธัญพืช และผักที่สามารถหาได้ง่าย ๆ เช่น ผักใบเขียวทุกชนิด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถั่ว ขมิ้น