backup og meta

วิธีป้องกันไข้หวัด แบบง่าย ๆ ด้วยตนเอง

วิธีป้องกันไข้หวัด แบบง่าย ๆ ด้วยตนเอง

ไข้หวัด เป็นโรคที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย ซึ่งในปัจจุบันยังไม่มีวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดแบบธรรมดา มีเพียงวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เท่านั้น ดังนั้นการป้องกันตนเองเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดไข้หวัดจึงเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้ Hello คุณหมอ จึงนำ วิธีป้องกันไข้หวัด แบบง่าย ๆ ด้วยตนเอง มาฝากกันค่ะ

[embed-health-tool-vaccination-tool]

ไข้หวัด คืออะไร

ไข้หวัด(Common Cold) เกิดจากการติดเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายผ่านทางบริเวณทางเดินหายใจส่วนบน (จมูก คอ ปาก) โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัสที่มีชื่อว่าเชื้อไรโนไวรัส (Rhinoviruses) และสามารถแพร่กระจายผ่านละอองในอากาศเมื่อมีคนป่วย ไอ จาม นอกจากนี้ยังแพร่กระจายโดยการสัมผัสมือกับผู้ที่เป็นหวัดหรือผ่านการใช้สิ่งของร่วมกัน รวมถึงการไม่ล้างมือก่อนนำมือไปจับที่บริเวณต่าง ๆ เช่น บริเวณตา จมูกและ ปาก

อย่างไรก็ตาม ไข้หวัดไม่ใช่โรคร้ายแรงโดยส่วนใหญ่มักหายจากไข้หวัดภายใน 7-10 วัน ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการ ไข้ ไอ จาม น้ำมูกไหล เจ็บคอ ปวดศีรษะ

5 ปัจจัยเสี่ยง เพิ่มโอกาสในการเป็นไข้หวัด

ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงดังต่อไปนี้ มีโอกาสในการเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนปกติทั่วไป

  • อายุ ทารกและเด็กมีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นไข้หวัด โดยเฉพาะเด็กที่ต้องอยู่ในสถานรับเลี้ยงเด็ก 
  • ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ผู้ป่วยที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือมีอาการป่วยเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนปกติทั่วไป
  • ช่วงเวลาของปี  ในช่วงฤดูฝน และหรือฤดูหนาวส่งผลให้ทั้งวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่มีโอกาสเป็นไข้หวัดได้มากกว่าปกติ
  • สูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่มีโอกาสป่วยด้วยไข้หวัด และมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการรุนแรงมากกว่าคนปกติทั่วไป
  • การสัมผัสเชื้อ อยู่ในที่ที่มีคนพลุกพล่าน เช่น โรงเรียน หรือบนเครื่องบน อาจทำให้เสี่ยงต่อการรับเชื้อไวรัสที่ก่อให้เกิดไข้หวัด

วิธีป้องกันไข้หวัด แบบง่าย ๆ ด้วยตนเอง

วิธีง่าย ๆ ในการดูแลตนเอง เพื่อป้องกันไข้หวัด มีดังต่อไปนี้

  • ป้องกันหวัดด้วยการล้างมือเป็นประจำสม่ำเสมอ ด้วยน้ำสะอาดและสบู่อย่างน้อย 20 วินาที หากไม่มีสบู่และน้ำให้ใช้เจลแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% 
  • ทำความสะอาดพื้นผิวที่มีการสัมผัสสูง เช่น ลูกบิดประตู สวิตซ์ไฟ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เคาเตอร์ห้องครัวและห้องน้ำ ทุกวัน 
  • เมื่อมีอาการจาม ให้งอแขนเพื่อบังแทนการใช้มือ
  • หลีกเลี่ยงการใช้สิ่งของร่วมกัน เช่น แก้วน้ำ หรืออุปกรณ์ทานอาหารร่วมกับสมาชิกในครอบครัว
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
  • ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ 
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Common Cold Prevention.https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/common-cold-prevention.Accessed June 22, 2021

Common Cold. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12342-common-cold.Accessed June 22, 2021

Common Cold.https://www.medicinenet.com/common_cold/article.htm.Accessed June 22, 2021

Commoncold.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605.Accessed June 22, 2021

Tips for Preventing a Cold.https://www.nationaljewish.org/conditions/health-information/health-tips/winter-tips/cold.Accessed June 22, 2021

 

เวอร์ชันปัจจุบัน

30/09/2024

เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ

อัปเดตโดย: พลอย วงษ์วิไล


บทความที่เกี่ยวข้อง

ความเข้าใจผิดเรื่องไข้หวัด อาจส่งผลให้เราละเลยดูแลสุขภาพตนเอง

ปากเปื่อยร้อนใน มีสาเหตุจากโรคไข้หวัดจริงหรือ


ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

ทีม Hello คุณหมอ


เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล · แก้ไขล่าสุด 3 วันก่อน

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา