คุณแม่ควรดื่มน้ำเปล่าให้ วันละประมาณ 8-10 แก้ว ระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อช่วยลดปัญหาร่างกายขาดน้ำ ท้องผูก
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ ในระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น แอโรบิก โยคะ พิลาทิส (Pilates) เดิน อาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ป้องกันน้ำหนักเกิน ลดปัญหาปวดหลัง และช่วยให้ฟื้นตัวได้ไวหลังคลอด
พักผ่อนให้เพียงพอ
การตั้งครรภ์อาจทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้ากว่าปกติ โดยเฉพาะเมื่อทารกเจริญเติบโตขึ้น คุณหมออาจแนะนำให้นอนตะแคงด้านซ้ายเพื่อลดการกดทับหลอดเลือดใหญ่จากน้ำหนักตัวของทารก แต่หากคุณแม่สะดวกท่านอนหงาย ควรนำหมอนมารองบริเวณใต้ท้อง หลัง และขา เพื่อลดแรงกดบนหลัง ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
ไม่ควรซื้อยารับประทานเอง
หากคุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการป่วย ควรเข้ารับการตรวจและการรักษาจากคุณหมอโดยตรง นอกจากนี้ ก่อนจะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สมุนไพร และวิตามินบำรุงใด ๆ ควรปรึกษาคุณหมอให้ชัดเจนก่อนรับประทานเพื่อป้องกันผลกระทบต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย