เมนูอาหารคนท้อง 1-3 เดือน ควรเป็นอย่างไร
เมนูอาหารคนท้อง 1-3 เดือน ควรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วนทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุจากอาหารที่หลากหลาย เพื่อช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่และช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในท้อง ซึ่งโดยปกติผู้หญิงควรได้รับพลังงานประมาณ 1,700-2,000 แคลอรี่/วัน แต่สำหรับคนท้องควรได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นจากเดิมประมาณ 300 กิโลแคลอรี่ หรือประมาณ 2,000-2,300 กิโลแคลอรี่/วัน เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคุณแม่และทารกในท้อง ดังนี้
โปรตีน
ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตทางร่างกายของทารกในท้องและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของคุณแม่ เช่น ชีส สัตว์ปีก เนื้อหมู เนื้อวัว ปลาทะเล ถั่ว นม ไข่ เนยถั่ว โยเกิร์ต
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย