ถึงแม้ว่าผลลัพธ์ของค่าความดันโลหิตจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ก็ควรมีการปรับพฤติกรรม เพื่อป้องกันไม่ว่าค่าความดันลหิตสูงขึ้นไปกว่าเดิม โดยสิ่งที่คุณควรปฏิบัตินั้นมีวีต่าง ๆ ดังนี้
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เพิ่มปริมาณการรับประทานผัก และผลไม้ พร้อมลดอาหารที่มีรสชาติเค็ม และโซเดียม หรือเกลือ
- ลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่อยู่มีน้ำหนักเกิน
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน
- ลดการดื่มเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม
- หยุดสูบบุหรี่
หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตนเองป้องกันโรคความดันโลหิตสูง สามารถเข้าติดต่อสอบถามจากแพทย์ได้ เพื่อรับข้อมูลอื่น ๆ มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันร่วมสงเสริมสุขภาพให้แข็งแรงมากขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย