กิจกรรมนันทนาการสำหรับผู้สูงอายุ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยเสริมสร้างความสุขให้กับผู้สูงอายุ เพราะกิจกรรมนันทนาการต่าง ๆ อย่างการร้องเพลง การวาดภาพ ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ในกรณีผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวควรประเมินสุขภาพตนเองก่อนเลือกทำกิจกรรมนั้น ๆ เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อน
[embed-health-tool-heart-rate]
กิจกรรมนันทนาการสำหรับผู้สูงอายุ
กิจกรรมนันทนาการสำหรับผู้สูงอายุ คือ กิจกรรมที่ผู้สูงอายุสนใจเลือกทำในเวลาว่าง เพื่อให้เกิดความเพลิดเพลิน ผ่อนคลายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ โดยองค์การอนามัยโลก (World Health Organization : WHO) ได้แบ่งประเภทกิจกรรรมนันทนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ดังต่อไปนี้
- กิจกรรมประเภทการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างการเดิน โยคะ การวิ่ง การปั่นจักรยาน เป็นต้น
- กิจกรรมประเภทศิลปะและวัฒนธรรม เช่น เล่นเครื่องดนตรี ชมภาพยนต์ ดูพิพิธภัณฑ์และหอศิลป์
- กิจกรรมประเภทหัตถกรรม เช่น ปั้นเครื่องปั้นดินเผาหรือการเย็บปักถักร้อย
- กิจกรรมประเภทงานอดิเรก เช่น สะสมแสตมป์ สะสมเหรียญ การสะสมโบราณวัตถุ ร้องเพลง อ่านหนังสือ
- กิจกรรมทางสังคม เช่น การพบปะสังสรรค์เพื่อแลกเปลี่ยนความคิด ไปเยี่ยมญาติหรือเพื่อน
กิจกรรมนันทนาการมีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุ อย่างไร
กิจกรรมนันทนาการมีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุทั้งทางด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้
- สุขภาพกาย กิจกรรมนันทนาการอาจช่วยให้ระบบทางเดินหายใจและระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่าง ๆ นอกจากนี้กิจกรรมนนันทนาการบางประเภทอย่างการหนังสือ วาดภาพ เขียนหนังสือ อาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้อีกด้วย
- สุขภาพจิตใจ กิจกรรมนันทนาการอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพจิต ให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสและผ่อนคลายความเครียด ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นขณะทำกิจกรรมนันทนาการร่วมกัน เช่น เต้นรำ ไทเก๊ก
คำแนะนำเมื่อผู้สูงอายุทำกิจกรรมนันทนาการ
เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ ผู้สูงอายุจะต้องคำนึงถึงภาวะสุขภาพของตนเอง เช่น โรคประจำตัว ความสามารถในการทำกิจกรรม เพราะอาจเกิดปัญหาหรือภาวะแทรกซ้อนตามมาได้ นอกจากนี้ผู้สูงอายุจะต้องเข้าใจถึงรูปแบบในการทำกิจกรรมอย่างชัดเจน อย่างกิจกรรมเดินป่า อาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการปวดเข่าและขา กิจกรรมเต้นรำ อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แขนขาอ่อนแรง
กิจกรรมนันทนาการเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้สูงอายุ นอกจากจะช่วยให้ผู้สูงอายุใช้เวลาว่างได้อย่างเกิดประโยชน์แล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย
