การนอนของแต่ละคนนั้นอาจจะไม่เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นท่านอน หรือแม้แต่การเลือกชุดนอนในแบบที่คุณชอบและรู้สึกใส่สบายยามที่คุณนอนหลับ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการ นอนแก้ผ้า หรือ การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ดังนั้น ทาง Hello คุณหมอ จึงได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน
นอนแก้ผ้า ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไร
การนอนหลับสนิท เป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดี ส่วนการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นถือว่าเป็นปัญหาที่ร้ายแรงต่อสุขภาพ และยังถือเป็นปัญหาใหญ่ที่พบเจอกันในหลายประเทศทั่วโลกอีกด้วย การนอนหลับให้สนิทนั้นมีหลายวิธีด้วยกัน หนึ่งในนั้นก็คือ การนอนแก้ผ้า ดังนั้น ลองมามาดูประโยชน์ดีๆ ของ การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า กันดีกว่า
หลับเร็วขึ้น
อุณหภูมิของร่างกายเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับ การทำให้ร่างกายเย็นลงจะเป็นการบอกให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า นอกจากนั้นการทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดต่ำลง ยังสามารถช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นอีกด้วย
คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น
ไม่เพียงแต่การทำให้ร่างกายเย็นลงจะช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น แต่ การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนโดยรวมอีกด้วย อุณภูมิที่เหมาะสมสำหรับห้องนอนอยู่ระหว่าง 15-19 องศาเซลเซียส จากการศึกษาในปีพ.ศ. 2555 จากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National Institute for Health) พบว่า อุณหภูมิของห้องนอนเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า เป็นวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกเย็นขึ้นเมื่ออยู่ใต้ผ้าห่ม
ช่วยให้ผิวแข็งแรง
เนื่องจาก การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า นั้นสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณได้ จึงช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นได้
มีงานวิจัยชิ้นชิ้นหนึ่งเผยว่า การนอนหลับที่ไม่ดีจะจำกัดความสามารถของผิวหนังในการรักษาบาดแผลเล็กๆ ในการวิจัยนี้พวกเขาแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ กลุ่มที่ 2 ถูกกีดกั้นการนอนหลับ และกลุ่มที่ 3 ถูกกีดกันการนอนหลับ แต่ได้รับสารอาหารเสริม
สิ่งที่พวกเขาพบคือ กลุ่มที่หลับสนิทนั้นฟื้นตัวเร็วกว่าอีก 2 กลุ่ม ซึ่งนี่แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สามารถช่วยให้ผิวของคุณฟื้นตัวและมีสุขภาพดีได้และการนอนหลับแก้ผ้านั้นช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
ลดความเครียดและวิตกกังวล
อีกหนึ่งเหตุผลของ การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า คืออาจมีการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะมันสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยรวมได้ จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่า หากคุณภาพการนอนหลับไม่ดีจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับความเครียด ทั้งยังชี้ให้เห็นว่า การนอนหลับที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและเพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย ในขณะที่ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้นอนไม่หลับ จึงควรจำเอาไว้ว่าการปรับปรุงคุณภาพการนอน และการนอนหลับให้เพียงพออาจช่วยเรื่องนี้ได้
ปรับปรุงความสัมพันธ์ให้ดีขึ้น
จากการสำรวจของคอตตอน ยูเอสเอ (COTTON USA) พบว่า คนที่งีบหลับทั้งที่แก้ผ้านั้นมีแนวโน้มว่าจะมีความสุขกับความสัมพันธ์ โดยทางคอตตอน ยูเอสเอได้สำรวจจากผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ 1,000 คน ที่แต่งงานแล้ว หรือมีความสัมพันธ์ เพื่อค้นหาว่า พวกเขานอนหลับและรู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์ ผู้ที่นอนแก้ผ้า 57 เปอร์เซ็นต์ กล่าวว่า พวกเขามีความสุขกับความสัมพันธ์ของพวกเขา ในขณะที่ผู้สวมชุดนอน 48 เปอร์เซ็นต์ก็รู้สึกเหมือนกัน
แม้ว่านี่จะไม่ใช่การสำรวจทางวิทยาศาสตร์ แต่มันก็สมเหตุสมผลแล้วที่การกอดกันโดยไม่มีอะไรมาขวางจะสามารถเพิ่มความพึงพอใจให้กับความสัมพันธ์ การสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนังจะปลดปล่อยสารเคมีออกซิโทซิน (Oxytocin) ซึ่งมีผลเชิงบวกต่อการเติมความสนิทสนมระหว่างคู่รักได้
ปรับปรุงสุขภาพช่องคลอด
การนอนหลับทำให้ช่องคลอดมีโอกาสหายใจและอาจนำไปสู่สุขภาพที่ดี แน่นอนว่าชุดชั้นในที่รัดรูปและทำให้เหงื่อขับออกมานั้น สามารถเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อยีสต์ เพราะเชื้อยีสต์นั้นสามารถเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น เมื่อพูดถึงสุขภาพโดยรวมแล้ว สำหรับผู้หญิงนั้น ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเริ่มต้นให้ความสำคัญกับสุขภาพช่องคลอด
อาจทำให้น้ำหนักลด
การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ซึ่งในทางกลับกันก็จะช่วยส่งเสริมการนอนหลับลึก ยิ่งคุณนอนหลับลึกมากเท่าไหร่ โอกาสในการลดน้ำหนักก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า ในอากาศที่หนาวเย็นช่วยกลางคืน จะทำให้ร่างกายของคุณต้องใช้พลังงานมากขึ้น เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่
ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์
การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า อาจเป็นหนึ่งในเคล็ดลับความงามของคุณ เพราะการหลับลึกถือ (Deep Sleep) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth hormone) ของมนุษย์ ซึ่งฮอร์โมนนี้มีความสำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าตลอดวัน และคงความอ่อนเยาว์
เพิ่มความนับถือตัวเอง
การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า นั้นทำให้รู้สึกสบายผิวและช่วยสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง จากการศึกษาชิ้นหนึ่งสรุปเอาไว้ว่า การใช้เวลาส่วนหนึ่งของวัน สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงภาพลักษณ์และความนับถือตัวเองได้ ความมั่นใจไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่ยังเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตอีกด้วย
[embed-health-tool-bmi]
