เมื่อนอนไม่หลับก็จะทำให้คุณง่วงนอนตอนกลางวันและการขาดพลังงานขึ้นทันที ซึ่งอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือความฉุนเฉียว (Irritation) ไม่เพียงเท่านั้น การนอนไม่หลับยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานในที่ทำงาน หรือโรงเรียน แต่การนอนหลับที่น้อยเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถได้
อายุขัยสั้นลง
ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับอาจทำให้อายุขัยสั้นลง การวิเคราะห์การศึกษา 16 ชิ้น จากแหล่งที่เชื่อถือได้ซึ่งครอบคลุมผู้เข้าร่วมมากกว่า 1 ล้านคน และผู้เสียชีวิต 112,566 คน เมื่อดูความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและอัตราการตาย พวกเขาพบว่า การนอนน้อยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตถึง 12 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
การศึกษาล่าสุด ซึ่งศึกษาผลของการนอนไม่หลับต่อการเสียชีวิตในช่วงเวลาศึกษา 38 ปี พวกเขาพบว่า ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นถึง 97 เปอร์เซ็นต์
กิจวัตรประจำวันที่มีผลต่อ การไม่นอนหลับ
ความจริงแล้วมีหลายสาเหตุที่อาจทำให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับ ซึ่งการนอนไม่หลับของหลายคนนั้นมีความเชื่อมโยงกับนิสัยประจำวัน วิถีชีวิต และสถานการณ์ส่วนตัว ซึ่งรวมถึง
- ตารางการนอนหลับที่ผิดปกติ
- การนอนหลับระหว่างวัน
- งานที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในเวลากลางคืน
- ขาดการออกกำลังกาย
- ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิสก์ เช่น แล็ปท็อป และโทรศัพท์มือถือบนเตียง
- มีสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่มีเสียงรบกวน หรือแสงมากเกินไป
- การสูญเสียคนที่คุณรัก
- การตกงาน
- แหล่งที่มาของความเครียดอื่น ๆ
- ความตื่นเต้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น
- การเดินทางระหว่างโซนเวลาต่าง ๆ หรือที่รู้จักกันว่า “เจ็ตแล็ก (Jet Lag)“
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย