หากคุณเป็นคนหนึ่งที่พอตกบ่ายก็หมดแรงทำงาน เรียนไม่รู้เรื่อง จนต้องหาของหวาน ของว่าง หรือของท้องมากินเพื่อเพิ่มพลังงาน ก่อนออกกำลังกายชอบกินอาหารมื้อหนักเพราะกลัวไม่มีแรง หรือหลังออกกำลังกายเสร็จก็ต้องชดเชยพลังงานที่เสียไปด้วยบุฟเฟต์ หรืออาหารฟาสต์ฟู้ด วันนี้เรามีตัวเลือกในการเพิ่มพลังงานระหว่างวัน หรือก่อนและหลังออกกำลังกายที่ดีกว่ามาแนะนำ นั่นก็คือ เอนเนอร์จีบอลชาเขียว ของว่างสุดเฮลท์ตี้ ที่ไม่ใช่แค่เพิ่มพลังงานให้คุณได้ แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกเพียบ แถม สูตรเอนเนอร์จีบอลชาเขียว ที่ Hello คุณหมอ นำมาฝากสูตรนี้ก็ทำง่ายสุด ๆ รับรองไม่ว่าใครก็ทำได้แน่นอน
สูตรเอนเนอร์จีบอลชาเขียว
ส่วนผสมสำหรับ เอนเนอร์จีบอลชาเขียว
| อินทผลัมคว้านเมล็ด | 80 กรัม |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ | 100 กรัม |
| ถั่วพิสตาชิโออบ | 60 กรัม |
| ถั่วแมคคาเดเมียอบ | 40 กรัม |
| เกล็ดมะพร้าวอบแห้ง | 20 กรัม |
| ผงชาเขียว | 1 ช้อนโต๊ะ |
| น้ำร้อน | 1-2 ช้อนชา |
วิธีทำ เอนเนอร์จีบอลชาเขียว
- ใส่อินทผลัม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วพิสตาชิโอ ถั่วแมคคาเดเมีย และเกล็ดมะพร้าวอบแห้ง ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเข้ากัน
- ใส่ผงชาเขียว และน้ำร้อนทีละช้อน ปั่นต่อให้เข้ากันดี ถ้าเนื้อเอนเนอร์จีบอลเนียนนุ่มพอปั้นได้แล้วให้ตักใส่ชามพักไว้
- แบ่งเอนเนอร์จีบอลชาเขียวเป็นก้อน ๆ ละ 25 กรัม ปั้นให้กลม จนหมด
- นำไปแช่เย็น ประมาณ 30 นาที
- จัดใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
แค่ไม่กี่ขั้นตอน คุณก็ได้ของว่างดี ๆ อย่างเอนเนอร์จีบอลชาเขียว ไว้เพิ่มพลังระหว่างวันแล้ว หรือใครจะเก็บไว้กินหลังออกกำลังกายเสร็จก็เหมาะมาก เพราะช่วยฟื้นฟูพลังงานที่เสียไปได้เป็นอย่างดีเลย อย่าลืมแช่เย็นก่อนนำมารับประทานด้วยนะ เอนเนอร์จีบอลชาเขียวของเราจะได้ยิ่งจับตัวเป็นก้อนและอร่อยขึ้น หรือหากใครอยากเก็บไว้รับประทานนาน ๆ แนะนำให้เก็บไว้ในช่องฟรีซหรือช่องแช่แข็ง ก็จะช่วยยืดอายุเอนเนอร์จีบอลได้อีกราว ๆ 2 สัปดาห์เลยทีเดียว
ทำความรู้จักแหล่งพลังงานดี ๆ อย่างเอนเนอร์จีบอล
เอนเนอร์จีบอล (Enery ball หรือ Protein energy ball) เป็นของว่างสไตล์เฮลท์ตี้ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่คนรักสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตชนิดดี ไขมันดี และไฟเบอร์ โดยเอนเนอร์จีบอล 1 ลูก จะให้พลังงานประมาณ 100-250 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้
การรับประทานเอนเนอร์จีบอลจะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มพลังงาน มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แถมยังพกพาสะดวก จะไว้รับประทานเป็นของว่างยามบ่าย แทนขนมหวาน หรือของทอดมัน ๆ หรือไว้เพิ่มพลังงานทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายก็เหมาะสุด ๆ
ข้อควรระวังในการรับประทาน เอนเนอร์จีบอล
แม้เราจะบอกว่าเอนเนอร์จีบอลเป็นของหวานหรือของว่างที่อุดมไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรับประทานเอนเนอร์จีบอลอย่างไม่บันยะบันยังได้ เพราะเอนเนอร์จีบอลหนึ่งลูกนั้นให้พลังงงานค่อนข้างสูง หากเทียบกับอาหารสุขภาพอื่น ๆ ในปริมาณเท่ากัน คุณจึงควรรับประทานแต่พอดี เพื่อป้องกันร่างกายได้รับแคลอรี่มากเกินไป เพราะแทนที่จะดีต่อสุขภาพ อาจทำให้สุขภาพยิ่งแย่ หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัวได้ และอย่าลืมศึกษาส่วนผสมในเอนเนอร์จีบอลด้วยว่ามีอะไรบ้าง หากมีส่วนผสมที่คุณแพ้ก็ควรเลี่ยงจะดีกว่า อาการภูมิแพ้อาหารของคุณจะได้ไม่กำเริบ
[embed-health-tool-bmi]
