วิตามินสำหรับนักกีฬา อาหารเสริมเพิ่มพลังกาย ที่นักกีฬาควรกิน
สำหรับกีฬาบางประเภทที่ต้องใช้แรงกาย และฝึกซ้อมอย่างหนัก แค่เพียงนอนพักผ่อน หรือรับประทานอาหาร อาจจะยังไม่พอ วันนี้ Hello คุณหมอ จึงขอนำ วิตามินสำหรับนักกีฬา ที่ควรรับประทาน เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ยิ่งขึ้น แต่วิตามินดังกล่าวนี้จะมีส่วนประกอบของสารอาหารใดบ้างนั้น ติดตามกันในบทความนี้ไปพร้อม ๆ กันได้เลยค่ะ ทำไมนักกีฬาควรกินวิตามินเสริม เนื่องจากวิตามินบางชนิดอาจทำให้นักกีฬาบางคนได้รับสารอาหารที่ขาดหายไปได้เพิ่มขึ้น พร้อมยังช่วยบำรุงกระดูก กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันร่างกายได้รับความเสียหาย ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อ ที่สำคัญยังผลิตพลังงาน ฟื้นฟูพลังงาน โดยที่คุณจะไม่รู้สึกถึงความเหนื่อยหอบมากขณะที่ซ้อม หรือแข่งขันอยู่มากนัก แต่อย่างไรก็ตามการกินวิตามินเสริมอาจมีส่วนช่วยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทางที่ดีคุณควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ เพราะอาหารจานหลักเป็นปัจจัยที่ร่างกายคุณควรได้รับทุกมื้อ เพื่อเป็นพลังกายให้คุณสามารถดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างไม่มีสะดุดตลอดทั้งวัน วิตามินสำหรับนักกีฬา มีอะไรบ้าง วิตามินเสริม ที่นักกีฬาควรรับประทานเพิ่มเติม เพื่อให้ร่างกายเตรียมความพร้อมรับมือกับการฝึกซ้อม และแข่งขันอย่างหนักนั้น มีดังต่อไปนี้ วิตามินบี วิตามินบีมีองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยปล่อยพลังงานในร่างกายจากสารอาหารที่ได้รับ และยังช่วยบำรุงระบบประสาทได้ไปในตัวอีกด้วย แต่นอกจากในรูปแบบอาหารเสริมแล้ว วิตามินบียังอยู่ในอาหารอีกหลากหลายชนิดด้วยกัน เช่น ถั่ว กล้วย ส้ม ซีเรียล และตับ เป็นต้น ที่คุณสามารถหาซื้อได้จากห้างสรรพสินค้า ซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไปมารับประทาน แคลเซียม เป็นที่ทราบกันดีว่าแคลเซียมมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อ ฟัน ให้แข็งแรง […]