backup og meta

เด็กอ้วน สาเหตุ ความเสี่ยง และวิธีการป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

เด็กอ้วน เป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก จากข้อมูลของกรมอนามัยเมื่อปี พ.ศ. 2563 พบว่าเด็กไทยที่มีอายุ 6-14 ปี มีแนวโน้มที่จะมีภาวะเริ่มอ้วนและอ้วนมากถึงประมาณ ร้อยละ 12 ซึ่งภาวะอ้วนในเด็กนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น คอลเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ หากไม่ได้รับการแก้ไขตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็อาจนำไปสู่โรคเรื้อรังอื่น ๆ เมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่

[embed-health-tool-bmi]

เด็กอ้วน เกิดจากอะไร

พ่อแม่สามารถตรวจสอบได้ว่าเด็กมีภาวะน้ำหนักเกินหรือไม่ ด้วยการคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) หากเด็กอ้วน ควรปรึกษาคุณหมอ หรือดูแลอาหารการกินของเด็ก และการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กมีน้ำหนักมากเกินไป

สาเหตุที่ทำให้เด็กอ้วน เกิดจากหลายปัจจัย เช่น

  • ขาดการออกกำลังกาย
  • กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์
  • ปัจจัยทางพันธุกรรม
  • โรคต่างๆ เช่น มีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน

เด็กอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างไร

  • คอเลสเตอรอลสูง
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคหัวใจ
  • โรคเบาหวาน
  • ปัญหาเกี่ยวกับกระดูก
  • โรคผิวหนัง เช่น การติดเชื้อรา และสิว

เทคนิคช่วยป้องกันไม่ให้เด็กอ้วน

  • การควบคุมอาหารสำหรับเด็กๆ อาจไม่ต้องถึงขั้นนับแคลอรี แต่ให้คุณพ่อคุณแม่จัดอาหารที่มีประโยชน์ให้ลูก และควรให้เด็กกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
  • การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น รวมถึงกระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงอีกด้วย จึงควรสนับสนุนให้ลูกออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ได้ขยับร่างกาย เช่น เล่นนอกบ้าน เป็นเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน
  • เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร
  • กินโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว
  • ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว ซึ่งพบมากในอาหารแปรรูป และพวกขนมอบต่าง ๆ
  • ลดอาหารน้ำตาลสูง เช่น ลูกอม เค้ก ขนมหวาน
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้รสหวาน ควรให้เด็กกินน้ำเปล่า
  • ลดปริมาณโซเดียม หรือเกลือในอาหาร เนื่องจากเด็กส่วนใหญ่ได้รับเกลือมากเกินไป โดยโซเดียมมักพบมากในอาหารแปรรูป หรืออาหารสำเร็จรูป

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Overweight children aged 2 to 5. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/overweight-children-2-5/. Accessed November 29, 2022.

Key facts about childhood obesity. https://www.childtrends.org/indicators/overweight-children-and-youth. Accessed November 29, 2022.

Risk factors for overweight and obesity in children aged 2-6 years. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28315857. Accessed November 29, 2022.

Obesity in Children. https://www.webmd.com/children/guide/obesity-children#1. Accessed November 29, 2022.

ร้อยละของเด็กวัยเรียน (6-14 ปี) มีภาวะเริ่มอ้วนและอ้วน ระดับเขตสุขภาพ. https://dashboard.anamai.moph.go.th/dashboard/overweightstudent/index?year=2019. Accessed November 29, 2022.

เวอร์ชันปัจจุบัน

30/11/2022

เขียนโดย Sopista Kongchon

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล

อัปเดตโดย: พลอย วงษ์วิไล


บทความที่เกี่ยวข้อง

เด็กขาดสารอาหาร เกิดจากอะไร ป้องกันได้อย่างไรบ้าง

เด็กเป็นหวัดบ่อยกว่าผู้ใหญ่ เกิดจากสาเหตุใด


ตรวจสอบข้อมูลความถูกต้อง โดย ทีม Hello คุณหมอ · เขียน โดย Sopista Kongchon · แก้ไข 30/11/2022

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา