backup og meta

อาหารวีแกน เด็กกินแล้วปลอดภัยหรือไม่ ควรระวังอะไรบ้าง

อาหารวีแกน เด็กกินแล้วปลอดภัยหรือไม่ ควรระวังอะไรบ้าง

การกินอาหารแบบวีแกน (Vegan Diets) คือรูปแบบการกินอาหารที่หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์โดยสิ้นเชิง รวมไปถึง นม ไข่ น้ำผึ้ง เจลาติน ซึ่งหลายครอบครัวที่กินอาหารแบบวีแกนก็อยากให้ เด็กกิน อาหารวีแกน ด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การให้เด็กกินวีแกนอาจทำให้เด็กขาดสารอาหาร ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโต และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงควรศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยและวิธีการเสริมโภชนาการลูกให้เหมาะสม

[embed-health-tool-bmi]

เด็กกิน อาหารวีแกน ปลอดภัยไหม

วัยเด็ก เป็นวัยที่ร่างกายต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วนเพื่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของร่างกาย มีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดอย่างเข้มงวด อาจทำให้เด็กขาดสารอาหารและวิตามินบางอย่าง จนทำให้เกิดปัญหา ขาดสารอาหาร และส่งผลต่อสุขภาพที่ร้ายแรงได้

การที่เด็ก ๆ มีการรับประทานอาหารแบบวีแกนมาตั้งแต่เด็ก โดยที่พวกเขาไม่ได้รับอาหารเสริม วิตามินเสริม ที่ร่างกายขาดอาจทำให้พวกเขามีปัญหาสุขภาพได้ ที่สำคัญผู้ปกครองควรคำนึงถึงปริมาณสารอาหารที่ลูกได้รับด้วยว่า เพียงพอต่อการทำกิจกรรมทั้งการเรียนรู้ การเล่น และการคิดหรือไม่

ดังนั้นผู้ปกครองควรมีการวางแผนการรับประทานอาหารให้รอบคอบ และมั่นใจว่าเด็ก ๆ ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอ เท่านี้ก็จะช่วยไม่ให้เขาขาดสารอาหาร และมีพัฒนาการสมวัยได้

ข้อควรระวังเมื่อเด็กกิน อาหารวีแกน

เด็ก ๆ เป็นวัยที่ต้องการอาหารที่มีความหลากหลาย เพื่อที่ร่างกายจะได้รับพลังงานที่เพียงพอ ที่สำคัญร่างกายจะได้รับสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุอย่างครบถ้วน เพื่อให้มีการเจริญเติบโต พัฒนาอย่างสมวัย สำหรับเด็กที่รับประทานอาหารแบบวีแกน ที่เน้นผักและผลไม้นั้น ทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่มาก ช่วยให้เขานั้นรู้สึกอิ่มเร็ว บางครั้งพวกเขาก็รู้สึกอิ่มก่อนที่จะได้รับพลังงานแคลอรี่และสารอาหารที่เพียงพอ

วัยเด็กเป็นวัยที่ต้องการอาหารที่ให้พลังงานแคลอรี่ที่มากว่าผู้ใหญ่ เพื่อใช้ในการทำกิจกรรมและช่วยให้เขานั้นเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง เด็ก ๆ ที่รับประทานอาหารแบบวีแกนจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับไขมันดีเพื่อใช้เป็นพลังงานในแต่ละวัน ซึ่งไขมันดีจากพืชนั้นมีมากมาย เช่น ถั่วลิสง เนยถั่ว อะโวคาโด

[embed-health-tool-vaccination-tool]

สิ่งที่พ่อแม่ควรรู้เมื่อเด็กกินอาหารวีแกน

เด็ก ๆ นั้นสามารถรับประทานอาหารวีแกนได้อย่างปลอดภัย แต่ควรมีการวางแผนการรับประทานอาหารอย่างรอบคอบ เพื่อที่พวกเขาจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ที่สำคัญควรปรึกษากับกุมารแพทย์ถึงโภชนาการของลูก เพราะวัยเด็กเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก นั้นจึงถือเป็นสิ่งสำคัญมากที่พวกเขาจำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งสารอาหารที่พวกเขารับประทานจึงมีความสำคัญต่อพัฒนาการของลูก

นอกจากนี้ความกังวลเรื่องสารอาหารแล้วเมื่อถึงเทศกาลต่าง ๆ หรือมีกิจกรรมที่โรงเรียนที่มีอาหารที่มีเนื้อสัตว์ คุณจะต้องเตรียมความพร้อมของลูกเพื่อรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้น สร้างความเข้าใจให้ลูก ช่วยเขาหาคำตอบและเหตุผลว่าทำไมจึงต้องรับประทานอาหารแบบวีแกน

การรับประทานอาหารแบบวีแกนนั้นหากมีการวางแผนการรับประทานอาหารที่ดี ถือเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เนื่องจากมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล ซึ่งอาหารวีแกนนั้นมีความปลอดภัยสำหรับเด็ก แต่ต้องมีการดูแลเรื่องการรับประทานอย่างใกล้ชิด เพื่อที่จะมั่นใจได้ว่าพวกเขาได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและเพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Going Vegan: Is It a Good Choice for Kids? https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/food/features/going-vegan-for-kids#1

Vegetarian and vegan babies and children. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vegetarian-vegan-children/

Vegetarian diets in children and adolescents. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912628/. Accessed April 28, 2022.

What parents need to know about a vegan diet. https://www.health.harvard.edu/blog/what-parents-need-to-know-about-a-vegan-diet-2020010718625. Accessed April 28, 2022.

What Is a Vegan Diet? https://www.webmd.com/diet/vegan-diet-overview. Accessed April 28, 2022.

เวอร์ชันปัจจุบัน

06/01/2023

เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย เนตรนภา ปะวะคัง

อัปเดตโดย: เนตรนภา ปะวะคัง


บทความที่เกี่ยวข้อง

รวมสุดยอด แหล่งของโอเมก้า 3 จากพืช สำหรับผู้ที่กินมังสวิรัติ แต่ไม่อยากขาดสารอาหาร

อาหารที่อุดมไปด้วย แคลเซียม จากพืช ที่ชาววีแกนกินได้แน่นอน


ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

เนตรนภา ปะวะคัง


เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ · แก้ไขล่าสุด 06/01/2023

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา