ทารกวัย 7 เดือน ถือเป็นช่วงวัยที่บอบบางและจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องอาหาร การทราบข้อมูลเกี่ยวกับ อาหารเด็ก 7 เดือน ที่ควรรับประทานและควรเลี่ยง อาจช่วยให้คุณพ่อคุณแม่สามารถดูแลอาหารให้เด็ก 7 เดือน ได้อย่างเหมาะสมและหลากหลาย เพื่อให้เด็กได้รับพลังงานและสารอาหารที่ครบถ้วน ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
[embed-health-tool-vaccination-tool]
เด็ก 7 เดือนกินอะไรได้บ้าง
เด็ก 7 เดือน เป็นช่วงวัยที่มีพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวดีขึ้นมาก พวกเขาสามารถคลานได้อย่างคล่องแคล่ว หรือเริ่มตั้งไข่ได้บ้างแล้ว ทั้งยังสามารถพยุงตัวขึ้นนั่งเองได้ และนิ้วมือก็สามารถหยิบจับสิ่งต่าง ๆ ได้คล่องขึ้นด้วย
นอกจากนี้เด็ก 7 เดือนเริ่มมีฟันขึ้นมาหลายซี่ ทำให้สามารถกินอาหารได้หลากหลายขึ้น ไม่ใช่แค่นมแม่ นมผง อาหารบด ผักบด ผลไม้บด เหมือนช่วงที่ผ่านมา แต่สามารถกินอาหารที่แข็งขึ้นมาเล็กน้อยได้ เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวสวย
อาหารเด็ก 7 เดือน ที่ควรรับประทาน
เด็ก 7 เดือนสามารถกินอาหารได้มากขึ้น หลากหลายขึ้น รวมถึงเริ่มกินอาหารที่แข็งขึ้นมาเล็กน้อยได้แล้ว โดยคุณพ่อคุณแม่อาจเริ่มให้ลูกน้อยกินอาหารดังต่อไปนี้ได้
ธัญพืช
เด็ก 7 เดือนเริ่มเคี้ยวธัญพืชต่าง ๆ ได้ดีขึ้นแล้ว ธัญพืชที่เหมาะสำหรับเด็ก 7 เดือน เช่น
- ข้าวสวย
- ข้าวกล้อง
- ข้าวโอ๊ต
- ข้าวบาร์เล่ย์
- ลูกเดือย
ผัก
คุณพ่อคุณแม่โดยสามารถบดหรือต้มผักชนิดต่าง ๆ จนนิ่ม เพื่อให้ลูกกินได้ง่ายขึ้น ผักที่เด็ก 7 เดือนสามารถกินได้ เช่น
- บร็อคโคลี่
- กะหล่ำ
- ผักโขม
- หน่อไม้ฝรั่ง
- แครอท
- อะโวคาโด
- ผักคะน้า
- ฟักทอง
- กะหล่ำปลี
ผลไม้
เด็ก 7 เดือนเริ่มกินผลไม้ได้หลายชนิดมากขึ้น แต่อาจยังต้องเป็นผลไม้ที่สุกแล้ว ผลไม้เนื้อนิ่มหรือมีเนื้อสัมผัสไม่แข็งเกินไป หรือคุณพ่อคุณแม่อาจนำผลไม้มาบดให้เด็กกินได้ง่ายขึ้น เช่น
- กล้วย
- เบอร์รี่ต่าง ๆ
- ส้ม
- แอปเปิ้ล
- มะม่วง
- สับปะรด
- แตงโม
- ลูกแพร์
- มะละกอ
- ลูกพีช
- ลูกพลัม
อาหารจำพวกแป้ง
เด็ก 7 เดือนสามารถย่อยอาหารจำพวกแป้งได้ดีขึ้นแล้ว อีกทั้งการกินแป้งยังช่วยเพิ่มพลังงานให้เด็กได้ด้วย อาหารจำพวกแป้งที่เหมาะกับเด็ก 7 เดือน เช่น
- มันฝรั่ง
- มันเทศ
- ข้าว
- พาสต้า
- ธัญพืชจำพวกข้าวต่าง ๆ
- ขนมปัง
อาหารที่ให้โปรตีน
เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็ก ทั้งยังช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ กระดูก และเสริมพลังงานได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีโปรตีนส่วนมากจะเป็นเนื้อสัตว์ คุณพ่อคุณแม่จึงอาจจำเป็นต้องบด ปั่น หรือทำให้เนื้อสัตว์นิ่มก่อน เด็กจะกินได้ง่ายขึ้น โดยอาหารจำพวกโปรตีนที่เหมาะกับเด็ก 7 เดือน เช่น
- ไก่
- ไก่งวง
- เนื้อวัว
- เนื้อแกะ
- เนื้อหมู
- ปลา
- ไข่
- ถั่ว
- เต้าหู้
อาหารที่ทำมาจากนม
เด็ก 7 เดือน สามารถย่อยโปรตีนในนมได้ดีขึ้นแล้ว จึงเริ่มกินนม หรืออาหารที่ทำมาจากนมวัวได้มากขึ้น โดยอาหารจำพวกนมที่เหมาะกับเด็ก 7 เดือน เช่น
- นมวัวพาสเจอร์ไรส์
- โยเกิร์ต
- ชีส
- นมแพะ
- นมแกะ
อาหารเด็ก 7 เดือน ที่ควรเลี่ยง
แม้เด็ก 7 เดือนจะเริ่มกินอาหารได้มากขึ้นและหลากหลายขึ้น แต่ก็ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง และไม่ควรกินเยอะ ดังนี้
- อาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมสูง เช่น เบคอน ไส้กรอก ขนมขบเคี้ยว เพราะหากกินมากไป อาจส่งผลให้ระดับโซเดียมในร่างกายสูงเกิน หรือมีผลต่อปัสสาวะ
- อาหารน้ำตาลสูง ทารกไม่จำเป็นต้องได้รับสารให้ความหวานอย่างน้ำตาล เพราะเสี่ยงทำให้ฟันผุ และเสี่ยงเกิดโรคอ้วนในเด็กด้วย
- อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ขนมกรุบกรอบ ขนมปัง เพราะทำให้เสี่ยงเกิดโรคอ้วน ไขมันสะสม และภาวะสุขภาพอื่น ๆ ในระยะยาว
- น้ำผึ้ง แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่น้ำผึ้งกลับไม่เหมาะกับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี เนื่องจากลำไส้ของเด็กทารกยังไม่แข็งแรง น้ำผึ้งที่กินเข้าไปเมื่อผ่านการย่อยและดูดซึมในลำไส้ของเด็ก จะปล่อยสารที่เพิ่มความเสี่ยงโรคโบทูลิซึ่ม (Botulism)
- อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุก เพราะเสี่ยงต่อการติดเชื้อรุนแรง
อย่างไรก็ตาม ก่อนจะให้เด็ก 7 เดือนกินอะไร คุณพ่อคุณแม่ควรตรวจสอบให้ดีก่อน หรืออาจปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อให้ลูกได้กินอาหารที่ดี มีประโยชน์ และเหมาะสมที่สุด
