แนวทาง การบำบัดไมเกรน ด้วยแสงสีเขียว แนวทางใหม่ที่อาจช่วยบำบัดไมเกรนได้

อาการปวดหัวไมเกรน เป็นอาการปวดหัวที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยจะมีอาการปวดแบบตุบๆ ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีอาการปวดแค่ข้างเดียว แค่ก็สามารถปวด 2 ข้างได้เช่นกัน ในตอนแรกอาการปวดจะยังปวดเพียงเล็กน้อย และจะค่อย ๆ มีอาการปวดรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่จากการวิจัยพบว่าแสงสามารถรักษาอาการปวดหัวไมเกรนได้ โดยเฉพาะแสงสีเขียว วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ การบำบัดไมเกรน ด้วยแสงสีเขียว มาให้อ่านกันค่ะ

แสงสีเขียวคืออะไร

แสงทั้งหมดจะมีการสร้างสัญญาณไฟฟ้าในเรตินา ด้านหลังดวงตาและเยื่อหุ้มสมอง ซึ่งแสงสีแดงและแสงสีฟ้าเป็นแสงที่สร้างสัญญาณที่ใหญ่ที่สุด ส่วนแสงสีเขียวนั้นจะสร้างสัญญาณที่เล็กที่สุด นี่อาจจะเป็นเหตุผลที่แสงสีเขียวไม่รบกวนผู้ที่มีอาการกลัวแสง  และช่วยให้บางคนอาการไมเกรนดีขึ้น

การบำบัดไม่เกรน ด้วยแสงสีเขียวนั้นเป็นมากกว่าการใช้หลอดไฟสีเขียวหรือแสงสีเขียว แต่จะเป็นการใช้แสงสีเขียว แถบสีเขียวที่มีความเจาะจงและแคบจากหลอดไฟแบบพิเศษ ซึ่งขณะที่ใช้แสงสีเขียวจะต้องมีการกรองแสงอื่นๆ ทั้งหมด

การบำบัดไมเกรน ด้วยแสงสีเขียว ทำได้อย่างไร

จากการศึกษา ผู้ที่เข้ารับการทดสอบการบำบัดด้วยไมเกรนนั้น จะต้องนั่งอยู่ในห้องมืด ๆ ที่มีแสงสีเขียวเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมงต่อวันในทุก ๆ วัน ผู้ที่เข้าร่วมการศึกษานั้นสามารถทำกิจกรรมใด ๆ ก็ได้ในนั้น แต่ห้ามใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หรืออุปกรณ์ใด ๆ ก็ตามที่ทำให้เกิดแสงสีอื่น เช่น โทรศัพท์มือถือ แทปเล็ต ที่สำคัญผู้ที่เข้าร่วมการทดลองนั้นไม่ควรมองเข้าไปที่แหล่งกำเนิดแสงโดยตรง และควรพยายามลืมตาอยู่ตลอดเวลา ไม่นอนหลับ แต่สามารถเลือกทำกิจกรรมอื่นๆ อย่างการอ่านหนังสือ พูดคุยกับเพื่อนในห้อง หรือทำกิจกรรมที่ชอบอื่นๆ ได้

Dr. Ibrahim ที่ได้ทำการวิจัยเรื่องการบำบัดไมเกรน ด้วยแสงสีเขียวนั้นพบว่า ผู้ที่เข้าการบำบัดมีอาการปวดหัวไมเกรนลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ความรุนแรงของอาการปวดหัวก็ลดลงด้วยอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งอาจลดลงถึงร้อยละ 60 และมีคนจำนวน 30 คนที่มีอาการปวดหัวลดลง แม้ว่าจะเป็นเพียงการศึกษาเล็ก ๆ แต่เป็นการบำบัดที่มีผลข้างเคียงต่ำ

การศึกษาการบำบัดไมเกรนด้วยแสงสีเขียวนั้นยังไม่พบผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย มีเพียงอาการปวดตาที่อยู่กับแสงเท่านั้น แม้การศึกษาจะแล้วเสร็จ แต่ยังอยู่ในระหว่างการทดลองและวิจัย แต่งานวิจัยเรื่องไมเกรนจำเป็นที่จะต้องศึกษาเพิ่มเพื่อประสิทธิภาพที่จะเป็นประโยชน์ต่อไป

การบำบัดไมเกรนด้วยรูปแบบอื่น ๆ

ผู้ที่มีอาการปวดไมเกรนส่วนใหญ่มักจะใช้ยาในการบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน แต่สำหรับบางคนการใช้ยาอาจไม่ตอบสนองอาการได้ดีเท่าที่ควร ดังนั้นตัวเลือกในการบำบัดไมเกรนเหล่านี้อาจช่วยให้อาการดีขึ้นได้

จดบันทึก การจดบันทึกการกิน การนอน และการทำกิจกรรมต่างๆ ของเราอาจช่วยให้เรารู้ว่าไมเกรนนั้นจะโจมตีเราในช่วงเวลาใดบ้าง ทำให้เราหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมนั้นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดไมเกรนได้

นอนให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอนั้น จะทำให้ไมเกรนกำเริบได้ นอกจากการนอนให้เพียงพอแล้ว ควรทำตัวเองให้ผ่อนคลายด้วย เช่นการอายน้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน และอาหารมื้อหนักๆ ก่อนนอน

การรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ให้ครบทุกมื้อ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ไมเกรนกำเริบ

ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ สม่ำเสมอ การออกกำลังกายนั้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยสารเคมีที่ช่วยยับยั้งอาการเจ็บปวดได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ด้วย

ได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ มีงานวิจัยหนึ่งพบว่าการได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอนั้นมีส่วนช่วยในการยับยั้งอาการปวดของไมเกรนได้ ถั่ว ธัญพืช ผักใบเขียว โยเกิร์ตไขมันต่ำ และไข่ อาหารต่างๆ เหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งอาหารที่ดีของแมกนีเซียม

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

[embed-health-tool-bmi]