เนื่องจากปอดเป็นอีกหนึ่งอวัยวะสำคัญภายในร่างกาย ที่ควรได้รับการดูแล ไม่ต่างจากอวัยวะอื่น ๆ ทั้งภายใน และภายนอก วันนี้บทความของ Hello คุณหมอ จึงขอนำ สมุนไพรบำรุงปอด ใกล้ตัว ที่หาซื้อได้ง่าย ๆ มาฝากทุกคนให้ลองพิจารณา หรือเลือกบริโภค แต่แนะนำว่า ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานนะคะ ว่าแต่สมุนไพรบำรุงปอดที่ว่าจะมีอะไรบ้าง เราไปหาคำตอบกันเลยดีกว่าค่ะ
ปอด มีความสำคัญอย่างไร
ปอด เป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญของร่างกาย มีหน้าที่ในการนำอากาศที่เราสูดเข้าไป แลกเปลี่ยนเป็นก๊าซออกซิเจนนำเข้าสู่กระแสเลือดให้ไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และนำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกไปขณะที่เราหายใจออก
นอกจากนี้ ปอดยังมีบทบาทการทำงานที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมาย ที่เราอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน ได้แก่
- คงความสมดุลของค่า pH
หากตรวจปอดแล้วพบว่า ในร่างกายมีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น หรือได้รับคาร์บอนไดออกไซด์มากเกินไป ปอดจะเร่งทำหน้าที่เพิ่มการระบายอากาศ เพื่อขับก๊าซเหล่านี้ออกไปได้มากที่สุด
- ป้องกันการติดเชื้อ
เยื่อหุ้มบางส่วนของปอดจะหลั่งอิมมูโนโกลบูลินเอ (IgA) ที่จะช่วยป้องกันให้ปอดห่างไกลจากการติดเชื้อบางชนิด
- เพิ่มปริมาณเลือด
ปอดสามารถเปลี่ยนแปลงปริมาณของเลือดในช่วงที่คุณออกกำลังกายได้ โดยจะเพิ่มปริมาณเลือดได้ตั้งแต่ 500-1,000 มล. ที่สำคัญยังมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจที่อาจทำให้ระบบการทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
สมุนไพรบำรุงปอด ใกล้ตัว มีอะไรบ้าง
ก่อนการรับประทานสมุนไพรเพื่อบำรุงปอดเหล่านี้ คุณควรทำการศึกษาถึงข้อดี ข้อเสีย และเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์เสียก่อน เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดอาจส่งผลให้คุณเกิดอาการแพ้ หรือปฏิกิริยารุนแรงได้
1. กระเทียม
ในกระเทียมมีสารประกอบจากธรรมชาติที่ชื่อว่า อัลลิซิน (Allicin) ที่มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย นักวิทยาศาสตร์เชื่อกันว่ากระเทียมนั้นสามารถต้านเชื้อไวรัสโดยการปิดกั้นไม่ให้เชื้อเข้าสู่เซลล์ พร้อมเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ต่อสู่กับสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณมีภูมิคุ้มกันที่ดี ก็จะช่วยให้คุณปลอดภัยจากโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากเชื้อไวรัสเข้าสู่ระบบหายใจส่วนล่างหรือปอด เช่น โรคไข้หวัด
2. ฟ้าทะลายโจร
การป้องกันเชื้อโรค เช่น เชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจส่วนล่าง หรือปอด ด้วยการรับประทานอาหารเสริมที่ประกอบด้วยฟ้าทะลายโจรในปริมาณที่พอดี อาจเป็นตัวช่วยรักษาไข้หวัด และอาการต่าง ๆ ของระบบทางเดินหายใจส่วนบนให้มีอาการที่ดีขึ้นได้ เพราะระบบทางเดินหายใจส่วนบนมักจะเป็นด่านแรกที่จะได้รับเชื้อก่อนเชื้อจะลงปอดเสมอ ดังนั้น เราจึงควรเร่งรักษาจนเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ทันที เมื่อมีอาการผิดปกติขึ้น
3. ขิง
งานศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งในปี พ.ศ. 2556 ระบุว่า ขิงสด และขิงแห้ง อาจช่วยป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าไปสร้างความเสียหายให้แก่ระบบทางเดินหายใจ และเป็นที่นิยมนำมารับประทานเป็นเครื่องดื่ม เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย แต่คุณควรรับประทานขิงในปริมาณพอเหมาะ โดยเฉพาะหากคุณกำลังรับประทานยาอื่นร่วมด้วย อาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานขิง เพราะขิงอาจทำปฏิกิริยากับยาของคุณได้
4. ชะเอมเทศ
เป็นที่ยอมรับกันทั่วไปถึงคุณสมบัติของชะเอมเทศ ที่สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านไวรัส ต้านการอักเสบ โดยเฉพาะการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน อีกทั้งผู้คนส่วนใหญ่มักนิยมนำไปประกอบอาหาร และเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพ แต่ชะเอมเทศก็อาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่กระทบต่อสุขภาพหัวใจได้เช่นกัน
สมุนไพรทั้ง 4 ชนิดที่กล่าวมานั้น ปัจจุบันผู้ผลิตมักนำมาทำเป็นอาหารเสริมในรูปแบบเม็ดให้ทุกคนได้รับประทานอย่างง่ายดาย แต่เพื่อความปลอดภัย คุณควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเบื้องต้น พร้อมขอคำแนะนำจากแพทย์หากอยากรับประทาน และโปรดหยุดรับประทานทันทีเมื่อมีอาการผิดปกติขึ้น
เคล็ดลับฟื้นฟูปอดด้วยวิธีธรรมชาติ
ในทุก ๆ วัน ปอดของคุณอาจได้รับสารเคมี หรือมลภาวะที่สามารถทำลายปอดได้ ไม่ว่าจะเป็นควันบุหรี่ เชื้อโรคในอากาศ ก๊าซพิษจากโรงงาน ควันจากท่อไอเสียรถยนต์ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณหายใจไม่ค่อยสะดวก หรือหากสะสมนานวันเข้า ก็อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อปอดของคุณได้ วันนี้เราเลยมี เคล็ดลับฟื้นฟูปอดด้วยวิธีธรรมชาติ ช่วยฟื้นฟูปอดให้กลับมาทำงานได้เต็มที่ มาฝาก ดังนี้
- บำบัดด้วยไอน้ำ คุณสามารถต้มน้ำร้อนทิ้งไว้ แล้วสูดหายใจเอาไอน้ำที่ลอยขึ้นมา เพื่อเป็นการเปิดช่องทางระบายเมือกอย่างเสมหะ และน้ำมูก ที่อุดกั้นทางเดินหายใจของคุณ ทางเดินหายใจจะได้โล่งขึ้น
- ขับเสมหะออกจากปอด เป็นวิธีการป้องกันการติดเชื้อในปอด โดยเริ่มต้นด้วยการนอนราบกับเตียง วางหมอนไว้ใต้สะโพก เพื่อทำให้หน้าอกอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าสะโพก แล้วจึงหายใจเข้าช้า ๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มอัตราการหายใจ ทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดของคุณจึงดีขึ้น และกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินออกไปได้
- เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ส่วนใหญ่มักเป็นธัญพืช และผักที่สามารถหาได้ง่าย ๆ เช่น ผักใบเขียวทุกชนิด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถั่ว ขมิ้น
