home

สุขภาพจิตคุณแม่

สุขภาพจิตคุณแม่ เป็นเรื่องสำคัญที่ควรให้ความใส่ใจดูแลไม่แพ้กับการดูแลสุขภาพกายคุณแม่ เพราะสุขภาพจิตที่แข็งแรงสมบูณณ์ ก็จะส่งผลให้คุณแม่มีสุขภาพกายที่แข็งแรงได้พร้อม ๆ กันอีกด้วย เรียนรู้เรื่องราวเกี่ยวกับ สุขภาพจิตคุณแม่ ตั้งแต่ปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยในคุณแม่ ไปจนถึงการดูแลรักษาสุขภาพจิตของคุณแม่ให้มีสุขภาพดี ได้ที่นี่

เรื่องเด่นประจำหมวด

หัวข้อ สุขภาพจิตคุณแม่ เพิ่มเติม

สุขภาพจิตคุณแม่

การตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลามหัศจรรย์ที่มีตัวน้อย ๆ มาอยู่ในครรภ์ ดังนั้นคุณแม่จำเป็นต้องรักษาสุขภาพให้ดี เตรียมพร้อมสำหรับการให้กำเนิดลูกน้อย ซึ่งในช่วงเวลาระหว่างการตั้งครรภ์ก็สำคัญเหมือนกันนะ อย่าละเลยที่จะ ดูแลสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์ โดยวันนี้ Hello คุณหมอขอแนะนำเคล็ดลับดูแลจิตใจระหว่างตั้งครรภ์เล็กน้อยมาฝาก [health-tool template="due-date"] เคล็ดลับการ ดูแลสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์ การ ดูแลสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์ นั้นก็สำคัญไม่แพ้ช่วงหลังคลอด ดังนั้นคุณแม่ไม่ควรละเลย โดยมีเคล็ดลับ ได้แก่ การจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเอง นั้นก็คือ อย่าทำงานหนักเกินไปและรู้ขีดจำกัดของตนเองในการทำ พยายามวางแผนงานประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็นรวมไปถึงหาเวลาว่างในการสังสรรค์กับเพื่อนบ้าง การรับประทานอาหารที่ดี เช่น การกินข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยจะทำให้คุณได้รับวิตามินบี 1 ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินในสมอง เป็นฮอร์โมนแห่งความสุข และช่วยลดอารมณ์แปรปรวน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงหาสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ สามารถช่วยป้องกันอาการป่วยทางจิตและความเครียดจากการตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากสารเอ็นดอร์ฟินจากการออกกำลังกายสามารถช่วยทำให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวและนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงบรรเทาอาการปวดหลัง ช่วยแก้ท้องผูก พยายามเล่าความรู้สึกต่าง ๆ ให้เพื่อน สมาชิกในครอบครัว แพทย์ หรือพยาบาลผดุงครรภ์ฟัง ไม่ควรเก็บความรู้สึกไว้กับตนเองเพียงคนเดียว เข้าคอร์สเรียนสำหรับการฝากครรภ์ เพื่อพบเจอและแลกเปลี่ยนข้อมูลคนท้องคนอื่น การฝึกนั่งสมาธิ เพื่อให้จิตใจสงบลงหากคุณมีอาการรู้สึกว้าวุ่นใจ สิ่งที่แม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทำ ถ้าไม่อยากสุขภาพจิตพัง เมื่อเวลาคุณแม่ตั้งครรภ์ นั้นมีข้อห้ามมากมาย ซึ่งรวมไปถึงสิ่งเหล่านี้ด้วย อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนท้องคนอื่น ๆ […]

สุขภาพจิตคุณแม่

ร่างกายของคุณแม่หลังคลอด จะมีการเปลี่ยนแปลงมากมายไม่ใช่แค่เฉพาะร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงความรู้สึก หรือแม้แต่ทางด้านอารมณ์ ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญในการเกิด ปัญหาชีวิตสมรส กับปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด ได้เหมือนกัน แล้วคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ จะสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไร ลองมาหาคำตอบจากบทความของ Hello คุณหมอ บทความนี้กันดีกว่าค่ะ การมีลูก กับ ปัญหาชีวิตสมรส การมีลูกถือเป็นก้าวสำคัญของชีวิตคู่ หรือชีวิตครอบครัว แต่การมีลูกก็อาจสร้าง ปัญหาชีวิตสมรส ให้กับคู่สามีภรรยาหลาย ๆ คู่ได้เช่นกัน ซึ่งสาเหตุที่การมีลูกอาจส่งผลให้เกิดปัญหาชีวิตสมรสได้ เช่น การอดหลับอดนอนหลังคลอดลูกน้อย นาฬิกาชีวิตของทารกน้อยอาจจะไม่สัมพันธ์กับเวลานอนของคุณพ่อคุณแม่ ซึ่งบางครั้งตอนดึกอาจมีอาการงอแง ร้องไห้หิวนม หรือปวดท้อง ตามประสาของเด็กน้อย และนั่นอาจทำให้คุณพ่อคุณแม่ไม่ได้นอน จนรู้สึกหงุดหงิดง่าย หรือต้องแยกห้องนอน จนส่งผลต่อชีวิตคู่ได้ หน้าที่ต่าง ๆ ภายในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร ซักผ้า กวาดบ้าน หรืออะไรต่าง ๆ บางครั้งลูกน้อยอาจจะดึงเวลาเหล่านี้ไป ทำให้คุณแม่ไม่สามารถทำงานบ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าเดิม ปัญหาทางด้านการเงิน เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากสำหรับใครที่คิดจะมีลูก หรือมีลูกแล้ว เพราะค่าใช้จ่ายในแต่ละอย่างของพวกคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว เหมือนสำนวน “รายรับซื่อสัตย์ รายจ่ายทรยศ” เนื่องจากคุณจำเป็นจะต้องคำนวณค่าใช้ของลูกน้อยด้วย ไม่ว่าจะค่านม ค่าผ้าอ้อม และค่าใช้จ่ายอื่น ๆ อีกจิปาถะ ไม่มีเวลาให้กันและกัน ไม่มีช่วงเวลาสวีทเหมือนแต่ก่อน […]

สุขภาพจิตคุณแม่

การตั้งครรภ์ และคลอดลูกน้อย ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในร่างกายมากมาย โดยการคลอดลูกน้อยนั้น สามารถกระตุ้นอารมณ์ที่หลากหลาย ไม่ว่าจะตื้นเต้น ดีใจ หรือแม้แต่ความวิตกกังวล ที่อาจส่งผลทำให้เกิดสิ่งที่ไม่คาดคิดได้ นั้นก็คือ ปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด ดังนั้นวันนี้เราจะพามาทำความเข้าใจ และพร้อมรับมือกับปัญหาเหล่านั้นกันค่ะ ปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด (Postpartum Psychosis) คือโรคอะไร Postpartum Psychosis คือ โรคจิตหลังคลอด เป็นภาวะที่พบได้ยาก ซึ่งมักเกิดขึ้นภายในสัปดาห์แรกหลังคลอด โดยส่วนมากคุณแม่ไม่ค่อยจะประสบกับภาวะโรคจิตหลังคลอดสักเท่าไร การเป็นโรคจิตหลังคลอดอาจสูญเสียการรับรู้ความเป็นจริง และมีอาการประสาทหลอน ผู้หญิงที่เป็นโรคจิตหลังคลอดจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที และใช้ยาในการรักษา อาการปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด มีอาการประสาทหลอน ความเชื่อหลงผิด เช่น มีความคิดที่ว่าจะมีคนอื่นมาทำร้ายลูกน้อยของตัวเอง มีสับสนเกี่ยวกับสถานที่ และเวลา พฤติกรรมที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ และผิดปกติ อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว จากเศร้าสุดขีดไปสู่ความกระตือรือร้น เหมือนไบโพลาร์ มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอดเกิดจากอะไร เคยเป็นโรคไบโพลาร์ หรือโรคซึมเศร้า มีประวัติเคยเป็นโรคจิตเภท การตั้งครรภ์ครั้งแรก การหยุดยาจิตเวชสำหรับการตั้งครรภ์ มีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคซึมเศร้า หรือโรคอารมณ์อื่น ๆ การตั้งครรภ์ที่ไม่ได้วางแผนไว้ หรือที่ไม่พึงประสงค์ วิธีรับมือกับปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด การใช้ยาเพื่อลดอาการซึมเศร้า และปรับอารมณ์ให้คงที่ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ ติดต่อเพื่อนสนิท หรือคนที่คุณรัก พยายามคิดอะไรที่จรรโลงใจ ไม่คิดในแง่ร้าย การออกกำลังกาย ไปพบแพทย์ทันทีหากคิดว่าคุณ หรือคนที่คุณรู้จักอาจมีอาการปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด ความแตกต่างของ Baby blue กับปัญหาสุขภาพจิต (โรคจิตหลังคลอด) อาการของ Baby Blue นั้น เกิดขึ้นในระยะเวลาอันสั้น ๆ และสามารถหายได้ภายใน 1-2 สัปดาห์ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน […]

สุขภาพจิตคุณแม่

เมื่อลูกน้อยลืมตามาดูโลก !! นั้นคือช่วงเวลาที่คุณพ่อ คุณแม่รอคอย แต่หลังจากเอาลูกน้อยกลับบ้านแล้ว การจัดกระบวนทางความคิด หรือการทำอะไรบางอย่างมักไม่เป็นดั่งใจ จึงส่งผลกระทบที่อาจทำให้เป็นโรคภาวะเศร้าหลังคลอดได้ ซึ่งไม่ต้องกังวลไป เพราะเรามี วิธีรับมือภาวะอารมณ์เศร้าหลังคลอด ให้ได้ลองมาอ่าน ทำความเข้าใจ และรับมือให้ทันกับภาวะเศร้าหลังคลอด อารมณ์เศร้าหลังคลอด หรือที่เรียกว่า Baby Blue คืออะไร อารมณ์เศร้าหลังคลอด หรือ(Baby Blue) เป็นอาการที่ไม่สามารถจัดการกับสภาพจิตใจในขณะนั้นได้ โดยส่วนมากมักเกิดขึ้นในช่วงเวลา 2-3 วัน หรืออาจนานกว่านั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล โดยปัญหานี้สามารถพบได้ในคุณแม่หลังคลอดทั่วไป ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ปกติ ถึงแม้ว่าตอนก่อนหน้านั้นคุณอาจมีสุขภาพจิตที่ดี แต่เหตุการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้ เนื่องจากระดับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงหลังจากคลอดลูก ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มาจาก การนอนน้อย อดนอน ต้องตื่นขึ้นมาดูแลลูก รวมไปถึงให้นม จึงทำให้เกิดความเครียด อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ง่าย จึงทำให้มีวิธีรับมือภาวะอารมณ์เศร้าหลังคลอดให้ได้เตรียมตัวในการตั้งรับ อาการที่แสดงให้เห็นเบื้องต้นของภาวะอารมณ์เศร้าหลังคลอด อารมณ์แปรปรวน เบื่ออาหาร หรือมีความอยากรับประทานอาหารมากขึ้น (ขึ้นอยู่กรณีบุคคล) นอนไม่หลับ กลัวการเป็นแม่ที่ไม่ดี กลัวว่าเลี้ยงลูกน้อยไม่ดีพอ ความผูกพันกับลูกน้อยลดลง มีความวิตกกังวล หากเกิดอาการเหล่า คุณควรรู้วิธีรับมืออารมณ์เศร้าหลังคลอดให้ดี เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียเวลาแห่งความสุขกับลูกน้อย สาเหตุ และปัจจัยการเกิดภาวะอารมณ์เศร้าหลังคลอด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยหลังจากคลอดลูก จะพบว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ หลังจากคลอดลูกแล้ว ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกาย โดยเฉพาะทางด้านอารมณ์ที่คุณได้พบเจอกับความเจ็บปวดในการคลอดลูก ซึ่งแผลต้องมีระยะเวลาในการรักษาตัว จึงทำให้คุณอาจหงุดหงิด และอารมณ์ขึ้น ๆ […]

สุขภาพจิตคุณแม่

1 ใน 7 ของคุณแม่ที่เพิ่งให้กำเนิดลูกน้อยพบว่ามีอาการซึมเศร้าหลังคลอด หรือที่เรียกว่าเบบี้บลู (Baby Blue) ภาวะนี้มักเกิดขึ้นไม่เกิน 2 สัปดาห์ แต่หากคุณแม่ซึมเศร้าหลังคลอดนานกว่านั้น นั่นอาจหมายถึงคุณแม่กำลังเป็นโรคซึมเศร้า คุณแม่ที่ซึมเศร้าหลังคลอดจะมีอารมณ์แปรปรวน คิดหรือตัดสินใจอะไรได้ช้า มีปัญหาในการนอนหลับ หรืออาจมีปัญหาในการสร้างความผูกพันกับลูกได้ด้วย หากคุณอยากรู้ว่า โรคซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum depression) สังเกตได้อย่างไร และมีวิธีรับมือยังไงบ้าง Hello คุณหมอ นำบทความนี้มาให้คำตอบกันแล้ว แค่ซึมเศร้าช่วงสั้นๆ หรือถึงขั้นเป็น โรคซึมเศร้าหลังคลอด คุณแม่มือใหม่มักประสบกับอาการซึมเศร้าหลังคลอด หรือ “เบบี้บลู (Baby Blue)” ทำให้มีอาการ เช่น อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล เศร้าโศก ฉุนเฉียวง่าย รู้สึกกดดัน ร้องไห้ง่าย ไม่มีสมาธิ ไม่อยากอาหาร มีปัญหาในการนอนหลับ โดยคุณแม่อาการซึมเศร้าหลังคลอดนี้ได้ตั้งแต่ 2-3 วัน ไปจนถึง 2 สัปดาห์ แต่หากมีอาการรุนแรง หรือมีอาการนานกว่า 2 สัปดาห์ อาจหมายถึงคุณแม่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งถือเป็นภาวะอันตราย ควรรีบปรึกษาคุณหมอทันที อาการของโรคซึมเศร้าหลังคลอด […]

ผู้เชี่ยวชาญด้าน สุขภาพจิตคุณแม่ ของเรา

ดูผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม see-more-icon