การมีหน้าอกสวยได้รูปไม่จำเป็นต้องพึ่งศัลยกรรมเสมอไป คุณสามารถเพิ่มไซส์ให้ อกอึ๋ม ด้วยตัวเอง แถมยังเต่งตึง กระชับ ไม่หย่อนคล้อย และยังได้สุขภาพที่แข็งแรงกลับมาอีกด้วย วันนี้ Hello คุณหมอ ได้นำท่าบริหารทั้ง 5 ท่า มาฝากบรรดาสาวๆ ให้ได้ลองทำตามกัน
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
การออกกำลังกายเพิ่มขนาดหน้าอก ส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าเป็นการทำให้มีเนื้อหน้าอกที่มากขึ้นแล้วหน้าอกจะขยาย แต่แท้จริงแล้วเป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มในส่วนกล้ามเนื้อใต้หน้าอก (Pectoralis major) ที่มีลักษณะคล้ายรูปพัดขนาดใหญ่จากหน้าอกทั้งสองข้างจนถึงกระดูกบริเวณไหปลาร้า การบริหารหน้าอกท่าทางที่ถูกต้องจะสามารถกระตุ้นให้เซลล์กล้ามเนื้อขยายเพิ่มขึ้นจนดันให้ทรงอกดูอึ๋มกว่าไซส์เดิมของคุณ หากทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง
นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อส่วนบนอื่นๆ ที่เชื่อมต่อกันเพื่อส่งเสริมในการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นก็คือ
ท่าที่ 1 ดันกำแพง
ท่านี้นั้นคล้ายกับการวิดพื้น แต่เปลี่ยนเป็นท่าทางการนอนเป็นลักษณะการยืนแทน ควรทำซ้ำกันประมาณ 10 – 15 ครั้ง
ท่าที่ 2 หมุนแขนเป็นวงกลม
ท่าที่ 3 ท่าสวดมนต์
ท่าที่ 4 ยกดัมเบล
ท่านี้คุณสามารถใช้ตัวช่วยในการบริหารแทนดัมเบลได้ เช่น ขวดน้ำ ที่มีน้ำหนักกำลังพอดี และจับถนัดมือ
ท่าที่ 5 วิดพื้นแบบดัดแปลง
ก่อนการบริหารทั้ง 5 ท่า ควรตรวจสอบร่างกายของคุณให้พร้อม เนื่องจากเป็นการใช้แรงส่วนแขนอาจไม่เหมาะกับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูก เพราะจะทำให้กระดูกได้รับความเสียหายรุนแรง หรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำในการออกกำลังกายในท่าที่ถูกต้อง และปลอดภัย
การดื่มนมไม่มีจำกัดว่าจะเป็นนมวัว นมแพะ หรือนมถั่วเหลือง คุณก็สามารถรับประทานได้เพื่อบำรุงร่างกายภายใน เนื่องจากนมส่วนใหญ่ประกอบไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ,โพรแลกทิน (Prolactin) , โพรเจสเทอโรน (Progesterone) ซึ่งมีความสำคัญในการเพิ่มขนาดหน้าอก รวมถึงยังช่วยในการผลิตน้ำนมให้มากขึ้นสำหรับสตรีตั้งครรภ์ได้อีกด้วย
แหล่งโปรตีน และไขมันที่ดีคงจะหนีไม่พ้นอาหารจำพวกถั่ว โดยเฉพาะถั่วพีแคน วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ที่ช่วยในการรักษาการทำงานของหัวใจ สมอง และการอัพไซต์ให้หน้าอกคุณดูอึ๋มขึ้น
เป็นที่ทราบกันดีถึงคุณประโยชน์ของผักใบเขียวที่มีคุณค่าทางด้านโภชนาการสูง ที่สามารถไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของเยื่อเต้านม และปรับรูปร่างของเต้านมให้สวยได้รูป
สาวๆ ที่ชอบกินซีฟู้ดต้องถูกใจอย่างแน่นอน เพราะสัตว์ทะเลบางชนิด เช่น กุ้ง หอยนางรม ปลาทะเล ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนในร่างกายเกิดการพัฒนาขึ้น เป็นผลให้ขนาดของเต้านมนั้นขยายตามไปด้วย
การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไก่ สามารถช่วยในด้านการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งเป็นพื้นฐานในการปรับปรุงขนาดหน้าอกให้ขยายขึ้นด้วยวิธีธรรมชาติ โดยไม่ต้องศัลยกรรม
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
หมายเหตุ
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย
ทีม Hello คุณหมอ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย