การเลิกบุหรี่

เรารู้ว่า การเลิกบุหรี่ ไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ง่าย ๆ แต่เราเชื่อว่าคุณทำได้แน่นอน หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นเลิกบุหรี่อย่างไรดี เรามีเคล็ดลับในการเลิกบุหรี่แบบเห็นผลจริง และมีคำแนะนำดี ๆ จากผู้เชี่ยวชาญ ที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้นมาฝาก

เรื่องเด่นประจำหมวด

การเลิกบุหรี่

วิธีเลิกบุหรี่ และอันตรายจากการสูบบุหรี่

วิธีเลิกบุหรี่ มีทั้งวิธีที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองอย่างการเปลี่ยนมาเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีสารนิโคตินแทนการสูบบุหรี่ หรือวิธีบำบัดทางการแพทย์อย่างการใช้แผ่นแปะนิโคติน ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่สามารถปรึกษาคุณหมอเพื่อหาแนวทางที่เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อการเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพ และเพื่อฟื้นฟูสุขภาพและป้องกันอวัยวะตนเองก่อนถูกสารเคมีในบุหรี่ทำลาย  โทษของการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจก่อให้เกิดโรคเรื้อรังและภาวะรุนแรง ดังต่อไปนี้ โรคมะเร็ง บุหรี่อาจทำให้ผู้สูบเสี่ยงเป็นมะเร็งได้เกือบทุกประเภท เช่น มะเร็งริมฝีปาก มะเร็งลิ้น มะเร็งจมูก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำคอ มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งกระเพาะอาหาร แต่ส่วนใหญ่อาจกระทบกับสุขภาพปอด และเพิ่มโอกาสการเกิดมะเร็งปอดได้มากกว่า โรคหัวใจและหลอดเลือด บุหรี่อาจส่งผลให้เกิดลิ่มเลือดอุดตัน ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจ สมอง หรืออวัยวะอื่น ๆ ได้น้อยลง ปัญหาทางเดินหายใจ บุหรี่อาจทำให้เสี่ยงเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่ทำให้หายใจลำบาก และอาจพัฒนานำไปสู่โรคหอบหืด โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ผู้ที่สูบบุหรี่อาจมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากขึ้น 30-40 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งยังอาจทำให้อาการของโรคเบาหวานชนิดที่ 1 และโรคไตแย่ลงได้ การติดเชื้อ สารเคมีในบุหรี่อย่างสารนิโคติน ปรอท ตะกั่ว เป็นต้น อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง และมีแนวโน้มจะติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสได้ง่ายขึ้น สูญเสียการมองเห็นและการได้ยิน เนื่องจากบุหรี่อาจลดประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด จึงส่งผลให้เลือดที่ไปหล่อเลี้ยงในเนื้อเยื่อหูชั้นในและดวงตาน้อยลง นำไปสู่การสูญเสียการได้ยินรวมถึงการมองเห็นเปลี่ยนแปลงที่อาจส่งผลให้ตาบอดได้ นอกจากนี้ผู้สูบบุหรี่อาจทำให้ผู้คนรอบข้างสูดดมสารเคมีจากควันบุหรี่เข้าไป ซึ่งอาจส่งผลให้เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งได้เดียวกัน  วิธีเลิกบุหรี่  วิธีเลิกบุหรี่ด้วยตนเอง  สำหรับวิธีการเลิกบุหรี่ด้วยตนเอง มีดังนี้ เคี้ยวหมากฝรั่งที่มีสารนิโคตินทดแทนการสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่อาจนำไปสู่การสูบบุหรี่ เช่น […]

หัวข้อ การเลิกบุหรี่ เพิ่มเติม

การเลิกบุหรี่

เลิกบุหรี่ไม่ได้ เพราะสาเหตุอะไรกันแน่

หลายคนอาจคิดว่า การเลิกบุหรี่ เป็นสิ่งที่ทำได้ยาก แต่จริง ๆ แล้วสามารถทำได้หากตั้งใจจริง การจะเลิกบุหรี่ให้สำเร็จจำเป็นต้องตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน และพยายามหาตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุด แต่หากยัง เลิกบุหรี่ไม่ได้ สักที อาจเป็นเพราะปัจจัยบางอย่างที่ยากเกินควบคุม ดังนั้น จึงควรศึกษาวิธีการที่จะช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น หรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่อย่างมีประสิทธิภาพ สาเหตุที่อาจทำให้ เลิกบุหรี่ไม่ได้ นิโคติน นิโคติน คือสารเสพติดชนิดหนึ่งที่พบได้ในบุหรี่ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว แต่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมอง ทำให้มีอาการเสพติดการสูบบุหรี่ รู้สึกว่าขาดการสูบบุหรี่ไม่ได้ เมื่อไม่ได้สูบบุหรี่ก็อาจแสดงอาการหงุดหงิด กระวนกระวาย ปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ จนในที่สุดก็ต้องกลับไปสูบบุหรี่อีก หลายคนจึงเลิกบุหรี่ไม่ได้เสียที การสูบบุหรี่จะทำให้ร่างกายได้รับนิโคตินเข้าสู่ปอดและซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น หัวใจ หลอดเลือด สมอง และระบบเผาผลาญพลังงาน อีกทั้งยังสามารถถ่ายทอดไปยังทารกในครรภ์ผ่านทางรก น้ำคร่ำ เลือด และหากทารกกินนมแม่ที่สูบบุหรี่ ก็อาจได้รับนิโคตินผ่านน้ำนมแม่ด้วย พันธุกรรม พันธุกรรม เป็นปัจจัยหนึ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อการเลิกบุหรี่ โดยเฉพาะเอนไซม์ไซโตโครมพี 450 (CYP2A6) ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญนิโคติน จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์บูรพา เมื่อปี พ.ศ. 2554 ศึกษาเกี่ยวกับการยับยั้งเอนไซม์ไซโตโครมพี 450 ที่ย่อยสลายนิโคตินในคน พบว่า ผู้ที่มีอัตราการทำงานของเอนไซม์ไซโตโครมพี 450 […]

การเลิกบุหรี่

ยาช่วยเลิกบุหรี่ บูโพรพิออน ใช้ดีจริงกับทุกคนหรือเปล่า

บูโพรพิออน (Bupropion) เป็นยาที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้าแบบเมเจอร์ดีเพรสชั่น (Major Depression) และภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล และยังถือว่าเป็นหนึ่งใน ยาช่วยเลิกบุหรี่ ที่นำมาใช้กับกลุ่มผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ได้ด้วย แต่การใช้ยาชนิดนี้ก็มีข้อควรระวังและควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนตัดสินใจใช้ ยาช่วยเลิกบุหรี่ บูโพรพิออน เหมาะกับทุกคนหรือไม่ ยาบูโพรพิออน (Bupropion) ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน ยานี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเกิดอาการชักได้ง่าย ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีประวัติเป็นโรคเกี่ยวกับอาการชัก อย่างโรคลมชัก (epilepsy) ผู้ที่มีประวัติของโรคพฤติกรรมการกินผิดปกติ (eating disorders) อย่างโรคอะนอเร็กเซีย เนอร์โวซ่า (Anorexia Nervosa) หรือโรคคลั่งผอม หรือโรคบูลิเมีย (Bulimia) หรือผู้ได้รับยาบางชนิดอยู่ ยาชนิดนี้ยังไม่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์ เด็ก หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวอื่นๆ แพทย์จะไม่สั่งยานบูโพพิออนนี้ หากคุณมีเจ็บป่วยด้านจิตเวช หรือมีอาการติดสุราอย่างหนัก โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและรายละเอียดเพิ่มเติม ยาบูโพรพิออนนั้น อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงนานัปการ ผลข้างเคียงที่พบบ่อย (แต่ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่นี้) ได้แก่ นอนไม่หลับและปากแห้ง ส่วนผลข้างเคียงที่รุนแรงแต่เกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนัก ได้แก่ ลมชัก นอกจากนี้ มีรายงานถึงการเกิดปัญหาด้านจิตเวชระบบประสาท ในบางคนที่รับประทานยาชนิดนี้ ได้แก่ อาการซึมเศร้า คิดฆ่าตัวตาย และพยายามฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ดี นี่ยังไม่ใช่ข้อสรุปว่า ยาบูโพรพิออนเป็นสาเหตุของอาการเหล่านี้ ข้อควรรู้ก่อนรับประทานยาบูโพรพิออน ห้ามใช้ยาบูโพรพิออน หากคุณรับประทานยาต้านเศร้าในกลุ่ม […]

การเลิกบุหรี่

ผู้หญิงกับบุหรี่ อันตรายต่อสุขภาพที่มากกว่าผู้ชาย

คุณอาจเคยได้ยินว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเพศและวัยไหนก็ได้รับผลเสียจากบุหรี่ทั้งนั้น แต่ทราบหรือไม่ว่าผลเสียของการสูบบุหรี่ต่อผู้หญิงนั้น รุนแรงกว่าผลที่เกิดกับผู้ชาย และนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ ผู้หญิงกับบุหรี่ ความเชื่อมโยงของ ผู้หญิงกับบุหรี่ ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งปอดสูงกว่า งานวิจัยเผยว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงในการเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (chronic obstructive lung disease/COPD) เป็นสองเท่า ซึ่งรวมถึงอาการถุงลมโป่งพอง และหลอดลมอักเสบเรื้อรัง แม้ว่าปริมาณการสูบบุหรี่จะเท่ากับผู้ชายก็ตาม เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้สูบบุหรี่แล้ว ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมากกว่าถึง 22 เท่า ราว 20% ของผู้สูบบุหรี่ทั่วโลกเป็นผู้หญิง ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกระบุว่า ในจำนวนผู้ที่สูบบุหรี่ราวหนึ่งพันล้านคนทั่วโลก เป็นผู้หญิงถึง 200 ล้านคน โดยเป็นผู้หญิงในกลุ่มประเทศพัฒนาแล้ว 22% และผู้หญิงในกลุ่มประเทศกำลังพัฒนา 9% และสิ่งที่น่าเป็นห่วงก็คือ จำนวนผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้น ในบางประเทศ จำนวนผู้ชายและผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีประมาณใกล้เคียงกัน จากการสำรวจของกรมอนามัยโลก อัตราการสูบบุหรี่ที่สูงที่สุด อยู่ในผู้หญิงกลุ่มอายุระหว่าง 25 ถึง 44 ปี 64% ของผู้เสียชีวิตจากควันบุหรี่มือสองเป็นเพศหญิง การได้รับควันบุหรี่มีอันตรายเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ ในแต่ละปี มีจำนวนผู้เสียชีวิตจากควันบุหรี่มือสองถึง 430,000 ราย โดยร้อยละ 64 ของผู้เสียชีวิตเป็นหญิง ควันบุหรี่มือสองสำหรับผู้หญิงนั้นมีอันตรายมากกว่าการสูบบุหรี่ด้วยตนเองเสียอีก บริษัทด้านการตลาดพุ่งเป้าหมายไปที่ผู้หญิงโดยการนำเสนอบุหรี่รสอ่อน บุหรี่รสอ่อน ไม่ได้หมายความว่า มีสารพิษน้อยกว่าหรือปลอดภัยกว่า การสูบบุหรี่ประเภทนี้ ทำให้ผู้สูบสามารถสูดหายใจได้ลึกขึ้นและถี่ขึ้น เพื่อรับปริมาณนิโคตินที่มากพอ […]

การเลิกบุหรี่

แน่ใจหรือว่าสูบ บุหรี่ เป็นครั้งคราว จะไม่ส่งผลต่อสุขภาพ?

การสูบ บุหรี่ เป็นครั้งคราวแบบนั้นมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น กลุ่ม Social smoker เป็นผู้ที่สูบบุหรี่เฉพาะเวลาที่เข้าสังคม เช่น สูบบุหรี่ตอนที่อยู่กับกลุ่มเพื่อน กลุ่ม Binge smoker คือผู้ที่สูบบุหรี่มากในบางเวลา เช่น สูบบุหรี่ในวันเสาร์อาทิตย์ กลุ่ม Low-level smoker คือผู้ที่สูบบุหรี่ไม่กี่มวนต่อวัน หรือสูบบุหรี่บ้างเป็นบางครั้งบางคราว ถ้าคุณเป็นหนึ่งในบุคคลเหล่านี้ คุณอาจจะคิดว่าตัวเองไม่ใช่คนที่ติดบุหรี่ และการสูบบุหรี่นานๆ ทีคงไม่มีผลต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้วการสูบบุหรี่นานๆ ครั้งทำให้คุณมีชีวิตสั้นลงได้ เนื่องจากผลการศึกษาพบว่าคนที่สูบบุหรี่น้อยกว่า 1 มวนต่อวันตลอดชีวิต มีความเสี่ยงร้อยละ 64 ที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เมื่อเทียบกับกลุ่มคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ นอกจากนี้คนที่สูบบุหรี่เฉลี่ย 1-10 มวนต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 87 ในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ผลกระทบที่เกิดขึ้นทันทีเมื่อคุณสูบ บุหรี่ ทันทีที่คุณสูบบุหรี่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ดังนี้ ความดันโลหิตสูง คุณจะรู้สึกดี แต่ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด และนิโคตินกระตุ้นให้อะดรีนาลีน (Adrenaline) หลั่งออกมามาก ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ส่งผลต่อการสูบฉีดเลือด การสูบฉีดเลือดของหัวใจแตกต่างไปจากเดิม และการไหลเวียนของเลือดไปยังเส้นเลือดฝอยลดลง ออกซิเจนน้อยลง ระดับสารพิษที่เรียกว่าคาร์บอนมอนอกไซด์ จะเพิ่มขึ้นในกระแสเลือด ซึ่งหมายความว่าสมอง กล้ามเนื้อ และอวัยวะต่างๆ ในร่างกายจะได้รับออกซิเจนน้อยลง ขัดขวางการทำงานของซีเลีย ซีเลีย […]

การเลิกบุหรี่

เลิกสูบบุหรี่ ให้เด็ดขาดด้วย 5 ขั้นตอนเวิร์ค ๆ ที่สามารถช่วยคุณได้จริง

เลิกสูบบุหรี่ เป็นอะไรที่พูดง่ายแต่ทำได้ยาก ฉะนั้นถ้าคุณตัดสินใจแล้วว่าจะเลิกบุหรี่ วันแรกของการ เลิกสูบบุหรี่ อาจจะยากลำบากสักหน่อยนะ แต่ถ้าเราวางแผนเอาไว้ล่วงหน้า ก็ช่วยให้อะไร ๆ ง่ายขึ้นได้ พลังใจของตัวเองเพียงอย่างเดียวอาจไม่เวิร์ค คุณต้องใช้เทคนิคอื่น ๆ ร่วมด้วย วันนี้ Hello คุณหมอ มีเคล็ดลับและขั้นตอนง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณเลิกบบุหรี่ได้อย่างเด็ดขาด ไปดูกันค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง 5 ขั้นตอนสุดเวิร์ค ที่ช่วย เลิกบุหรี่ ขั้นตอนที่ 1 บอกคนที่คุณรัก และคนรอบตัวว่าจะ เลิกบุหรี่ บอกเพื่อนฝูงและคนในครอบครัวว่าวันนี้คุณจะเลิกบุหรี่แล้ว กำลังใจจากพวกเขาจะช่วยให้คุณฝ่าฟันอุปสรรคต่าง ๆ ไปได้ ฉะนั้นบอกพวกเขาไปชัด ๆ เลยว่า คุณต้องการกำลังใจจากพวกเขายังไง จะได้ไม่ต้องมานั่งอ่านใจกันให้เสียเวลา นอกจากนี้คนรอบข้างยังสามารถช่วยคุณได้ ในเวลาที่คุณอยากหยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบ และคุณอาจปรึกษาแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำดี ๆ ในการเลิกบุหรี่ด้วย ขั้นตอนที่ 2 วางแผนเลิกบุหรี่ เมื่อได้กำลังใจแล้ว ก็เริ่มมองหาโปรแกรมเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับตัวเอง แผนการเลิกบุหรี่ดีๆ จะรวบรวมกลยุทธ์ต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณมุ่งมั่น และมีแรงบันดาลใจในการเลิกสูบบุหรี่ได้ โดยอาจใช้ยาที่ให้นิโคติน (Nicotine) ทดแทนเป็นอย่างแรก ในเวลาตื่นนอน […]