เด็กขาดวิตามินดี ไม่ได้ส่งผลเสียแค่กระดูก แต่อาจส่งผลร้ายได้ถึงอนาคต

เราทุกคนต่างทราบกันดีว่า.. วิตามินและแร่ธาตุสำคัญมีส่วนช่วยสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็ก อย่างไรก็ตาม ในบรรดาวิตามินทั้งหมดนั้น วิตามินดี (Vitamin D) นับเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นมากที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก หาก เด็กขาดวิตามินดี ย่อมส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดีนัก ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ ควรจัดอาหารให้ลูกรักได้รับประทานอาหารตามหลักโภชนาการอย่างครบถ้วน รวมไปถึงอาหารเสริมและกิจกรรมที่เสริมสร้างความแข็งแรงใอยู่เสมอ วันนี้ Hello คุณจึงมีบทความดีๆ เกี่ยวกับวิตามินดีและเด็ก นำมาฝากทุกครอบครัวกันค่ะ

ทำไมจึงไม่ควรให้ เด็กขาดวิตามินดี

ข้อมูลมากมายที่ถูกค้นพบและกล่าวถึงบทบาทของวิตามินดี ที่ช่วยในเรื่องการพัฒนาการของกระดูก นอกจากนั้นวิตามินดียังมีความสามารถในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้เป็นอย่างดีเสริมสร้างกระดูก และสุขภาพฟันให้แข็งแรงอยู่เสมอ

ที่สำคัญ วิตามินดี ยังเป็นฮอร์โมนประเภทหนึ่ง ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างและควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นการผลิตสารอินซูลิน และช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของเซลล์

แค่นั้นยังไม่พอวิตามินดียังมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถป้องกันการติดเชื้อ และการเกิดโรคบางโรคได้อย่างน่าอัศจรรย์ หากเด็กมีภาวะขาดวิตามินดีไปอาจทำให้ลูกรักเกิดโรคแพ้ภูมิตนเอง (Autoimmune diseases) ได้ อย่างเช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid arthritis) โรคกระดูกอ่อนในเด็ก (Rickets) และเสี่ยงด้านพัฒนาการการเจริญเติบโตของกระดูกอาจล่าช้า หรือต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานตามพันธุกรรม

เพราะฉะนั้นการได้รับวิตามินดีที่เพียงพอเมื่อตอนที่ลูกคุณยังอยู่ในวัยเด็ก จะช่วยปกป้องให้พวกเขาห่างไกลจากโรคหัวใจ โรคมะเร็งบางชนิด และแม้กระทั่งโรคเบาหวานได้ในอนาคต

ปริมาณวิตามินดีที่เพียงพอสำหรับเด็กคือเท่าไร

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า เด็กทารกที่ดื่มนมแม่ หรือดื่มนมจากขวด ต้องการวิตามินดีในรูปแบบของเหลวจำนวน 400 IU หรือ 1 มิลลิลิตร โดยสำหรับเด็กทารกที่มีอาการบางอย่าง อาจต้องการวิตามินดีในปริมาณที่มากกว่านี้ คุณสามารถให้วิตามินดีในรูปสารละลายสำหรับหยด ซึ่งหนึ่งหยดจะให้วิตามินดีในปริมาณที่เทียบเท่า 400 IU ต่อวัน

นอกจากนี้ เด็กที่มีช่วงอายุต่ำกว่า 12 เดือน ต้องการ วิตามินดี ในปริมาณ 400 IU หรือ 10 ไมโครกรัม ต่อวัน แต่ถ้าหากอายุมากขึ้นอาจต้องการวิตามินดีในประมาณ 600 IU หรือ 15 ไมโครกรัมต่อวัน

ในทางกลับกัน คุณควรวางแผนให้ลูกของคุณได้รับวิตามินดีในปริมาณโดยเฉลี่ยเป็นเวลา 2-3 วัน หรือภายในหนึ่งสัปดาห์ ให้มั่นใจว่าคุณใช้วิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม โปรดปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อความแน่ใจอีกครั้ง ก่อนให้ลูกรักได้รับประทาน เนื่องจากการทานวิตามินดีในปริมาณที่มากเกินไป อาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี

แหล่งของวิตามินดีที่หาได้ง่ายๆ

แหล่งวิตามินดีที่พบได้ง่ายที่สุดคือแสงอาทิตย์ คุณสามารถให้ลูกของคุณอาบแดดประมาณ 30 นาที ในช่วงเวลา 7.00-8.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่แสงแดดกำลังอ่อนพอดีไม่แรงจนเกินไปต่อผิวหนังและกระดูก นอกเหนือจากแสงอาทิตย์แล้ว ยังมีแหล่งวิตามินดีจากอาหารหลายอย่าง ที่สามารถให้วิตามินดีแก่เด็ก ได้ในปริมาณที่ต้องการ

• อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี ได้แก่ นม ไข่แดง ธัญพืช น้ำส้มคั้น โยเกิร์ต และปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู และน้ำมันตับปลาค็อด)
• อาหารเสริมในรูปแบบของเหลว หรือน้ำ แบบเม็ด หรือสารละลายยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารได้

หากคุณพ่อคุณแม่มีข้อสงสัยในการเลือกสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีให้แก่ลูก ควรปรึกษาแพทย์ และบอกข้อมูลในกรณีที่เด็กมีอาการแพ้เบื้องต้นร่วมด้วย เพื่อได้รับข้อมูลที่ถูกต้องเพิ่มเติม

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด