เด็กขาดวิตามินดี ไม่ได้ส่งผลเสียแค่กระดูก แต่อาจส่งผลร้ายได้ถึงอนาคต

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date 09/07/2020 . 2 mins read
Share now

เราทุกคนต่างทราบกันดีว่า.. วิตามินและแร่ธาตุสำคัญมีส่วนช่วยสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็ก อย่างไรก็ตาม ในบรรดาวิตามินทั้งหมดนั้น วิตามินดี (Vitamin D) นับเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นมากที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก หาก เด็กขาดวิตามินดี ย่อมส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดีนัก ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ ควรจัดอาหารให้ลูกรักได้รับประทานอาหารตามหลักโภชนาการอย่างครบถ้วน รวมไปถึงอาหารเสริมและกิจกรรมที่เสริมสร้างความแข็งแรงใอยู่เสมอ วันนี้ Hello คุณจึงมีบทความดีๆ เกี่ยวกับวิตามินดีและเด็ก นำมาฝากทุกครอบครัวกันค่ะ

ทำไมจึงไม่ควรให้ เด็กขาดวิตามินดี

ข้อมูลมากมายที่ถูกค้นพบและกล่าวถึงบทบาทของวิตามินดี ที่ช่วยในเรื่องการพัฒนาการของกระดูก นอกจากนั้นวิตามินดียังมีความสามารถในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้เป็นอย่างดีเสริมสร้างกระดูก และสุขภาพฟันให้แข็งแรงอยู่เสมอ

ที่สำคัญ วิตามินดี ยังเป็นฮอร์โมนประเภทหนึ่ง ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างและควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นการผลิตสารอินซูลิน และช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของเซลล์

แค่นั้นยังไม่พอวิตามินดียังมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถป้องกันการติดเชื้อ และการเกิดโรคบางโรคได้อย่างน่าอัศจรรย์ หากเด็กมีภาวะขาดวิตามินดีไปอาจทำให้ลูกรักเกิดโรคแพ้ภูมิตนเอง (Autoimmune diseases) ได้ อย่างเช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid arthritis) โรคกระดูกอ่อนในเด็ก (Rickets) และเสี่ยงด้านพัฒนาการการเจริญเติบโตของกระดูกอาจล่าช้า หรือต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานตามพันธุกรรม

เพราะฉะนั้นการได้รับวิตามินดีที่เพียงพอเมื่อตอนที่ลูกคุณยังอยู่ในวัยเด็ก จะช่วยปกป้องให้พวกเขาห่างไกลจากโรคหัวใจ โรคมะเร็งบางชนิด และแม้กระทั่งโรคเบาหวานได้ในอนาคต

ปริมาณวิตามินดีที่เพียงพอสำหรับเด็กคือเท่าไร

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า เด็กทารกที่ดื่มนมแม่ หรือดื่มนมจากขวด ต้องการวิตามินดีในรูปแบบของเหลวจำนวน 400 IU หรือ 1 มิลลิลิตร โดยสำหรับเด็กทารกที่มีอาการบางอย่าง อาจต้องการวิตามินดีในปริมาณที่มากกว่านี้ คุณสามารถให้วิตามินดีในรูปสารละลายสำหรับหยด ซึ่งหนึ่งหยดจะให้วิตามินดีในปริมาณที่เทียบเท่า 400 IU ต่อวัน

นอกจากนี้ เด็กที่มีช่วงอายุต่ำกว่า 12 เดือน ต้องการ วิตามินดี ในปริมาณ 400 IU หรือ 10 ไมโครกรัม ต่อวัน แต่ถ้าหากอายุมากขึ้นอาจต้องการวิตามินดีในประมาณ 600 IU หรือ 15 ไมโครกรัมต่อวัน

ในทางกลับกัน คุณควรวางแผนให้ลูกของคุณได้รับวิตามินดีในปริมาณโดยเฉลี่ยเป็นเวลา 2-3 วัน หรือภายในหนึ่งสัปดาห์ ให้มั่นใจว่าคุณใช้วิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม โปรดปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อความแน่ใจอีกครั้ง ก่อนให้ลูกรักได้รับประทาน เนื่องจากการทานวิตามินดีในปริมาณที่มากเกินไป อาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี

แหล่งของวิตามินดีที่หาได้ง่ายๆ

แหล่งวิตามินดีที่พบได้ง่ายที่สุดคือแสงอาทิตย์ คุณสามารถให้ลูกของคุณอาบแดดประมาณ 30 นาที ในช่วงเวลา 7.00-8.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่แสงแดดกำลังอ่อนพอดีไม่แรงจนเกินไปต่อผิวหนังและกระดูก นอกเหนือจากแสงอาทิตย์แล้ว ยังมีแหล่งวิตามินดีจากอาหารหลายอย่าง ที่สามารถให้วิตามินดีแก่เด็ก ได้ในปริมาณที่ต้องการ

  • อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี ได้แก่ นม ไข่แดง ธัญพืช น้ำส้มคั้น โยเกิร์ต และปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู และน้ำมันตับปลาค็อด)
  • อาหารเสริมในรูปแบบของเหลว หรือน้ำ แบบเม็ด หรือสารละลายยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารได้

หากคุณพ่อคุณแม่มีข้อสงสัยในการเลือกสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีให้แก่ลูก ควรปรึกษาแพทย์ และบอกข้อมูลในกรณีที่เด็กมีอาการแพ้เบื้องต้นร่วมด้วย เพื่อได้รับข้อมูลที่ถูกต้องเพิ่มเติม

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อัปเดตข่าวสารสุขภาพติดตามไลน์ Hello คุณหมอ
บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

นมสำหรับคนท้อง เลือกแบบไหนให้ดีต่อคุณแม่และเด็กในครรภ์

การดื่มนมขณะตั้งท้อง จะช่วยเสริมแคลเซียมให้กับคุณแม่และทารกในครรภ์อย่างพอเพียง แต่ควรจะเลือก นมสำหรับคนท้อง ให้เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของแม่และเด็ก

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by Khongrit Somchai

ป้องกันโรคกระดูกพรุน ได้ง่าย ๆ แค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต

กระดูกพรุน เกิดจากความหนาแน่นของมวลกระดูกเสื่อมลง ทำให้กระดูกเปราะบาง เสี่ยงต่อการแตกหรือหัก แต่สามารถ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ได้ง่าย ๆ แค่ปรับวิถีการใช้ชีวิต

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by Khongrit Somchai

การนอนไม่หลับ กับผลกระทบที่อาจส่งผลต่อร่างกาย

สาเหตุของ การนอนไม่หลับ นั้นมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ ทั้งยังอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายอีกด้วย ซึ่ง ทาง Hello คุณหมอ มีเรื่องนี้มาฝากกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

แคลเซียมในเลือดสูง (Hypercalcemia)

แคลเซียมในเลือดสูง (Hypercalcemia) หมายถึงภาวะที่มีความเข้มข้นของแคลเซียมในเลือดมากเกินไป จนทำให้เกิดความผิดปกติต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by พลอย วงษ์วิไล