ไขข้อข้องใจ…ทำไมถึงคุณพ่อคุณแม่ถึงไม่ควรให้ลูกกินกาแฟ

เขียนบทความโดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

ในหลายประเทศ การอนุญาตให้เด็กดื่มกาแฟเป็นสิ่งที่ต้องระวัง นอกจากจะทำให้เด็กตื่นตัวแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพของเด็กจากกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และนี่คือเหตุผลที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรให้ ลูกกินกาแฟ

หาก ลูกกินกาแฟ จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง

สมาธิสั้น

กาแฟ ส่งผลให้เด็กตื่นตัวตลอดเวลา มากกว่าอาการตื่นตัวกาแฟยังทำให้เด็กมีสมาธิสั้น ในขณะที่ผู้ใหญ่ได้ประโยชน์จากสารกระตุ้นในกาแฟที่เพิ่มพลังงานและการตื่นตัว หรือที่เราเรียกกันว่า คาเฟอีน แต่สำหรับเด็นนั้นการได้รับ คาเฟอีน อาจมากเกินไปยาวนานหลายชั่วโมง อาจส่งผลเสียต่อการทำกิจกรรม การวิ่งเล่น ความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับเพื่อน การเรียนและผลการเรียนได้

นอนไม่หลับ 

เด็กที่มีอายุตั้งแต่ 5 ถึง 12 ปี จำเป็นต้องนอนหลับอย่างน้อย 11 ชั่วโมง ส่วนในช่วงวัยรุ่น ควรนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวัน แต่เด็กส่วนน้อยในปัจจุบันสามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอ เนื่องจาตารางเวลาที่แน่นไปด้วยกิจกรรมต่างๆ ที่ได้รับการจัดการโดยคุณพ่อคุณแม่  ทำให้เด็กส่วนใหญ่ในปัจจุบันเกิดภาวะนอนหลับไม่เพียงพอ และทำให้เกิดเด็กหันไปดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงานจากการนอนไม่พอ ด้วยวงจรการนอนหลับที่ไม่เพียงพอและการต้องพึ่งพาการดื่มกาแฟนี่เอง ที่เป็นตัวการสำคัญในการทำลายนาฬิกาชีวิตและทำให้เด็กนอนหลับได้ยากขึ้น นอกจากนี้ ยังมีหลักฐานที่ระบุด้วยว่าหากเด็กที่มีอาการวิตกกังวล ผลจากคาเฟอีนจะทำให้อาการรุนแรงขึ้นด้วย

อยากอาหารน้อยลงและรับประทานอาหารน้อยลง

สมองของเด็กมีแนวโน้มเปราะบางต่อผลกระทบของคาเฟอีนมากกว่าสมองของผู้ใหญ่ คาเฟอีนจะส่งผลต่อระบบประสาทในฐานะสารกระตุ้น ดังนั้น อาจส่งผลต่อความอยากอาหารของเด็กๆ ด้วย หากคาเฟอีนขัดขวางความอยากอาหาร ก็อาจทำให้เกิดปัญหาการเจริญเติบโตได้  นอกจากนี้ หากดื่มกาแฟก่อนการรับประทานอาหารมื้อหลัก อาจส่งผลให้รับประทานอาหารได้น้อยลง โดยพลังงานและสารอาหารที่จะได้รับก็น้อยลงตามไปด้วย

ปวดหัวและความดันโลหิตสูง 

ตามที่ทราบกันดีว่า กาแฟมีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ส่งผลต่อผู้ใหญ่และเด็ก ปริมาณคาเฟอีนในระดับต่ำ สามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัวและสมาธิที่จดจ่อมากขึ้น แต่ปริมาณมากเกินไปทำให้เกิดอาการสั่น ตื่นเต้น ปวดศีรษะ และเพิ่มความดันโลหิตสูง

ปัสสาวะบ่อย

กาแฟออกฤทธิ์คล้ายเป็นยาขับปัสสาวะ กระตุ้นการผลิตปัสสาวะ นอกจากนี้ ยังพบรายงานจากงานวิจัยบางแห่งที่ระบุถึงการสูญเสีย แคลเซียม จากร่างกายออกทางปัสสาวะหลังการดื่มกาแฟอีกด้วย โดยปริมาณคาเฟอีน 100 มิลลิกรัมที่ได้รับเข้าสู่ร่างกาย จะทำให้แคลเซียมถูกขับออก 6 มิลลิกรัม ซึ่งสำหรับเด็กนั้น แคลเซียมจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูก หากได้รับไม่เพียงพอก็อาจมีผลกระทบต่อความแข็งแรงของกระดูกได้

ปริมาณกาแฟที่เด็กสามารถดื่มได้คือเท่าไหร่ 

แม้ว่าไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับการให้เด็กดื่มกาแฟ แต่คุณควรพิจารณาถึงความเหมาะสมที่จะให้เด็กดื่มกาแฟ โดยพิจารณาจากผลเสียที่กล่าวมาข้างต้น รวมทั้งความสามารถในการทนต่อคาเฟอีน ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละคน คำแนะนำเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียคือ ปริมาณคาเฟอีน 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 1-3 แก้ว และสำหรับเด็กที่อยู่ในช่วงเจริญวัย ควรจำกัดปริมาณเหลือเพียงครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่เพื่อความปลอดภัย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

จากผู้เชี่ยวชาญ อาจารย์วรัญญา เตชะสุขถาวร

กินบุฟเฟต์อย่างไรให้สุขภาพดี

สายบุฟเฟต์ต้องมาทางนี้ ใครที่ชอบกินแต่ยังอยากมีสุขภาพดี วันนี้ Hello คุณหมอ มาพร้อมกับหลักการดีๆ ในการ กินให้สุขภาพดี อย่าลืมลองดูกันนะคะ

เขียนบทความโดย อาจารย์วรัญญา เตชะสุขถาวร
บุฟเฟต์-กินให้สุขภาพดี

ผักอินทรีย์กับผักปลอดสาร กินอย่างไรถึงได้ประโยชน์สูงสุด

เมื่อต้องไปเดินเลือกซื้อผัก หลายคนอาจจะสงสัยว่าผักที่เลือกซื้ออยู่เป็น ผักอินทรีย์กับผักปลอดสาร หรือไม่ ดังนั้นทาง Hello คุณหมอ จึงได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน

เขียนบทความโดย อาจารย์วรัญญา เตชะสุขถาวร
ผักอินทรีย์กับผักปลอดสาร-กินให้ได้ประโยชน์

กิน มังสวิรัติ ดีกว่ากินเนื้อสัตว์จริงหรือ?

การกิน มังสวิรัติ จะให้คุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกายครบถ้วนหรือไม่ การกินมังสวิรัติ ดีกว่าการกินเนื้อสัตว์หรือไม่ อย่างไร เรามาดูกัน

เขียนบทความโดย อาจารย์วรัญญา เตชะสุขถาวร

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ไขข้อข้องใจ ทำไมยามเช้า เมื่อ ดื่มกาแฟ แล้วปวดอึ

ดื่มกาแฟ แล้วปวดอึ เป็นอาการที่หลายๆ คนเป็นเมื่อดื่มกาแฟเข้าไปได้ 20 นาที เพราะคาเฟอีนในกาแฟนั้นส่งผลต่อลำไส้ใหญ่และระบบขับถ่ายทำให้รู้สึกปวดอึ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
รู้หรือไม่, สุขภาพชีวิตที่ดี เมษายน 3, 2020 . เวลาในการอ่าน

ดื่มกาแฟแล้วทำให้ง่วงนอน กาแฟทำให้ง่วงได้ด้วยหรือ?

ดื่มกาแฟแล้วทำให้ง่วงนอน นั้น เป็นผลมาจากสารคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟที่ไปยับยั้งการทำงานของสารเคมีในสมองที่ชื่อ สารอะดีโนซีน (adenosine)

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
รู้หรือไม่, โภชนาการ, สุขภาพชีวิตที่ดี มกราคม 7, 2020 . เวลาในการอ่าน

กาแฟ โรคเบาหวาน เกี่ยวข้องกันอย่างไร

กาแฟ โรคเบาหวาน นั้นมีความเกี่ยวข้องกัน จากผลการศึกษา กาแฟช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ แต่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วไม่ควรดื่มกาแฟ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพชีวิตที่ดี มกราคม 7, 2020 . เวลาในการอ่าน

สูตรเป็ดอบกาแฟ

เนื้อเป็ดเป็นเนื้อแดง จึงทำให้มีรสชาติที่เข้มข้นกว่า ทั้งยังมีสารอาหารที่แตกต่างจากเนื้อไก่ วันนี้ Hello คุณหมอ จะมาแนะนำ สูตรเป็ดอบกาแฟ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
สูตรอาหารสุขภาพ, โภชนาการ, สุขภาพชีวิตที่ดี พฤศจิกายน 6, 2019 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

กากกาแฟ-ประโยชน์ที่ควรรู้

กากกาแฟ ใช้แล้วอย่าเพิ่งทิ้ง! เพราะความจริงมันยังมีประโยชน์หลายด้าน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 3, 2020 . เวลาในการอ่าน
สครับกาแฟ-ขัดผิว-บำรุงผิวพรรณ

สครับกาแฟ เคล็ดลับความงามเพื่อผิวเนียนสวยที่สาวๆ ไม่ควรพลาด!

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 30, 2020 . เวลาในการอ่าน
ชาสำหรับคนเป็นเบาหวาน

ชาสำหรับคนเป็นเบาหวาน กินแล้วดีอย่างไร แล้วชาชนิดไหนถึงจะเหมาะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 24, 2020 . เวลาในการอ่าน
ดื่มกาแฟ-ช่วยเพิ่มความจำ-ข้อควรระวัง

ดื่มกาแฟ ช่วยเพิ่มความจำ ชะลอสมองเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 7, 2020 . เวลาในการอ่าน