บอกลาภูมิแพ้จากมลภาวะอากาศ ด้วย วิธีการดูแลตัวเองจากโรคภูมิแพ้

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date มีนาคม 2, 2020
Share now

ตลอดช่วงปีที่ผ่านมานี้ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ากิจกรรมของมนุษย์ อาทิ การทำอุตสาหกรรม การก่อสร้าง การคมนาคม หรือแม้แต่การปรุงอาหารในครัวเรือนนั้นก่อให้เกิดเป็น ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ควันพิษ ฝุ่นธรรมดา ไปจนถึงฝุ่นที่มีอนุภาคขนาดเล็กอย่าง ฝุ่นPM2.5 ในอากาศที่ทั่วโลกต่างต้องเผชิญ ซึ่งมลภาวะทางอากาศดังกล่าวล้วนส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้คนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะในผู้ที่ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ และผู้ที่มีภาวะเสี่ยงในการเกิดโรคภูมิแพ้ บทความนี้ Hello คุณหมอ มาพร้อม วิธีการดูแลตัวเองจากโรคภูมิแพ้ ที่อาจเกิดจากมลพิษในอากาศ มาฝากกันค่ะ

มลพิษภายในอาคาร อันตรายกว่า มลพิษนอกอาคาร จริงหรือ?

หลายคนอาจคิดว่า การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ ที่เต็มไปด้วยฝุ่นควันนั้นส่งผลต่อสุขภาพของผู้ป่วยโรคภูมิแพ้โดยตรง แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่มองข้ามไป คือที่อยู่อาศัยอย่าง “บ้าน” ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ โดยเฉพาะกลุ่มผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ หรือมีโรคประจำตัว เพราะ ปัจจัยก่อภูมิแพ้ใกล้ตัวภายในบ้าน อาจมีมากกว่าที่คุณคิด

ทำความรู้จักปัจจัยก่อภูมิแพ้ภายในบ้านที่คุณควรเฝ้าระวัง

  • ไรฝุ่นจากโซฟา ผ้านวม และฟูกเตียงนอน
  • ขนสัตว์เลี้ยง
  • เชื้อรา
  • ควันจากการประกอบอาหาร ควันบุหรี่ การจุดธูป เทียน
  • ฝุ่นบ้าน
  • แมลงสาบ
  • การถ่ายเทอากาศในบ้านไม่ดีพอ

สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ ในบางครั้งการใช้ชีวิตประจำวัน อาจต้องเผชิญปัจจัยก่อภูมิแพ้เหล่านี้ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้อาการภูมิแพ้รุนแรงขึ้น ก่อให้เกิดเป็นอาการที่มักพบบ่อย เช่น จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล หายใจติดขัด และในบางรายโรคภูมิแพ้อาจกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก

ลองหันมาดูแลตัวเองด้วย วิธีการดูแลตัวเองจากโรคภูมิแพ้ เหล่านี้

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการโรคภูมิแพ้ การดูแลตัวเองถือเป็นปราการด่านแรกที่จะช่วยให้คุณมีภูมิคุ้มกันต่อปัจจัยกระตุ้นรอบด้าน อ้างอิงจากคำแนะนำโดย ศาสตราจารย์แพทย์หญิง อรพรรณ โพชนุกูล หรือคุณหมอแอน ผู้อำนวยการศูนย์ความเป็นเลิศทางด้านโรคภูมิแพ้ โรคหืด และโรคระบบหายใจ โรงพยาบาลธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ ได้แนะนำ วิธีการดูแลตัวเองจากโรคภูมิแพ้ ด้วยหลักการที่เรียกว่า “4 Es”  ดังต่อไปนี้

  • E – Exercise หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ปอดแข็งแรง แต่ยังได้ดูแลสุขภาพแบบครบวงจร
  • E – Eating เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้จากภายใน
  • E – Environment หลีกเลี่ยงมลพิษต่างๆ เช่น ควันรถ ควันบุหรี่ อาจเลือกใส่หน้ากากอนามัยที่กันฝุ่นได้ยามที่ต้องออกจากบ้าน เพราะสิ่งแวดล้อมคือปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการของโรคภูมิแพ้เป็นที่สุด
  • E – Emotion ทำจิตใจให้แจ่มใส มองโลกในแง่บวก เพราะอารมณ์ ที่แปรปรวนอย่าง ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้าล้วนกระตุ้นให้เกิดอาการของโรคภูมิแพ้ได้เช่นกัน

เลือกใช้ยาอย่างไร ให้เหมาะสม

ปัจจุบันยารักษาโรคภูมิแพ้ชนิดรับประทานในท้องตลาด มีให้ผู้ป่วยได้เลือกตามจุดประสงค์การรักษาที่หลากหลาย เช่น เฟกโซเฟนาดีน (Fexofenadine) ลอราทาดีน (Loratadine) หรือ เซเทอรีซีน (Cetirizine) ยาเหล่านี้จัดว่ามีคุณสมบัติในการออกฤทธิ์ที่แตกต่างกัน 

ศาสตราจารย์แพทย์หญิง อรพรรณ โพชนุกูล กล่าวว่า ปัจจุบันได้มีงานวิจัยทางการแพทย์ยืนยันว่า  การใช้ยาแก้แพ้ชนิดรับประทานที่มีตัวยาสำคัญ เฟกโซเฟนาดีน (Fexofenadine) ในกลุ่มผู้ที่มีอาการจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ซึ่งถูกกระตุ้นด้วยมลพิษในอากาศ สามารถช่วยลดอาการภูมิแพ้ทางจมูกที่เพิ่มขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ (Phase 3, Single-center, Sequential and Parallel-Group, Double-Blind, Randomized Study Evaluating the Efficacy and Safety of Fexofenadine Hydrochloride 180 mg versus Placebo in Subjects Suffering from Allergic Rhinitis with Symptoms Aggravated in Presence of Pollutants: Analysis of Individual Symptom Scores, A. K. Ellis et al, WAC2019 poster presentation no. 158-159)

ถึงแม้ในปัจจบันยารักษาอาการภูมิแพ้นั้น หาซื้อได้ง่ายทั่วไป แต่เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้ป่วย การใช้ยารักษาอาการของโรค ควรเป็นไปตามดุลยพินิจของแพทย์ หรือคำแนะนำจากเภสัชกร

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

SATH.FEX.20.02.0070 (03/20)

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

10 ตัวการทำลายปอด ที่คุณอาจคาดไม่ถึง และไม่ทันได้ระวัง

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ามลพิษและการสูบบุหรี่ทำให้ปอดพัง แต่ยังมี ตัวการทำลายปอด อีกมากมายที่คุณอาจคาดไม่ถึง และนี่คือ 10 ตัวการทำลายปอด ที่เราอยากให้คุณระวัง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by เนตรนภา ปะวะคัง

อยาก ลดความเสี่ยงภูมิแพ้ ให้ลูก? ลองดูดจุกนมหลอกของลูกดูสิ

จุกนมหลอก ตัวช่วยในการเลี้ยงลูกของหลายๆ บ้าน นอกจากช่วยให้เด็กสงบแล้ว ผลการวิจัยยังเผยว่า หากพ่อแม่ดูดจุกนมหลอก อาจช่วย ลดความเสี่ยงภูมิแพ้ ให้ลูกได้ด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by เนตรนภา ปะวะคัง

สัญญาณเตือนของการอักเสบ ที่คุณอาจไม่เคยรู้

การสังเกต สัญญาณเตือนของการอักเสบ เป็นเรื่องที่ควรทำ เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคร้ายต่างๆ ซึ่งสัญญาเตือนของการอักเสบจะมีอะไรบ้าง ต้องไปติดตามกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

ผ้าปูที่นอน สำคัญแค่ไหน เปลี่ยนเดือนละครั้งได้ไหม หรือควรเปลี่ยนบ่อยๆ ดี

คุณทราบหรือไม่ว่า ผ้าปูที่นอน สามารถเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคที่สำคัญได้อีกหนึ่งแหล่ง บทความนี้ Hello คุณหมอมีข้อเท็จจริงจาก การไม่ซักผ้าปูที่นอน มาฝากกันค่ะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย