เหงือกเลือดออก อย่าเพิ่งตระหนก แค่ปรับพฤติกรรมก็สามารถหายได้

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020
Share now

สุขภาพช่องปากถือเป็นเรื่องที่ทุกคนควรให้ความใส่ใจ โดยปกติแล้ว หลายคนอาจประสบกับปัญหา เหงือกเลือดออก ซึ่งบางครั้งอาจจะทำให้ตกใจและเกิดความวิตกกังวล แต่ความจริงแล้ว อาการเหงือกเลือดออก เป็นเรื่องปกติและไม่ร้ายแรงอย่างที่คิด ทาง Hello คุณหมอ จึงได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน

เหงือกเลือดออก เกิดจากสาเหตุใด

ปกติแล้ว เหงือกเลือดออก มักเกิดขึ้นหลังจากการแปรงฟันหรือการใช้ไหมขัดฟัน ซึ่งการทำความสะอาดช่องปากบางครั้งอาจก่อให้เกิดจากการระคายเคืองเหงือก สำหรับสาเหตุของเหงือกเลือกออกที่พบได้บ่อยที่สุด มักจะเกิดจาก คราบพลัค (Plaque) หรือคราบหินปูนสะสม สิ่งเหล่านี้ทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดีตามแนวเหงือก นอกจากนั้น สาเหตุที่ทำให้เหงือกเลือดออก ยังอาจเกิดได้จากสาเหตุเหล่านี้

  • ไม่ค่อยแปรงฟัน หรือแปรงฟันน้อยกว่าวันละ 2 ครั้ง
  • ใช้แปรงสีฟันที่แข็งเกินไป
  • ใช้แปรงสีฟันที่ชำรุด เสื่อมสภาพ ซึ่งทำให้ไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ใช้ไหมขัดฟันอย่างไม่ถูกต้อง แทนที่จะค่อย ๆ กดลงเบา ๆ ตามซอกฟันแต่ละซี่ แต่กดครั้งเดียวแรง ๆ
  • ทานยาบางชนิด เช่น แอสไพริน หรือไอบูโพรเฟน
  • มีโรคเหงือกอักเสบ หรือโรคเหงือกระยะแรก
  • สูบบุหรี่
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์
  • มีปัญหาการแข็งตัวของเลือด
  • เป็นโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว
  • ปัญหาจากฟันปลอมที่อาจจะมีขนาดไม่พอดีกับเหงือก
  • เป็นโรคเบาหวาน
  • มีภาวะเครียด
  • เป็นโรคตับแข็ง
  • กรรมพันธุ์ของคนในครอบครัวที่มีสุขภาพเหงือกไม่แข็งแรง

ทำอย่างไรให้อาการ เหงือกเลือดออก หายไป

หากเหงือกเลือดออกทำให้คุณเกิดความวิตกกังวล และไม่สบายใจ แต่ยังไม่มีเวลาไปพบทันตแพทย์ ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู อาจจะช่วยให้อาการเหงือกเลือดออกดีขึ้นได้

หมั่นรักษาสุขอนามัยช่องปาก

เหงือเลือดออกถือเป็นสัญญาณของสุขภาพฟันที่ไม่ดี เหงือกจะอักเสบและมีเลือดออก เมื่อมีคราบจุลินทรีย์สะสมอยู่ตามแนวเหงือก คราบจุลินทรีย์ มีลักษณะเหมือนแผ่นฟิล์ม ซึ่งมีแบคทีเรียสะสมอยู่ มันจะห่อหุ้มฟันและเหงือกของคุณเอาไว้ ถ้าหากคุณไม่แปรงฟัน หรือไม่ยอมใช้ไหมขัดฟันกำจัดสิ่งเหล่านี้ให้สะอาด แบคทีเรียก็จะสามารถแพร่กระจายไปทั่วฟัน จนทำให้เกิดฟันผุหรือโรคเหงือกได้ ดังนั้น การดูแลสุขอนามัยช่องปากจึงถือเป็นเรื่องที่สำคัญ

การดูแลสุขอนามัยในช่องปากก็คือ การแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และใช้ไหมขัดฟันวันละ 1 ครั้ง นอกจากนั้นแล้ว สุขอนามัยช่องปากที่ดี ยังถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์อีกด้วย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถทำให้เกิดโรคเหงือก และเหงือกเลือดออกได้

ใช้ผ้าก๊อซ หรือ ผ้าพันแผล

การมีเลือดออกที่ใดก็ตามในร่างกาย สามารถทำให้เลือดหยุดไหลได้โดยการใช้ผ้าก๊อซที่สะอาดและเปียกหมาด ๆ กดบริเวณแผลเอาไว้ ซึ่งถ้ามีเหลือออกที่เหงือก ก็สามารถทำให้หยุดได้ด้วยการ กดผ้าก๊อซเข้าตรงที่เลือดไหลออกมา จนกว่าเลือดจะหยุดไหล

สำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือมีสภาวะทางการแพทย์อื่นๆ อาจจะพบว่า เลือดที่ออกบริเวณตรงเหงือกจะใช้เวลานานกว่าจะหยุดไหล ดังนั้น การพูดคุยกับทันตแพทย์เกี่ยวกับวิธีการทำให้เลือดที่เหงือกหยุดไหล ถือเป็นทางออกที่ดีที่สุด

บ้วนปากด้วย ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ (Hydrogen Peroxide)

ปกติแล้วคุณอาจจะใช้ไฮโดนเจนเปอร์ออกไซด์ไว้ฆ่าเชื้อโรคที่มือ แต่ความจริงแล้ว มันสามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์ ส่งเสริมสุขภาพเหงือก และหยุดอาการเหงือกเลือดออกได้ด้วย เมื่อเหงือกเลือดออก คุณควรบ้วนปากด้วยไฮโดนเจนเปอร์ออกไซด์ หลังจากแปรงฟัน แต่ห้ามกลืนไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ลงคอเด็ดขาด

จากการศึกษากับอาสาสมัคร 99 คน มีบางกลุ่มบ้วนปากด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ เพื่อศึกษาประสิทธิภาพของการแก้ไขปัญหาโรคเหงือกอักเสบและการฟอกสีฟัน พบว่า กลุ่มที่บ้วนปากด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์นั้น มีอาการอักเสบของเหงือกลดลงมากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับการบ้วนปากด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์

ใช้น้ำแข็ง

การประคบเย็นด้วยน้ำแข็งก้อนเล็กๆ สามารถต้านอาการบวม และบรรเทาอาการเหงือกเลือดออกได้ การใช้น้ำแข็งประคบบริเวณเหงือกที่มีเลือดออกเป็นเวลา 10 นาที และหยุดพัก 10 นาที จะช่วยให้เลือดหยุดไหลได้ แต่หากประคบแล้วเลือดยังไม่หยุดไหล การไปพบทันตแพทย์จะเป็นทางออกที่ดีที่สุด นอกจากนั้น น้ำแข็ง ยังสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมที่เกิดจากโรคเหงือกอักเสบได้ด้วย

หยุดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ นอกจากจะทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งปอด โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองแล้ว มันยังทำให้เกิดโรคเหงือกด้วย การสูบบุหรี่นั้นถือเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคเหงือกอย่างรุนแรงเลยก็ว่าได้ นอกจากนั้น การสูบบุหรี่ยังสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่ำลง ทำให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับแบคทีเรียและคราบจุลินทรีย์ได้ยากขึ้น

การเลิกสูบบุหรี่ สามารถหยุดอาการเหงือกเลือดออกได้ หากคุณอยากจะเลิกสูบบุหรี่ให้ได้จริง ๆ การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการเลิกสูบบุหรี่ถือว่าเป็นทางออกที่ดีที่สุด

บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ

การบ้วนปากด้วยน้ำเกลือ สามารถช่วยลดแบคทีเรียและร่นเวลาในการรักษาโรคเหงือกได้ด้วย การกลั้วน้ำเกลือให้ทั่วในช่องปาก เพื่อทำความสะอาดบริเวณในปากและซอกฟัน แล้วบ้วนทิ้ง สามารถทำได้หลาย ๆ ครั้งใน 1 วัน หรือทำตามคำแนะนำของทันตแพทย์ก็ได้

ลดระดับความเครียด

ความเครียดสามารถเชื่อมโยงกับโรคปริทันต์ นอกจากนั้นมันยังมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วย โดยความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน ที่จะทำให้ร่างกายอ่อนแอลง จนถึงขั้นสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อที่เหงือกได้ บางครั้งเมื่อเกิดความเครียดขึ้น บางคนอาจจะละเลยสุขภาพช่องปาก ซึ่งนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ด้วย

นำขมิ้นมาแปะเหงือก

ขมิ้นมีฤทธิ์ในการต้านแบคทีเรีย และต้านการอักเสบตามธรรมชาติ การนำขมิ้นมาแปะกับเหงือก อาจทำให้อาการของโรคเหงือกอักเสบและอาการเหงือกเลือดออกดีขึ้น แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือที่ระบุว่า ขมิ้นมีผลกระทบต่อโรคเหงือกหรืออาการเหงือกเลือดออก

นอกจากใช้ขมิ้นในการรักษาโรคเหงือกอักเสบและอาการเหงือกเลือดออกแล้ว บางคนยังใช้มันเป็นสารฟอกฟันขาว โดยใช้ร่วมกับเบกกิ้งโซดา แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานที่ชี้ชัดถึงประสิทธิภาพของการรักษาด้วยวิธีนี้

เพิ่มปริมาณวิตามินซี

การทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้เหงือกเลือดออกได้ แต่ในทางกลับกันหากคุณบริโภควิตามินซีในปริมาณที่ไม่เพียงพอ อาจทำให้อาการเลือดออกที่เหงือกแย่ลง สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่

  • ส้ม
  • มันฝรั่งหวาน
  • พริกแดง
  • แครอท

วิตามินซีสามารถช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวกับฟันและปกป้องเยื่อบุของเหงือก สำหรับ ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ อยู่ระหว่าง 65-90 มิลลิกรัมต่อวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเสริมวิตามินซีได้ด้วย

เลือกใช้แปรงสีฟันที่เหมาะสม

หากคุณมีเหงือกที่บอบบาง คุณควรเลือกแปรงสีฟันที่มีขนของแปรงที่อ่อนนุ่ม แปรงสีฟันที่มีขนแข็งหรือขนหยาบเกินไป อาจทำให้เหงือกเลือดออกได้ง่ายขึ้น การเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3-4 เดือน หรือเร็วกว่านั้นหากขนแปรงมีลักษณะเป็นฝอย ก็ถือเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ

เพิ่มปริมาณวิตามินเค

การทานอาหารเสริมวิตามินเค อาจช่วยบรรเทาอาการเหงือกเลือดออกได้ เนื่องจากวิตามินเคเป็นสารอาหารที่สำคัญ เพราะวิตามินเค สามารถช่วยในเรื่องของลิ่มเลือด และลดความเสี่ยงที่อาจทำให้เลือดออกง่าย สำหรับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค ได้แก่

ปริมาณวิตามินเคที่ผู้ใหญ่ควรได้รับ สำหรับผู้ชายคือ 120 ไมโครกรัมต่อวัน ส่วนผู้หญิงควรได้รับวิตามินเค 90 ไมโครกรัมต่อวัน

ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน แต่ต้องอ่อนโยน

การใช้ไหมขัดฟันในช่วยเริ่มต้นอาจจะทำให้มีเลือดออกบริเวณเหงือกได้ เนื่องจากเหงือกอาจจะยังไม่ชินกับวิธีการดังกล่าว แต่เมื่อใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้เลือดหยุดไหล นอกจากนั้น การใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพเหงือกโดยรวมดีขึ้น และสามารถลดอาการเหงือกเลือดออกได้ด้วย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา

Why Are Your Gums Bleeding?. https://www.webmd.com/oral-health/bleeding-gums-17/slideshow-bleeding-gums-causes. Accessed April 03, 2020

10 Ways to Stop Bleeding Gums. https://www.healthline.com/health/how-to-stop-bleeding-gums#1. Accessed April 03, 2020

How to stop gums from bleeding. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324613. Accessed April 03, 2020

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

อยู่ๆ ลูกน้อยมีรังแค เหล่าคุณพ่อคุณแม่ควรดูแลอย่างไรดี

เมื่อ ลูกน้อยมีรังแค อาจทำให้เหล่าคุณพ่อคุณแม่รู้สึกเป็นกังวลใจ เมื่อเกิดขึ้นแล้วควรจะดูแลปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างไรดี Hello คุณหมอ มีเรื่องนี้มาฝากกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

ซีบัคธอร์น วิตามินซีสูง ประโยชน์ต่อสุขภาพก็สูงด้วยนะ

ซีบัคธอร์น เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีปริมาณของวิตามินซีสูงมาก จึงไม่นิยมนำมารับประทานแบบสดๆ ต้องผ่านการแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง สำหรับคนที่รักสุขภาพควรต้องรู้

เคยสงสัยไหมว่าอาหารที่กินเข้าไปมีอะไรบ้างที่ช่วยเพิ่มแมกนีเซียมให้กับร่างกาย วันนี้ทาง Hello คุณหมอ ได้นำเรื่องเกี่ยวกับ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง มาฝากกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

วิธีรับมือกับความเครียด ในช่วงโควิด-19 ระบาด

ช่วงที่มีการระบาดของเชื้อไวรัสอาจทำให้หลายๆ คนเกิดความเครียด วิธีรับมือกับความเครียด ในช่วงโควิด-19 อย่างการรับข่าวสารที่น่าเชื่อถือ ก็ช่วยลดความเครียดได้

เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
Coronavirus, COVID-19 พฤษภาคม 12, 2020

บทความแนะนำ

งานวิจัยเผย น้ำยาบ้วนปาก อาจสามารถช่วยฆ่าเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้

งานวิจัยเผย น้ำยาบ้วนปาก อาจสามารถช่วยฆ่าเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 1, 2020
ดูแลดวงตาให้แข็งแรง ด้วยวิธีแสนง่ายที่คุณเองก็ทำตามได้

ดูแลดวงตาให้แข็งแรง ด้วยวิธีแสนง่ายที่คุณเองก็ทำตามได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 28, 2020
เผาผลาญแคลอรี่ทุกวัน ด้วยพฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้

เผาผลาญแคลอรี่ทุกวัน ด้วยพฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 25, 2020
5 คุณประโยชน์ของ ชาขาว ชาจากธรรมชาติ บำรุงสุขภาพคุณ

5 คุณประโยชน์ของ ชาขาว ชาจากธรรมชาติ บำรุงสุขภาพคุณ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 21, 2020