เหงื่อออกมาก คุณอาจเป็นยิ่งกว่าขี้ร้อน

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020
Share now

เหงื่อ..อาจเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ เพราะนอกจากจะทำให้เหนอะหนะ ไม่สบายตัว บางครั้งยังมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ จนทำให้คุณไม่มั่นใจ แต่คนเราจำเป็นต้องมีเหงื่อ เพื่อไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป บางคนอาจสังเกตเห็นว่า ตัวเองมีเหงื่อออกมากกว่าคนอื่น ซึ่งไม่ใช่แค่ส่งผลกระทบในการใช้ชีวิตประจำวัน แต่การที่คุณมี เหงื่อออกมาก เกินไป ยังอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกโรคบางอย่างได้อีกด้วย

ทำไมคนเราถึงเหงื่อออก

ร่างกายมนุษย์จะทำงานได้ดีที่สุด เมื่อมีอุณหภูมิในร่างกายไม่เกิน 37ºC หรือประมาณ  (98.6ºF) หากอุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น เพราะเจออากาศร้อน มีไข้ การออกกำลังกาย กินอาหารเผ็ดร้อน หรือรู้สึกตื่นเต้น สมองจะกระตุ้นต่อมเหงื่อให้ผลิตเหงื่อออกมา

การผลิตเหงื่อตามระบบของร่างกาย เพื่อเป็นการระบายความร้อน ทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง เพราะหากเหงื่อไม่ออก ร่างกายเราอาจร้อนมากเกินไป จนเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

แค่ไหนถึงเรียกว่า “เหงื่อออกมาก”

ปกติแล้วร่างกายคนเราจะผลิตเหงื่อวันละ 1 ลิตร แต่ปริมาณเหงื่ออาจมากน้อยแตกต่างกันในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น เชื้อชาติ เพศ อายุ กิจกรรมประจำวัน สภาพอากาศ อารมณ์ ความไวต่อความร้อน หากวันไหนคุณออกกำลังกายอย่างหนัก หรืออากาศร้อนจัด ร่างกายย่อมผลิตเหงื่อมากกว่า 1 ลิตร

หากคุณไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เหงื่อออก เช่น นั่งอยู่ในห้องปรับอากาศเฉยๆ ก็มีเหงื่อออกมาก หรือเหงื่อออกเฉียบพลัน คุณอาจมีภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ (Hyperhidrosis) ร่างกายจึงผลิตเหงื่อมากกว่าคนปกติหลายเท่า

เมื่อเหงื่อออกมาก บ่งบอกปัญหาสุขภาพ

ภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ แบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่ม คือ

ภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติโดยไม่ทราบสาเหตุ (Primary Hyperhidrosis) มักมีเหงื่อออกมากบริเวณฝ่ามือ ฝ่าเท้า ใบหน้า ศีรษะ และใต้วงแขน ปกติแล้วจะเป็นตั้งแต่เด็ก ส่วนใหญ่พบว่าสมาชิกในครอบครัว ก็มีภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติเช่นกัน

ภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติจากความผิดปกติในร่างกาย (Secondary Hyperhidrosis) เป็นผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางประเภท หรือมีสาเหตุมาจากอาการเจ็บป่วย เช่น

ภาวะเหงื่อออกมากลุ่มนี้จะเกิดในผู้ใหญ่ โดยอาจมีเหงื่อออกทั่วร่างกาย หรือบริเวณเดียวก็ได้ และอาจมีเหงื่อออกระหว่างนอนหลับด้วย

ข้อแนะนำสำหรับคนเหงื่อออกมาก

  • อาบน้ำทุกวัน เพื่อขจัดเชื้อแบคทีเรีย
  • สวมเสื้อผ้าหลวมๆ เพื่อไม่ให้อึดอัดจนเหงื่อออก
  • สวมเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย หลีกเลี่ยงเส้นใยสังเคราะห์ เช่น ไนลอน
  • สวมถุงเท้าที่ช่วยดูดซับความชื้นได้ดี หากทำได้ควรเปลี่ยนถุงเท้าอย่างน้อยวันละ 2 คู่
  • สวมรองเท้าที่ระบายอากาศได้ดี และไม่ใส่รองเท้าคู่เดิมติดต่อกันนานเกินไป
  • ลดปัจจัยที่ทำให้เหงื่อออกมากขึ้น เช่น ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กินอาหารเผ็ดร้อน

เมื่อใดที่ควรต้องไปพบหมอ

การที่คุณมีเหงื่อออกมาก อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพที่ต้องเข้ารับการรักษาโดยด่วน หากลองสังเกตตัวเองและคุณมีอาการเหล่านี้ อย่าลังเล รีบไปพบคุณหมอเพื่อปรึกษา และป้องกันโรคที่อาจจะตามมา เช่น

  • เหงื่อออกมาก จนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน
  • เหงื่อออก และน้ำหนักตัวลด
  • เหงื่อออกขณะนอนหลับ เหงื่อแตกเย่อะมาก
  • เหงื่อออกพร้อมกับมีไข้ เจ็บหน้าอก หายใจถี่ หัวใจเต้นรัว
  • เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนัง เช่น โรคน้ำกัดเท้า โรคสังคัง ในบริเวณที่เหงื่อออกมาก
  • มีเหงื่อออกมากโดยไม่ทราบสาเหตุ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ติดต่อกันนานเกิน 6 เดือน
  • มีเหงื่อออกมากตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 25 ปี
  • สมาชิกในครอบครัวมีประวัติเป็นภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ

Hello Health Group ม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา

Hyperhidrosis Disorder (Excessive Sweating). https://www.healthline.com/health/hyperhidrosis#symptoms. Accessed November 29, 2018

How Much Sweating Is Too Much?. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/how-much-sweating-is-too-much#1. Accessed November 29, 2018

Excessive sweating (hyperhidrosis). https://www.nhs.uk/conditions/excessive-sweating-hyperhidrosis/. Accessed November 29, 2018

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ภาวะอาเจียนเรื้อรัง (Cyclic Vomiting Syndrome)

ภาวะอาเจียนเรื้อรัง หรือ CVS เป็นอาการผิดปกติที่มีการอาเจียนซ้ำๆ หลายครั้งในหนึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นก็จะหายไปแล้วกลับมาเป็นใหม่ในหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย pimruethai
โรค ก-ฮ, สุขภาพ ก-ฮ สิงหาคม 8, 2019

เหงื่อออกตอนกลางคืน (Night Sweat)

เหงื่อออกตอนกลางคืน (NightSweat) คือ ภาวะการขับเหงื่ออย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่องตอนกลางคืน ที่อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหรือโรคภัยไข้เจ็บ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ปราโมทย์ วงศ์คำ
โรค ก-ฮ, สุขภาพ ก-ฮ พฤษภาคม 17, 2018

บทความแนะนำ

เคล็ดไม่ลับดับกลิ่นกายง่าย ๆ กับ วิธีทำให้กลิ่นตัวหอมตลอดทั้งวัน

เคล็ดไม่ลับดับกลิ่นกายง่าย ๆ กับ วิธีทำให้กลิ่นตัวหอมตลอดทั้งวัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ มีนาคม 6, 2020
แพ้เหงื่อ (Cholinergic urticaria) ผื่นผิวหนัง ที่มาพร้อมกับอากาศร้อน

แพ้เหงื่อ (Cholinergic urticaria) ผื่นผิวหนัง ที่มาพร้อมกับอากาศร้อน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ มกราคม 29, 2020
รักแร้เปียก กลิ่นอับใต้วงแขนที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ

รักแร้เปียก กลิ่นอับใต้วงแขนที่ไม่ควรนิ่งนอนใจ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ มกราคม 10, 2020
ความจริงเกี่ยวกับเหงื่อ เหงื่อ ไม่ได้ขับสารพิษจริงหรือ?

ความจริงเกี่ยวกับเหงื่อ เหงื่อ ไม่ได้ขับสารพิษจริงหรือ?

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ พฤศจิกายน 29, 2019