home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

เซ็กส์กับความเครียด เกี่ยวข้องกันอย่างไร

เซ็กส์กับความเครียด เกี่ยวข้องกันอย่างไร

เซ็กส์กับความเครียด เกี่ยวข้องกันหรือไม่ จากการสำรวจออนไลน์ของสำนักข่าวบีบีซี ที่ได้สอบถามผู้คนในวัยผู้ใหญ่ ในประเทศสหราชอาณาจักรจำนวน 2,066 คน เกี่ยวกับทัศนคติต่อเรื่องทางเพศและเรื่องความสัมพันธ์ ผลการสำรวจพบว่า ความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตทางเพศมากที่สุด เมื่อเทียบกับปัจจัยอื่น

โดยจากผลการสำรวจพบว่า 45% ของกลุ่มตัวอย่างจัดให้ ความเครียด เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อเรื่องทางเพศของพวกเขา มากกว่าปัจจัยอื่นๆ เช่น สุขภาพกาย สุขภาพจิต การมีลูก หรือการทำงาน เซ็กส์กับความเครียดเกี่ยวข้องกันอย่างไร ทำไมความเครียดจึงส่งผลกระทบต่อเรื่องเซ็กส์มากที่สุด

เซ็กส์กับความเครียด เกี่ยวข้องกันอย่างไร

จากการศึกษาพบว่าการกอด จูบ และการมีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ เนื่องจากการสัมผัสทางร่างกายทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอ็อกซีโทซิน (Oxytocin) ที่ได้ชื่อว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความรัก นอกจากนี้ยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดด้วย

มากไปกว่านั้นการมีเพศสัมพันธ์ยังอาจช่วยลดความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งทั้งสองสิ่งเกี่ยวข้องกับความเครียด เนื่องจากมีงานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสารวิชาการ Biological Psychology ที่ให้ข้อมูลว่าการมีกิจกรรมทางเพศสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้น ของความดันโลหิตสูงในช่วงเวลาที่เครียด และแม้ว่างานวิจัยจะหมายถึงการมีเพศสัมพันธ์แบบสอดใส่เพียงอย่างเดียว แต่สำหรับการมีเพศสัมพันธ์แบบไม่สอดใส่ หรือการช่วยตัวเอง ก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เช่นกัน เนื่องจากกิจกรรมทางเพศดังกล่าวทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา

ความเครียด ส่งผลกระทบต่อการมีเซ็กส์อย่างไร

งานวิจัยชี้ว่า ความเครียดและความกังวลสามารถเป็นสาเหตุของภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (Erectile dysfunction: ED) เนื่องจากความเครียดและความกังวล สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะต่างๆ ที่เป็นสาเหตุของภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ดังนี้

นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลต่อฮอร์โมนเพศ โดยทั้งผู้ชายและผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศอย่าง ลูทิไนซิง ฮอร์โมน (LH, Luteinizing Hormone) ฟอลลิเคิลสติมิวเลติงฮอร์โมน (FSH, Follicle Stimulating Hormone) ฮอร์โมนเทสทอสเตอโรน (Testosterone) และฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) แต่มีในปริมาณที่ต่างกัน ซึ่งความเครียดเรื้อรังจะส่งผลกระทบต่อความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศทั้งหมด เนื่องจากเพื่อต่อสู้กับความเครียด ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงการผลิตฮอร์โมนเพศ ด้วยการเน้นการผลิตฮอร์โมนเพื่อความอยู่รอด มากกว่าฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการให้กำเนิด ซึ่งการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนที่เกิดขึ้น อาจส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง และยังส่งผลต่อการตกไข่ จำนวนอสุจิ และการปฏิสนธิด้วย

วิธีบรรเทาความเครียด

  • เล่าเรื่องราวให้คนที่คุณไว้ใจฟัง เพื่อเป็นการระบายความเครียดและความกังวล
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียดได้ และยังช่วยทำให้เรื่องทางเพศดีขึ้นอีกด้วย
  • นอนหลับให้เพียงพอ ควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เนื่องจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่ออารมณ์ และอาจทำให้รู้สึกเครียดมากขึ้น นอกจากนี้การนอนหลับยังทำให้ร่างกายได้พักผ่อนซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดด้วย
  • กินวิตามิน วิตามินเช่น วิตามินบีรวม วิตามินอี รวมถึงวิตามินและเกลือแร่บางชนิดจะช่วยลดความดันโลหิต และอาจมีส่วนช่วยในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Stress damages many people’s sex life – survey. https://www.bbc.com/news/health-46199678. Accessed on December 12 2018.

The Stress-Sex Connection. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/how-the-mind-heals-the-body/201412/the-stress-sex-connection. Accessed on December 12 2018.

Can Stress and Anxiety Cause Erectile Dysfunction?. https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction-anxiety-stress#causes. Accessed on December 12 2018.

Blood pressure reactivity to stress is better for people who recently had penile-vaginal intercourse than for people who had other or no sexual activity. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15961213.  Accessed on December 12 2018.

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย Sopista Kongchon เมื่อ 07/12/2018
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x