เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

ชีวิตคู่ นอกจากเรื่องของความรักแล้ว เรื่องบนเตียงก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ต่อให้รักกันมากแค่ไหน แต่หากเรื่องเซ็กส์ไม่ลงรอยกัน ก็อาจทำให้เกิดปัญหาในชีวิตคู่ได้ Hello คุณหมอ ได้รวบรวม เคล็ดลับเรื่องบนเตียง รวมไปถึงความรู้เรื่องสุขภาพทางเพศ มาแบ่งปันผู้อ่านกัน ที่นี่

เรื่องเด่นประจำหมวด

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

จุด จี สปอร์ต อยู่ ตรง ไหน กระตุ้นอย่างไรเพื่อสร้างความสุข

จี สปอร์ต (G-spot) เป็นส่วนหนึ่งของช่องคลอด เป็นตุ่มเล็ก ๆ ที่เมื่อถูกกระตุ้นด้วยการสัมผัสหรือเสียดสีแล้วมักทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์ทางเพศหรือถึงจุดสุดยอดได้ หากถามว่า จุด จี สปอร์ต อยู่ ตรง ไหน ? คำตอบคืออยู่ลึกเข้าไปในช่องคลอดประมาณ 2-3 นิ้วบริเวณผนังช่องคลอดด้านในส่วนบน [embed-health-tool-ovulation] จุด จี สปอร์ต คืออะไร จุดแกรเฟนแบร์ก (Gräfenberg Spot) หรือที่เรียกสั้น ๆ ว่าจี สปอร์ต เป็นส่วนหนึ่งของช่องคลอด ซึ่งเชื่อมต่อกับคลิตอริส เมื่อถูกกระตุ้นบริเวณจี สปอร์ต ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอารมณ์ทางเพศ แต่จะมีผู้หญิงประมาณร้อยละ 10 ที่อาจถึงจุดสุดยอดได้เมื่อถูกกระตุ้นบริเวณจี สปอร์ต อย่างไรก็ตาม การตอบสนองทางเพศบริเวณจี สปอร์ตของผู้หญิงแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไป ผู้หญิงบางคนอาจไม่ทราบเกี่ยวกับความสำคัญและหน้าที่ของจีสปอร์ต รวมทั้งอาจไม่เคยสำรวจร่างกายตัวเองและไม่ทราบว่า จี สปอร์ต อยู่ ตรง ไหน งานวิจัยชิ้นหนึ่ง ศึกษาเกี่ยวกับอิทธิพลของพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมต่อการทำความรู้จักจุดจี สปอร์ตในผู้หญิง ตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of Sexual Medicine ปี พ.ศ. 2553 […]

หัวข้อ เคล็ดลับเรื่องบนเตียง เพิ่มเติม

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

การมีเซ็กส์ทำให้มีความสุข และรู้สึกดีได้ เพราะอะไร

การมีเซ็กส์ หรือการทำกิจกรรมทางเพศ ส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพหลายประการ เช่น ช่วยคลายเครียด ช่วยบรรเทาปวด ทั้งยังทำให้มีความสุขหรือรู้สึกดีได้ด้วย การเรียนรู้ว่า การมีเซ็กส์ทำให้มีความสุข และรู้สึกดีได้เพราะอะไร อาจช่วยให้เข้าใจและมีเซ็กส์ที่มีประสิทธิภาพและสุขสมยิ่งขึ้นได้ การมีเซ็กส์ทำให้มีความสุข เพราะอะไร การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ เช่น อวัยวะเพศชายตื่นตัว หัวนมตั้งชัน ความตื่นเต้น ความสุขสม ที่เกิดขึ้นจากการถูกกระตุ้นอารมณ์ทางเพศหรือการทำกิจกรรมทางเพศ เช่น การมีเซ็กส์ การช่วยตัวเอง ถือเป็นส่วนหนึ่งของวงจรตอบสนองทางเพศ (Sexual Response Cycle) แบ่งออกได้เป็น 4 ระยะ ดังนี้ ระยะตื่นตัวทางเพศ (Excitement phase) ระยะตื่นตัวทางเพศระดับสูง หรือระยะพลาโต (Plateau phase) ระยะสุขสุดยอดทางเพศ (Orgasm phase) ระยะกลับคืน (Resolution phase) วงจรตอบสนองทางเพศทั้ง 4 ระยะนี้เกิดขึ้นได้กับทั้งเพศหญิงและเพศชาย แต่ความรุนแรงและระยะเวลาของแต่ละระยะที่เกิดขึ้นอาจแตกต่างกัน 1. ระยะตื่นตัวทางเพศ (Excitement phase) เป็นระยะเริ่มต้นในการเกิดอารมณ์ทางเพศ อาจเกิดขึ้นยาวนานหลายนาทีหรือเป็นชั่วโมง ในระยะนี้ ร่างกายจะเริ่มตอบสนองต่อการกระตุ้น และรู้สึกตื่นเต้น ตื่นตัว เลือดปริมาณมากจะไหลเวียนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อบริเวณอวัยวะเพศ เช่น องคชาต […]

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

เพิ่มความต้องการทางเพศ ด้วยวิธีแบบธรรมชาติ ที่คุณเองก็ทำได้!

ความต้องการทางเพศต่ำ เป็นความรู้สึกที่คุณนั้น มีความสนใจในกิจกรรมทางเพศน้อยลง ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะมีการสูญเสียความต้องการทางเพศเป็นครั้งคราว เพราะระดับความต้องการทางเพศในแต่ละคนนั้นก็จะขึ้นลงแตกต่างกันออกไป แต่หากความต้องการทางเพศต่ำเป็นเวลานานอาจเป็นตัวชี้ว่าคุณอาจมีปัญหาสุขภาพ จนทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ วันนี้ Hello คุณหมอ มีวิธี เพิ่มความต้องการทางเพศ ด้วยวิธีธรรมชาติมาฝากกันค่ะ สูญเสียความต้องการทางเพศ เกิดขึ้นจากอะไร การสูญเสียความต้องการทางเพศนั้นเป็นปัญหาทั่วไปในชายและหญิง ซึ่งปัญหาความต้องการทางเพศลดลง อาจเกิดได้จากปัญหาความสัมพันธ์ ความเครียด นอกจากนี้ความต้องการทางเพศที่ลดลงนั้นอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดลงของฮอร์โมน และยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้ความต้องการทางเพศลดลงยังมีอีกมากมาย ดังนี้ ปัญหาความสัมพันธ์ ปัญหาทางเพศ ความเครียด วิตกกังวล และความอ่อนเพลีย ภาวะซึมเศร้า อายุที่มากขึ้นและการเข้าสู่วัยทอง อยู่ในช่วงตั้งครรภ์ หลังคลอด และช่วงให้นมลูก ปัญหาสุขภาพ การใช้ยาบางชนิดและการคุมกำเนิด แอลกอฮอล์และสารเสพติด วิธี เพิ่มความต้องการทางเพศ แบบธรรมชาติ คงปฏิเสธไม่ได้ว่า เซ็กซ์ ถือเป็นเรื่องหนึ่งที่มีความสำคัญสำหรับชีวิตคู่บางคน เมื่อความต้องการทางเพศที่ลดลง ทำให้ชีวิตคู่เหี่ยวเฉา ไม่สดชื่น จนบางครั้งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้ ซึ่งการ เพิ่มความต้องการทางเพศ ด้วยวิธีแบบธรรมชาติเหล่านี้อาจช่วยได้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการนั้นเป็นประโยชน์ต่อแรงขับทางเพศ โดยอาหารที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนเลือดที่ดี และช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ เพราะผู้ที่มีปัญหาภาวะเมแทบอลิก (Metabolic syndrome) ซึ่งเป็นภาวะที่การเผาผลาญเกิดความผิดปกติ และมีปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดนั้น ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลต่อการทำงานทางเพศที่ลดลง นอกจากนี้การรับประทานอาหารประเภทผัก น้ำตาลต่ำ โปรตีนสูง ยังสามารถช่วยป้องกันความผิดติของความต้องการทางเพศได้อีกด้วย หรือจะลองรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศ เพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ เช่น มะเดื่อ กล้วย อโวคาโด […]

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

เซ็กส์เร่าร้อน ข้อดีของการมีเพศสัมพันธ์

เซ็กส์เร่าร้อน เป็นการมีเพศสัมพันธ์ทั้งในขณะที่อากาศร้อน หรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ต่อเนื่องและเป็นไปอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายเหงื่อออกเหมือนกับการออกกำลังกาย และเหงื่อนั้นยิ่งไปกระตุ้นอารมณ์ทางเพศให้สามารถดำเนินกิจกรรมทางเพศอย่างต่อเนื่อง  ทราบหรือไม่ว่าอากาศร้อนนั้นมีความเชื่อมโยงกับเซ็กส์ และการมีเซ็กส์นั้นอาจมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เซ็กส์เร่าร้อน ความร้อนจากแสงแดดอาจมีส่วนช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ ทำให้รู้สึกอยากมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น เพราะแสงแดดมีความสัมพันธ์กับสารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งทำให้มีอารมณ์ความรู้สึก รวมถึงอารมณ์ทางเพศเช่นกัน เหงื่อออกขณะมีเซ็กส์ ส่งผลดีต่อคู่รักอย่างไร การมีเซ็กส์ อาจเปรียบได้เสมือนการออกกำลังกาย และเป็นการออกกำลังกายที่มาพร้อมกับเหงื่อ เมื่อเหงื่อออกขณะมีเพศสัมพันธ์แสดงว่าร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานออกไป นอกจากนี้สารฟีโรโมน (Pheromone) ที่ขับออกมาทางเหงื่อ เปรียบเสมือนยากระตุ้นอารมณ์ชั้นดี ที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศ และเหงื่อยังช่วยสามารถลดแรงเสียดทานทำให้จังหวะรักและกิจกรรมทางเพศ และท่าทางที่ใช้ในการร่วมเพศลื่นไหลอีกด้วย ประโยชน์ของการมีเซ็กส์  เซ็กส์นอกจากจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักให้แน่นแฟ้นขึ้นแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ดังนี้ ลดความดันโลหิต มีรายงานทางการแพทย์กล่าวว่า การมีเพศสัมพันธ์ (ยกเว้นการช่วยตัวเอง) ช่วยให้ระดับความดันโลหิตลดลงได้ เสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ปกป้องร่างกายจากเชื้อไวรัสต่าง ๆ นอกจากนี้งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิลก์ (Wilkes University ) ในรัฐเพนซิลวาเนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า นักศึกษาที่มีเพศสัมพันธ์ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์จะมีระดับแอนติบอดี (Antibody) สูงกว่านักศึกษาที่ไม่ค่อยมีเพศสัมพันธ์ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การมีเพศสัมพันธ์จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรน (Testosterone) มีงานวิจัยที่พบว่า หากผู้ชายมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ มีโอกาสเสี่ยงต่ำกว่าผู้ที่แทบไม่มีเพศสัมพันธ์เลย ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก จากการวิจัยในวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกัน พบว่า […]

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

โพลีกามี่ คือความสัมพันธ์แบบไหน มีข้อดีข้อเสียอะไรบ้าง

โพลีกามี่ (Polygamy) หรือ ความสัมพันธ์แบบมีคนรักหลายคน คือ ความสัมพันธ์แบบบุคคลคนกลาง 1 คน มีคู่ครองมากกว่า 1 คนในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่น ผู้ชาย 1 คน มีภรรยามากกว่า 1 คน ในเวลาเดียวกัน ซึ่งเกิดจากความยินยอมของทุกฝ่าย ความสัมพันธ์แบบโพลีกามี่กับการยอมรับทางสังคม ความสัมพันธ์แบบโพลีกามี่มีมาตั้งแต่สมัยอดีต นบางประเทศเช่น ประเทศอินเดียได้มีการยอมรับให้สามีมีภรรยาได้หลายคนเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมาย และสำหรับชาวมุสลิมภายใต้กฎหมายผู้ชายสามารถมีภรรยาได้ถึง 4 คน ตราบเท่าที่สามีปฎิบัติต่อภรรยาทั้ง 4 คน อย่างเท่าเทียมกัน แต่ในประเทศทวีปยุโรปและเอเชีย เช่น ประเทศจีน ประเทศออสเตรเลีย การมีภรรยาหลายคนถือว่าเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมาย ข้อดีและข้อเสียของความสัมพันธ์แบบโพลีกามี่ ข้อดีของความสัมพันธ์แบบโพลีกามี่ ช่วยกันแบ่งเบาภาระในครอบครัว เพศชายมีความพึงพอใจในเรื่องกิจกรรมทางเพศมากขึ้น ข้อเสียของความสัมพันธ์แบบโพลีกามี่ หากไม่มีการตกลงกันที่ชัดเจนอาจทำให้เกิดความขัดแย้งได้ ในครอบครัวที่มีภรรยาหลายคน หากมีบุตร ทารกมีโอกาสเสียชีวิตสูงกว่าครอบครัวที่มีคู่สมรสคนเดียว วิธีลดความเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ความสัมพันธ์แบบโพลีกามี่ คือ การมีคู่ครองหลายคน ซึ่งหากมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน อาจทำให้เสี่ยงเกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ จึงควรสวมถุงยางอนามัยทุกครั้งก่อนมีเพศสัมพันธ์ และรักษาสุขอนามัยทางเพศอยู่เสมอ เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนี้ โรคหนองในเทียม โรคซิฟิลิส การติดเชื้อเอชไอวี (Human Immunodeficiency […]

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

เบื่อเซ็กส์ ไม่อยากมีเซ็กส์ เป็นเพราะอะไร แก้ไขได้อย่างไร

เบื่อเซ็กส์ คือ ความรู้สึกเบื่อหน่ายและไม่ต้องการที่จะมีเพศสัมพันธ์ หรือไม่พึงพอใจกับการมีเซ็กส์ ซึ่งอาการดังกล่าวไม่มีคำจำกัดความถึงสาเหตุและที่มาที่ไปอย่างแน่ชัด หลายคนอาจให้เหตุผลว่าตนเองรู้สึกเบื่อหน่าย หรือไม่มีแก่ใจที่จะร่วมเพศกับคนรักหรือคู่ขา แต่ความเบื่อก็จำเป็นจะต้องมีสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเบื่อและไม่พึงพอใจ สาเหตุของความรู้สึกที่ไม่ต้องการเซ็กส์อาจจะมาจากปัญหาที่เกิดขึ้นขณะมีเพศสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็น ความรู้สึกเจ็บปวดขณะมีเซ็กส์ การไม่ถึงจุดสุดยอด การหลั่งเร็ว ปัญหาเรื่องของกลิ่น การไม่เล้าโลม ความเครียด ความวิตกกังวล หรือการถูกบังคับ เป็นต้น และปัญหาเหล่านั้นไม่ถูกนำมาพูดถึงหรือแก้ไข นานๆ เข้า ก็เลยกลายเป็นว่าไม่ชอบ ไม่พอใจที่จะทำ กลายเป็นคนเบื่อเซ็กส์ไปเลย เพราะเซ็กส์ที่มีนั้นไม่ได้ตอบโจทย์ความสุขดั่งที่ใจต้องการ เบื่อเซ็กส์ เกิดขึ้นในผู้หญิงหรือผู้ชายมากกว่ากัน แม้โดยทั่วไปแล้วความรู้สึกเบื่อการมีเพศสัมพันธ์จะสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง แต่เมื่อเปรียบเทียบจากผลการศึกษาของหลายสถาบันแล้ว พบว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมี อาการเบื่อเซ็กส์ มากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงจะรู้สึกไม่ต้องการหรือไม่ปรารถนาที่จะมีเซ็กส์หากไม่รู้สึกพึงพอใจที่จะทำ ไม่รู้สึกว่ามีอารมณ์ร่วม หรือไม่กล้าเผยปัญหาที่เกี่ยวเนื่องกับการมีเพศสัมพันธ์ในแต่ละครั้งให้กับอีกฝ่ายรับรู้  อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกต้องการทางเพศทั้งของผู้ชายและของผู้หญิง มีแนวโน้มที่จะลดลงไปเนื่องจากปัญหาในเรื่องของอายุที่เมื่ออายุมากขึ้น ความสนใจในเรื่องเพศก็ค่อยๆ ลดน้อยลงจนแทบไม่มีเซ็กส์เลย แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ใช่คนมีอายุทุกคนที่ไม่ใส่ใจในเรื่องเซ็กส์ หลายคนก็ยังต้องการและมองว่าเซ็กส์ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการใช้ชีวิต แม้ว่าจะมีอายุที่มากขึ้นแล้วก็ตาม แก้ปัญหาอาการ เบื่อเซ็กส์ ได้อย่างไร ปัญหาเรื่องของเพศสัมพันธ์และชีวิตคู่ เป็นปัญหาที่ต้องมีการทำความเข้าใจในหลายระดับ ไม่สามารถร้องขอให้คุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญจัดยารักษาโรคเพื่อบรรเทาอาการหรือกระตุ้นให้รู้สึกต้องการมีเซ็กส์ภายในพริบตาเดียวได้ วิธีการแก้ปัญหาชีวิตคู่ที่เกี่ยวกับเรื่องบนเตียงที่ดีที่สุดนั้น ควรแก้ไขโดยการพูดคุยถึงปัญหาให้แต่ละฝ่ายรับทราบและช่วยกันแก้ไขปัญหาไปพร้อมกัน เช่น หากอีกฝ่ายชอบการเล้าโลมก่อนที่จะมีการสอดใส่ อีกฝ่ายก็ควรที่จะเริ่มต้นกิจกรรมทางเพศด้วยการเล้าโลมก่อน เพื่อสนองความต้องการซึ่งกันและกัน หรืออีกฝ่ายอาจต้องการปรับเปลี่ยนท่าทางและบรรยากาศขณะมีเซ็กส์เพื่อเพิ่มความรู้สึกตื่นเต้น โดยสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่คู่รักต้องมีการพูดคุยและแก้ไขปัญหาไปด้วยกัน ไม่ควรเก็บงำไว้รอให้อีกฝ่ายรู้เอง หรือทำเพิกเฉยและไม่ใส่ใจ เบื่อเซ็กส์ […]

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

โรคสมาธิสั้น ส่งผลต่อเซ็กส์ อย่างไรบ้าง

โรคสมาธิสั้น (Attention deficit hyperactivity disorder หรือ ADHD) เป็นโรคที่มักจะได้รับการวินิจฉัยในเด็ก แต่ก็มีผลกระทบในผู้ใหญ่ได้ โรคสมาธิสั้นนั้นทำให้เกิดอาการหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ไม่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ ปัญหาทางด้านพฤติกรรม บางครั้งโรคสมาธิสั้นอาจส่งผลให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ และกระทบกับเรื่องบนเตียงได้ โรคสมาธิสั้น ส่งผลต่อเซ็กส์ ได้ในหลายด้าน ดังนั้น การเข้าใจผลกระทบของโรคสมาธิสั้นต่อเรื่องเซ็กส์ อาจช่วยให้รับมือได้อย่างเหมาะสม และอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาความสัมพันธ์ในระยะยาวได้ โรคสมาธิสั้น ส่งผลต่อเซ็กส์ อย่างไร อาการโดยทั่วไปของโรคสมาธิสั้นนั้นคือ ภาวะซึมเศร้า ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ และความวิตกกังวล ซึ่งปัญหาต่างๆ เหล่านี้อาจส่งผลกระทบในทางลบต่อแรงขับทางเพศ เช่น ผู้ที่มีอาการสมาธิสั้นอาจจะไม่มีความต้องการในการมีเซ็กส์ เนื่องจากพวกเขาต้องพยายามจัดการกับการทำงานที่ต้องใช้สมาธิเป็นอย่างสูง จึงเหนื่อยเกินไป จนไม่มีอารมณ์ทางเพศ นอกจากนี้ความเครียดที่เกิดจากโรคสมาธิสั้นยังเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่ความเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มีความต้องการทางเพศสูงกว่าปกติ Hypersexuality หมายถึงการที่แรงขับทางเพศที่สูงกว่าปกติ สิ่งเร้า หรือการกระตุ้นทางเพศ จะทำให้ร่างกายปล่อย เอนดอร์ฟิน (Endorphin) ออกมา ผ่านทางตัวสื่อประสาทของสมอง ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยลดความรุนแรงจากอาการของ ADHD ผู้ที่เป็น ADHD บางคนอาจมีความเสี่ยงในการทำกิจกรรมทางเพศ เนื่องจากปัญหาอารมณ์ที่หุนหันพลันแล่น อีกทั้งอาจมีความเสี่ยงในการสารเสพติดอื่น ๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดความเสี่ยงทางเพศต่างๆ ต่อไป ไม่สำเร็จความใคร่ นอกเหนือจากความต้องการทางเพศที่สูงเกินไปแล้ว ผู้ที่มีอาการสมาธิสั้นบางคน อาจมีปัญหาในการถึงจุดสุดยอด […]

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศชาย ทำได้อย่างไรบ้าง

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายสามารถมีความต้องการทางเพศได้แทบทุกช่วงวัย และอาจมากที่สุดตอนช่วงอายุ 30 ปี แต่บางครั้ง ฮอร์โมน ความเครียด การไหลเวียนโลหิต เป็นต้น ก็สามารถกระทบต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้ เช่น ทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ทำให้หลั่งเร็ว จนอาจกระทบต่อความมั่นใจในการมีเพศสัมพันธ์ หรือยิ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดลง อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้วิธี เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศชาย อย่างเหมาะสมอาจช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้ วิธี เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศชาย ออกกำลังกายเป็นประจำ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ คือ การออกกำลังกาย การมีเพศสัมพันธ์อาจกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ในบางครั้งอาจทำให้เหนื่อยหอบ ใจสั่น เจ็บหน้าอก จนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ แต่หากออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุขภาพหัวใจ ช่วยให้ไม่เหนื่อยง่าย ทั้งยังอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น ซึ่งอาจกระทบต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้ เนื่องจากโรคเหล่านี้อาจทำลายเส้นประสาทและทำให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะเพศชายได้น้อยลง ส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ควรออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เล่นแบดมินตัน เล่นเทนนิสแบบคู่ วันละประมาณ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 150 นาที หรือออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นสูง เช่น […]

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

เคล็ดลับที่ช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้น

เคล็ดลับที่ช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้น สามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์รูปแบบการใช้ชีวิต หันมาดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ลดความเครียด รวมไปถึงการพูดคุยกับคนรักอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับปัญหาและความชอบของแต่ละฝ่าย เพื่อช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น และอาจช่วยพัฒนาสุขภาพเช็กส์ให้ดีขึ้นตามไปด้วย [embed-health-tool-ovulation] เคล็ดลับช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้น เรียนรู้การเพิ่มความใคร่ รูปแบบการใช้ชีวิตเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ส่งผลต่อความใคร่ ไม่ว่าจะเป็นตารางงานที่ยุ่งเหยิง จนไม่มีเวลาคิดอะไร ความเครียดที่ถาโถมเข้ามา ปัญหาเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นตัวลดความสนใจทางเพศลง ในทางกลับกัน หากได้พักผ่อนสบาย ๆ ผ่อนคลายความเครียดลงบ้างแล้วล่ะก็ ความใคร่ก็จะเพิ่มขึ้น พูดคุยกับคู่รัก คู่รักหลาย ๆ คู่มักจะเคอะเขินเมื่อต้องพูดถึงเรื่องเซ็กส์ บางครั้งก็รู้สึกอายที่พูดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมา แต่จริง ๆ แล้วการสื่อสารเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ ดังนั้น หากมีปัญหาเรื่องเพศสัมพันธ์จึงต้องหันหน้าคุยกันอย่างตรงไปตรงมา เพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น การได้พูดคุยกันไม่เพียงส่งผลต่อเรื่องเพศสัมพันธ์ให้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นได้อีกด้วย เมื่อรับรู้ปัญหาคู่ก็จะมีความเข้าใจมากขึ้น ที่สำคัญการเลือกช่วงเวลาที่จะพูดก็มีส่วนที่สำคัญ และต้องคุยกันอย่างซื่อสัตย์ ช่วยเหลือตัวเอง การช่วยตัวเองไม่ว่าจะเป็นการใช้สารหล่อลื่น อุปกรณ์ในการมีเซ็กส์ การปรับเปลี่ยนสไตล์การมีเซ็กส์ หรืออาจจะต้องลองให้เวลาตัวเอง โดยการไปสถานที่ใหม่ ๆ เปลี่ยนบรรยากาศหรือจะเปิดประสบการณ์การมีเพศสัมพันธ์รูปแบบใหม่ ๆ ให้มีความน่าสนใจขึ้นก็อาจช่วยเพิ่มความน่าตื่นเต้นในการมีเซ็กส์ และช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้นได้ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง แน่นอนว่าเรื่องสมรรถภาพทางเพศนั้นมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตด้วย การที่มีทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้สุขภาพทางเพศดีขึ้นได้ โดยเฉพาะการมีรูปร่างที่แข็งแรงก็จะยิ่งทำให้รู้สึกสนุกกับการมีเซ็กส์มากขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย ควรงดการสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดส่วนปลาย ซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะเพศ ส่งผลต่ออารมณ์ทางเพศและการแข็งตัวในผู้ชาย และถ้าจะดื่มแอลกอฮอล์ ควรจะต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการดื่มมาก ๆ นั้นทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ ที่สำคัญจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมันสูง เพราะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่โรคอ้วนและภาวะไขมันในเลือดสูง นอกจากนี้ การมีน้ำหนักตัวเกิน ยังส่งผลต่อความง่วงและสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีอีกด้วย

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

ฝ่าไฟแดง ปลอดภัยต่อสุขภาพหรือไม่

ฝ่าไฟแดง หรือการมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือน อาจทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่มั่นใจและเป็นกังวล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของกลิ่น ความสะอาด ทั้งยังอาจก่อให้เกิดการติดเชื้อ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม การฝ่าไฟแดงในคู่รักบางคู่อาจเพิ่มความรู้สึกตื่นเต้นและผ่อนคลาย ทั้งยังอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ปวดไมเกรน หรือบรรเทาอาการตะคริวได้อีกด้วย ฝ่าไฟแดง คืออะไร ฝ่าไฟแดง คือ การมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือน ซึ่งยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าการมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ในทางกลับกันการมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือนอาจส่งผลดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน บรรเทาอาการตะคริว เนื่องจาก การมีเพศสัมพันธ์จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดความเจ็บปวด นอกจากนี้ ยังอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวหรือปวดไมเกรนในบางคนได้อีกด้วย ดังนั้น หากต้องการมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือนอาจทำได้ตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือน แต่หากรู้สึกไม่มั่นใจอาจมีเพศสัมพันธ์ในวันที่ 3-5 ของการมีประจำเดือนก็ได้เช่นกัน ฝ่าไฟแดง อาจช่วยทำให้ถึงจุดสุดยอดง่ายขึ้น เมื่อถึงจุดสุดยอดกล้ามเนื้อมดลูกจะหดตัว จากนั้นฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขจะถูกปล่อยออกมาทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเจ็บปวด นอกจากนี้ ประจำเดือนยังสารหล่อลื่นตามธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้การมีเพศสัมพันธ์ง่ายขึ้น ทั้งยังอาจช่วยเพิ่มความตื่นเต้น เพิ่มความรู้สึกทางเพศ ซึ่งอาจส่งผลทำให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอดง่ายขึ้น การฝ่าไฟแดงควรมีความปลอดภัย ในช่วงที่มีประจำเดือนปากมดลูกของผู้หญิงจะเปิด ซึ่งอาจทำให้ติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้น คู่รักควรสวมถุงยางอนามัยทุกครั้งเพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ต่าง ๆ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เชื้อเอชไอวี รวมถึงป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พร้อม หากคู่รักคนใดคนหนึ่งแพ้ถุงยางอนามัย อาจลองใช้ถุงยางอนามัยที่ทำจากโพลียูรีเทน (Polyurethane) แต่หากเกิดอาการแพ้ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง นอกจากนี้ ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่อาจช่วยการลดการไหลของประจำเดือน นั่นก็คือ […]

เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ รับมืออย่างไร

ขณะมีเพศสัมพันธ์ ผู้หญิงบางคนอาจเกิดอาการเจ็บแสบบริเวณอวัยวะเพศขึ้นมา จนส่งผลให้ไม่อยากมีเพศสัมพันธ์ต่อ ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ เป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น ภาวะช่องคลอดแห้ง การเรียนรู้สาเหตุ อาจช่วยให้รับมือกับภาวะนี้ได้ดีขึ้น ซึ่งอาจส่งผลดีต่อชีวิตรักและความสัมพันธ์ด้วย ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ เกิดจากอะไร                            ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์อาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้ สารหล่อลื่นไม่เพียงพอ อาจเกิดจากฮอร์โมนในเพศหญิงหลังวัยหมดประจำเดือนหรือการคลอดบุตร รวมถึงการรับประทานยาบางประเภทที่ทำความต้องการทางเพศลดลงและทำให้ไม่มีน้ำหล่อลื่น เช่น ยาบรรเทาความดันโลหิตสูง ยาระงับประสาท การอักเสบติดเชื้อหรือโรคผิวหนัง การติดเชื้อในบริเวณอวัยวะเพศหรือทางเดินปัสสาวะอาจทำให้รู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ได้ ความเจ็บปวดจากการเกร็งตัวของปากช่องคลอด การหดเกร็งของกล้ามเนื้อผลังช่องคลอดอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ วิธีรับมือกับ ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ สารหล่อลื่น เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้มีเพศสัมพันธ์ได้อย่างไหลลื่น และยังอาจช่วยลดความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ให้กับผู้หญิงได้ด้วย ปัจจุบันนั้นมีการผลิตเจลหล่อลื่นออกมาหลายสูตร หลายกลิ่น เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของผู้บริโภค สำหรับคนที่มีปัญหาผิวบอบบางแพ้ง่าย อาจต้องสังเกตดูส่วนประกอบของสารหล่อลื่นให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อมาใช้ ประเภทของสารหล่อลื่นที่นิยมใช้ในการมีเพศสัมพันธ์ อาจมีดังนี้ สารหล่อลื่นชนิดน้ำ (Water-based lubricant) ข้อดี : หาซื้อได้สะดวก มีประสิทธิภาพที่ดีต่อการใช้ร่วมกับถุงยางอนามัย ทำความสะอาดได้ง่าย มักไม่ค่อยเป็นคราบบนผ้าปูที่นอน ข้อเสีย : […]

ผู้เชี่ยวชาญด้าน เคล็ดลับเรื่องบนเตียง ของเรา

ดูผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม see-more-icon