สุขภาพทางเพศ

Orgasm หรือ จุดสุดยอด คือ อารมณ์ทางเพศระดับสุดสูงเมื่อมีเพศสัมพันธ์ เกิดขึ้นเมื่อถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยผู้หญิงอาจถึงจุดสุดยอดด้วยการกระตุ้นคลิตอริส ช่องคลอด ทวารหนัก ส่วนผู้ชายอาจถึงจุดสุดยอดด้วยการกระตุ้นบริเวณหัวองคชาต นอกจากนี้ การกระตุ้นที่อวัยวะส่วนอื่น ๆ เช่น หู คอ หัวนม หรือกระตุ้นด้วยภาพและเสียงก็อาจทำให้สามารถถึงจุดสุดยอดได้เช่นกัน ซึ่งการถึงจุดสุดยอดอาจช่วยให้ร่างกายคลายความตึงเครียด นอนหลับดีขึ้น สร้างสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก และอาจลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจ โรคมะเร็งรังไข่ โรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้ [embed-health-tool-ovulation] จุดกระตุ้นให้ถึง Orgasm การกระตุ้นให้ถึงจุดสุดยอดสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายตำแหน่ง ดังนี้ การกระตุ้นคลิตอริส หรือปุ่มกระสัน เป็นจุดที่สามารถถูกกระตุ้นให้ถึงระยะจุดสุดยอด ได้ด้วยการสัมผัสบริเวณผิวหนังคลิตอริส จะทำให้รู้สึกเสียวซ่านตามผิวหนังและในสมอง การกระตุ้นช่องคลอด เป็นการกระตุ้นจุดที่อยู่ลึกเข้าไปในช่องคลอด โดยการการสอดใส่เข้าไปในช่องคลอดเพื่อช่วยกระตุ้นให้ถึงระยะจุดสุดยอด ได้ กระตุ้นจุดสุดยอดแบบผสม คือการถึงจุดสุดยอดจากการกระตุ้นทั้งบริเวณคลิตอริสและช่องคลอดไปพร้อม ๆ กัน การกระตุ้นจุดกระสัน (G-spot) เป็นจุดที่อยู่ในบริเวณผนังคล้ายพังผืดช่องคลอดลึกประมาณ 1 นิ้วหลังกระดูกหัวหน่าว การกระตุ้นทวารหนัก เป็นจุดที่อยู่ใกล้กล้ามเนื้อหูรูดในทวารหนัก เมื่อถึงระยะจุดสุดยอด อาจทำให้รู้สึกเหมือนปวดปัสสาวะอย่างมาก การกระตุ้นอวัยวะส่วนอื่น เช่น หัวนม หู คอ ข้อศอก เข่า […]

ท่าบนเตียง หมายถึง ท่าร่วมรักหรือท่าทางในการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งนับเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ เพราะหากมีท่าร่วมรักที่ถูกใจและทำอย่างถูกต้อง จะช่วยกระตุ้นอารมณ์ให้คู่รักสามารถถึงจุดสุดยอดได้ง่าย สร้างความสุขสมในการมีเพศสัมพันธ์ และอาจมีส่วนช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้ดีขึ้นได้ ทั้งนี้ ท่าบนเตียงนั้นมีหลายท่าด้วยกัน คู่รักควรศึกษาและทำความเข้าใจท่าแต่ละท่า เพื่อนำไปปรับใช้กับคู่ของตัวเอง รวมทั้งข้อควรระวังในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพทางเพศ [embed-health-tool-ovulation] ท่าบนเตียง และการมีเพศสัมพันธ์มีประโยชน์อย่างไร ท่าบนเตียงและการมีเพศสัมพันธ์ มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ดังนี้ ลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับสนิท การมีเพศสัมพันธ์ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น เอนดอร์ฟิน (Endorphin) และออกซิโทซิน (Oxytocin) ที่อาจช่วยบรรเทาความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ส่งผลให้นอนหลับสนิทตลอดคืน และลดความเสี่ยงจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพออาจช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงการเจ็บป่วยและการติดเชื้อ และช่วยให้ร่างกายมีกำลังพร้อมดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวันโดยไม่อ่อนเพลีย ลดความดันโลหิต ความเครียดอาจส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจ การมีเพศสัมพันธ์และท่าบนเตียงที่กระตุ้นอารมณ์รักอาจช่วยลดความเครียดและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองได้ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ การมีเพศสัมพันธ์มักต้องใช้พลังงานแทบจะเท่า ๆ กับการออกกำลังกาย จึงอาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก การมีท่าบนเตียงที่เร่าร้อนอาจสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 80 แคลอรี่ ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักและรอบเอวลดลง บรรเทาอาการปวดหัว ท่าร่วมรักบางท่าอาจทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินเพิ่มขึ้นกว่า 5 เท่า ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่อาจช่วยลดความเครียด และช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ ผิวดูอ่อนกว่าวัย ท่าร่วมรักบางท่าอาจช่วยพาคู่รักไปถึงจุดสุดยอดได้ง่าย และอาจทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนดีไฮโดรอีพิแอนโดรสเตอโรน […]

จุดอ่อนของผู้ชาย ที่ทำให้เกิดอารมณ์ทางเพศมีหลายส่วนด้วยกัน เช่น อวัยวะเพศ ต้นคอ ติ่งหู ข้อมือ ซึ่งเป็นจุดรวมเส้นประสาท ทำให้มีความไวต่อการกระตุ้นเป็นพิเศษ วิธีทำให้เกิดอารมณ์ทางเพศจึงอาจทำได้โดยการกระตุ้นหรือลูบไล้ในบริเวณเหล่านั้น เพื่อทำให้เกิดความรู้สึกเสียวซ่า และอาจทำให้อวัยวะเพศตื่นตัวหรือมีอารมณ์ทางเพศได้ [embed-health-tool-ovulation] จุดอ่อนของผู้ชาย อยู่บริเวณใด การกระตุ้นอารมณ์ทางเพศในผู้ชายควรกระตุ้นบริเวณจุดที่มีความอ่อนไหวสูง (Erogenous zones) เพราะอาจทำให้ไวต่อการสัมผัส รู้สึกเสียวมีอารมณ์ทางเพศก่อนร่วมรักหรือระหว่างมีเซ็กส์ ไปจนถึงจุดสุดยอดได้ จากการศึกษาที่เกี่ยวกับโซนกระตุ้นอารมณ์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Sexual Behavior ในเดือนเมษายน ปี พ.ศ. 2559 กล่าวว่าจากการรวบรวมข้อมูลที่ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 704 คน ทำการทดสอบโดยให้ระบายสีแสดงเครื่องหมายบนแผนภาพร่างกาย ถึงโซนที่กระตุ้นอารมณ์ที่ไวต่อการสัมผัส ไม่ว่าจะช่วยตัวเองหรือกับคู่นอน ซึ่งพบว่าทุกส่วนของร่างกายมีความไวต่อการสัมผัส โดยเฉพาะอวัยวะเพศ หน้าอก และทวารหนัก จุดอ่อนของผู้ชาย ที่กระตุ้นให้ผู้ชายมีอารมณ์ทางเพศส่วนใหญ่ ได้แก่ 1. หนังศีรษะ หนังศีรษะเต็มไปด้วยเส้นประสาทที่ส่งผลไวต่อการสัมผัส ซึ่งอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายเมื่อนวดและกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ การสัมผัสหนังศีรษะของผู้ชายเพื่อให้เกิดอารมณ์ทางเพศ ควรลองทำในขณะจูบ และอาจลูบไล้เส้นผมและหนังศีรษะไปด้วย เพื่อเพิ่มความเย้ายวน 2. ริมฝีปากล่าง ริมฝีปากเต็มไปด้วยตัวรับเส้นประสาทที่ไวต่อความรู้สึก อาจทำให้กระตุ้นอารมณ์ทางเพศขณะจูบได้ โดยวิธีการจูบอาจใช้การดูดริมฝีปากหรือปลายลิ้นสัมผัส โดยเริ่มจากจูบเบา ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร่าร้อนขึ้น 3. ต้นคอ การลูบไล้ร่างกายจากแผ่นหลัง ไต่ระดับลงมาจนถึงช่วงต้นคอในขณะที่จูบอาจทำให้ผู้ชายรู้สึกเสียวซ่าได้ ช่วงหลังคอคือจุดรวมปลายประสาทจำนวนมาก […]

เรื่องบนเตียงอาจเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญในชีวิตคู่ เพราะการมีเซ็กส์อาจช่วยกระชับความสัมพันธ์กับคนรักได้มากขึ้น การเรียนรู้เกี่ยวกับ เทคนิคการร่วมรักที่ผู้ชายชอบ รวมถึงท่วงท่า และลีลาเพิ่มอรรถรสในระหว่างการมีเซ็กส์ที่ทำให้ไปถึงจุดสุดยอดหรือสำเร็จความใคร่ทั้งคู่ อาจช่วยให้ชีวิตคู่มีสีสันและยั่งยืนยิ่งขึ้นได้ [embed-health-tool-ovulation] 10 เทคนิคการร่วมรักที่ผู้ชายชอบ 10 เทคนิคการร่วมรักที่ผู้ชายชอบ มีดังนี้ 1. แต่งตัวให้ยั่วยวน การสวมเสื้อผ้าที่บางเบา กางเกงชั้นใน เสื้อชั้นในลายลูกไม้  หรือเน้นใส่เสื้อผ้าที่มีสีแดง อาจช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศขณะร่วมรักมากขึ้น เนื่องจากสีแดงมีความหมายถึงความร้อนแรง ความหิว และอำนาจที่อาจดึงดูดผู้ชายได้ ชุดชั้นในสีดำก็อาจสร้างความลึกลับ เซ็กซี่ เย้ายวนได้ 2. จูบอย่างเร่าร้อน ขณะที่ร่วมรักควรกระตุ้นอารมณ์ทางเพศด้วยการจูบอย่างเร้าร้อน บริเวณริมฝีปาก และอาจไล่ลงมาจนถึงลำคอ เนื่องจากริมฝีปากมีเส้นประสาทที่ไวต่อความรู้สึก ซึ่งอาจช่วยกระตุ้นให้อีกฝ่ายรู้สึกเสียวและอาจช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ 3. กัดติ่งหูเบา ๆ บริเวณติ่งหูมีเส้นประสาทที่ไวต่อความรู้สึก การกัดหรือสัมผัสติ่งหูเบา ๆ ด้วยริมฝีปาก ลิ้น อาจช่วยเพิ่มอรรถรสขณะร่วมรักได้ 4. สัมผัสบริเวณหนังศีรษะ การนวดศีรษะด้วยปลายนิ้ว หรือดึงผมเล็กน้อยเบา ๆ อาจช่วยกระตุ้นให้มีอารมณ์ทางเพศมากขึ้น เนื่องจากหนังศีรษะเต็มไปด้วยเส้นประสาทที่ไวต่อความรู้สึก 5. สื่อสาร พูดคุย การพูดคุยและสื่อสารเกี่ยวกับความรู้สึกขณะร่วมรัก เช่น บอกว่ารู้สึกดี หรือครางเบา ๆ รวมไปถึงการสบตาขณะร่วมรัก อาจทำให้ผู้ชายชอบและช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ เพราะเป็นการเพิ่มปฏิสัมพันธ์ และความเข้าใจในเรื่องเซ็กส์มากขึ้นโดยไม่รู้สึกเกร็งหรือขัดเขิน 6. เปลี่ยนบรรยากาศ การมีเซ็กส์ในสถานที่อื่นนอกจากบนเตียงหรือห้องนอน เช่น โซฟา ขอบโต๊ะ พื้น ขอบเตียง ห้องน้ำ […]

การร่วมเพศ หรือการมีเพศสัมพันธ์ อาจเกิดขึ้นได้เมื่อถูกบางสิ่งบางอย่างกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ เช่น การจูบ สัมผัสร่างกาย สื่อโรแมนติก หรือการพูดคุยเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ เมื่อคู่รักมีความต้องการทางเพศ การที่จะทำให้คู่รักถึงจุดสุดยอดร่วมกันอาจจำเป็นต้องใช้เทคนิคอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น การเล้าโลมมากขึ้น ใช้เซ็กส์ทอย เปลี่นท่าทาง ซึ่งการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย ปลอดโรค และป้องกันหากไม่ต้องการตั้งครรภ์​ ก็เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจเช่นกัน [embed-health-tool-ovulation] การร่วมเพศ คืออะไร การร่วมเพศ คือ การมีเพศสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นโดยไม่จำกัดเพศ รูปแบบ และอาจร่วมเพศได้มากกว่า 2 คน/ครั้ง ขึ้นอยู่กับรสนิยมของแต่ละบุคคล นอกจากนี้ การร่วมเพศไม่ใช่เพียงแค่การมีเซ็กส์ทางช่องคลอดเท่านั้น แต่ยังมีเทคนิคอื่น ๆ ที่อาจทำให้สำเร็จความใคร่ได้ด้วย ซึ่งการมีเซ็กส์ประเภทต่าง ๆ มีดังนี้ การมีเซ็กส์แบบไม่สอดใส่ คือ การมีเพศสัมพันธ์โดยที่ไม่มีการนำอวัยวะต่าง ๆ เช่น นิ้ว ลิ้น องคชาต เข้าทางช่องคลอด ทวารหนัก และช่องปาก แต่ใช้วิธีการสัมผัสบริเวณนั้น ก็อาจถึงจุดสุดยอดได้ การช่วยตัวเอง เป็นการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองโดยการใช้นิ้ว เซ็กส์ทอย น้ำ หรืออุปกรณ์อื่น ๆ […]

เวลา ผู้หญิง มี อารมณ์ อาจแสดงออกไม่ชัดเจนเท่าผู้ชายแต่หากถูกกระตุ้นอารมณ์ทางเพศด้วยการจูบ สัมผัสร่างกายตามจุดอ่อนโยนต่าง ๆ เช่น หัวนม ต้นคอ คลิตอริสบริเวณปากช่องคลอด หน้าท้อง อาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและแสดงอาการที่บ่งบอกถึงความต้องการทางเพศออกมา [embed-health-tool-ovulation] เวลา ผู้หญิง มี อารมณ์ อาการเป็นยังไง อาการของผู้หญิงที่มีความต้องการทางเพศ อาจแตกต่างกันไปแต่ละบุคคล โดยส่วนใหญ่อาจสังเกตได้จาก อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเร็วขึ้น หน้าอกอิ่มฟู  หัวนมแข็งตั้งตรง ช่องคลอดเริ่มหดตัว แสดงให้เห็นถึงความอยากใกล้ชิด พยายามโอบกอด เมื่อถูกการกระตุ้นทางเพศมากขึ้น อาจทำให้ผู้หญิงแสดงความต้องการทางเพศที่นำไปถึงจุดสุดยอด ดังนี้ ระยะตื่นตัว สังเกตจากกล้ามเนื้อในร่างกายเริ่มตึง มีอัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจที่เร็วขึ้น หน้าอกอาจขยาย หัวนมตั้งตรง เมื่อถูกกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ ระยะตื่นตัวที่มีความเข้มข้นสูง เมื่อถูกกระตุ้นอารมณ์ด้วยความเร่าร้อนมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้น การหายใจจะถี่และเร็วขึ้น เลือดในร่างกายไหลเวียนไปที่ช่องคลอด ทำให้ผลิตสารหล่อลื่น กล้ามเนื้อช่องคลอดกระชับ เพื่อเตรียมพร้อมในการมีเพศสัมพันธ์ ถึงจุดสุดยอด ก่อนจะไปถึงจุดสุดยอด กล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกายจะเกิดอาการเกร็ง และอัตราการหายใจจะถี่เร็วกว่าเดิม เมื่อถึงจุดสุดยอด กล้ามเนื้อในช่องคลอดจะบีบรัดและคลายตัวเป็นจังหวะ ผ่อนคลาย เมื่อถึงจุดสุดยอด ผู้หญิงจะรู้สึกผ่อนคลาย อ่อนเพลีย ง่วงนอน อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจกลับมาเป็นปกติ วิธีกระตุ้นอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง วิธีกระตุ้นอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง […]

ช่วยตัวเอง หรือการสำเร็จความใคร่ เป็นเรื่องปกติทั่วไปและไม่ใช่เรื่องที่น่าอายแต่อย่างใด เพราะการช่วยตัวเอง ส่งผลดีต่อสุขภาพ ลดความเครียด และอาจเสี่ยงเกิดโรคติดต่อทางมีเพศสัมพันธ์ร้ายแรงน้อยกว่าการมีเพศสัมพันธ์แบบอื่น อย่างไรก็ตาม การช่วยตัวเองก็อาจทำให้เสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะเพศ เช่น อวัยวะเพศติดเชื้อ ได้เช่นกัน การศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง เช่น ประโยชน์ ความเสี่ยงอาจทำให้ ช่วยตัวเอง และไปถึงจุดสุดยอดได้อย่างปลอดภัย ไม่เกิดปัญหาสุขภาพตามมา [embed-health-tool-bmr] ช่วยตัวเอง คืออะไร การช่วยตัวเอง หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองคือ การกระตุ้นอารมณ์ทางเพศของตนเองให้ไปถึงจุดยอด ซึ่งถือเป็นกิจกรรมทางเพศที่ช่วยให้ผ่อนคลายและสร้างความสุขให้กับคนแทบทุกวัย โดยเฉพาะช่วงวัยเจริญพันธุ์ และถึงจะมีคู่รักหรือคู่นอนอยู่แล้ว ก็สามารถช่วยตัวเองได้ตามปกติ งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One เมื่อเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2560 ได้ศึกษาความหลากหลายทางเพศในประเทศสหรัฐอเมริกา โดยให้กลุ่มตัวอย่างซึ่งเป็นประชากรวัยผู้ใหญ่ 2,021 คน (ชาย 975 คน หญิง 1,046 คน) ทำแบบสำรวจที่ชื่อว่า The 2015 Sexual Exploration in America Study เพื่อเก็บข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศตลอดช่วงชีวิตและในช่วงที่ผ่านมา ผลการสำรวจพบว่า กลุ่มตัวอย่างกว่า 80% เคยช่วยตัวเอง […]

ผู้ชายมีความต้องการบ่อยแค่ไหน? น่าจะเป็นคำถามซึ่งหลายคนสงสัยกัน โดยเฉพาะผู้ชายเอง เนื่องจากผู้ชายกับความต้องการทางเพศนั้นแทบจะเป็นสิ่งที่แยกกันไม่ขาด อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อเท็จจริงหลายประการเกี่ยวกับความต้องการทางเพศที่ผู้ชายหลายคนไม่เคยทราบ เช่น เพศสัมพันธ์มีประโยชน์อะไรบ้าง ควรมีเพศสัมพันธ์บ่อย ๆ หรือไม่ และอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง [embed-health-tool-heart-rate] ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความต้องการของผู้ชาย ผู้ชายมีความต้องการบ่อยแค่ไหน? อ้างอิงหนังสือ The Social Organisation of Sexuality: Sexual Practices in the United States ที่ทำการสำรวจเรื่องเพศในสหรัฐอเมริกา พบว่า“ ผู้ชายอายุต่ำกว่า 60 ปีส่วนใหญ่ คิดเกี่ยวกับเรื่องเพศอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง ขณะที่ผู้หญิงจำนวน 1 ใน 4 คิดเรื่องเพศในความถี่เท่ากับผู้ชาย การสำรวจยังบอกอีกว่า แม้ความต้องการทางเพศของทั้งชายและหญิงจะลดลงตามวัย แต่ผู้ชายก็ยังคิดเรื่องเพศมากกว่าผู้หญิงเป็น 2 เท่า นอกจากนี้ นักจิตวิทยาสังคมแห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดาสเตต ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้สำรวจการศึกษาเรื่องเพศหลายชิ้น และพบว่า ผู้ชายมีความต้องการทางเพศโดยปราศจากสิ่งเร้าบ่อยกว่าผู้หญิง รวมถึงคิดเรื่องเพศถี่กว่าและในรูปแบบที่หลากหลายกว่าผู้หญิงด้วย ผู้ชายอยากมีเพศสัมพันธ์มากกว่าผู้หญิง ผู้ชายอาจคิดถึงเรื่องเพศบ่อยกว่าผู้หญิง ผู้ชายจึงมองหาโอกาสมีเพศสัมพันธ์บ่อยกว่า นักวิจัยกล่าวว่าข้อเท็จจริงนี้เป็นจริงทั้งในกลุ่มชายหญิงที่ชอบเพศตรงข้ามและกลุ่มชายรักชาย นอกจากนี้ การสำรวจจาก The Social Organisation of Sexuality: Sexual […]

หลั่งกี่ครั้งถึงท้อง เป็นคำถามชวนสงสัยสำหรับคนอยากมีลูก โดยปกติผู้หญิงสามารถตั้งท้องได้จากการหลั่งน้ำอสุจิในช่องคลอดเพียงแค่ครั้งเดียว แต่การหลั่งน้ำอสุจิในช่องคลอดบ่อยครั้งขึ้น จะยิ่งเพิ่มจำนวนอสุจิที่แข็งแรงเพื่อรอผสมกับไข่ และช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งท้องมากขึ้นเช่นกัน [embed-health-tool-ovulation] หลั่งกี่ครั้งถึงจะท้อง การตั้งครรภ์จำเป็นต้องใช้อสุจิ 1 ตัว และไข่ 1 ฟอง เพื่อสร้างตัวอ่อนในครรภ์  ซึ่งโดยเฉลี่ยการหลั่งน้ำอสุจิ 1 ครั้ง อาจมีตัวอสุจิมากกว่า 100 ล้านตัว อีกทั้งตัวอสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ในช่องคลอดเพื่อรอผสมกับไข่ได้นานประมาณ 3-5 วัน ดังนั้น การมีเพศสัมพันธ์และหลั่งภายในช่องคลอดแม้เพียงครั้งเดียวก็อาจมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม การมีเพศสัมพันธ์และการหลั่งในช่องคลอดบ่อยครั้งสามารถช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์มากขึ้น ข้อควรรู้สำหรับคนอยากมีลูก ปริมาณและคุณภาพของอสุจิส่งผลอย่างมากต่อการตั้งครรภ์ เนื่องจากยิ่งตัวอสุจิมีปริมาณมากโอกาสในการมีชีวิตรอดและเดินทางไปยังไข่ย่อมมีมากขึ้น นอกจากนี้ คุณภาพของตัวอสุจิทั้งรูปร่างและการเคลื่อนไหว ส่งผลดีต่อการเคลื่อนตัวที่รวดเร็วและความแข็งแรงของตัวอสุจิมากขึ้น ทำให้อสุจิมีชีวิตรอดจนถึงไข่ได้เพิ่มขึ้นเช่นกัน สิ่งที่ควรรู้เพื่อเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ มีดังนี้ วิธีเพิ่มปริมาณและความแข็งแรงของอสุจิ วิธีที่อาจช่วยเพิ่มปริมาณและคุณภาพของอสุจิ อาจมีดังนี้ รักษาอุณหภูมิของอัณฑะให้เย็นอยู่เสมอ เพื่อให้การผลิตอสุจิดีขึ้นควรทำให้ถุงอัณฑะมีอุณหภูมิที่เย็นสบายหรือมีอุณหภูมิที่ต่ำกว่าร่างกายส่วนอื่น เพื่อป้องกันไม่ให้อสุจิตายด้วยความร้อน โดยอาจใช้วิธีหลีกเลี่ยงการนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานาน พยายามลุกเดินหรือขยับตัวบ่อย ๆ เพื่อระบายความร้อน และพยายามไม่สวมกางเกงที่คับแน่นเกินไป ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศและเพิ่มจำนวนอสุจิได้ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงเซลล์ทำให้อสุจิแข็งแรงขึ้น รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่อุดมไปสารอาหารหลากหลาย เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ปลา ไข่ โยเกิร์ต […]

เกย์ เป็นหนึ่งในกลุ่มเพศทางเลือก (LGBTQ) หมายถึงผู้ที่มีอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศแบบหญิงรักหญิงหรือชายรักชาย แต่ส่วนใหญ่จะหมายถึงชายรักชาย ผู้ที่เป็นเกย์อาจมีความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ การใช้สารเสพติด โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความรุนแรง ซึ่งล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและการใช้ชีวิตประจำวัน การรู้ทันโรคและการจัดการที่เหมาะสมจึงอาจเป็นแนวทางที่ช่วยให้สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้ [embed-health-tool-bmr] ปัญหาสุขภาพของเกย์ ปัญหาสุขภาพเกย์แบ่งเป็น ปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต ดังนี้ ปัญหาสุขภาพร่างกาย ปัญหาสุขภาพกายมักเกิดขึ้นจากพฤติกรรมทั้งตั้งใจและไม่ตั้งใจ เนื่องจากในบางคนอาจถูกล่วงละเมิดทางเพศหรือถูกทำร้ายร่างกายจนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพกายตามมา ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาวได้ ดังนี้ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เกย์ที่มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันด้วยถุงยางอนามัยหรือไม่ได้รับการตรวจคัดกรองโรค มีความเสี่ยงเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์มากกว่า และอาจเสี่ยงเกิดโรคที่พบบ่อยเหล่านี้ การติดเชื้อเอชไอวี เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่แพร่กระจายผ่านการสัมผัสเลือดหรือของเหลวในร่างกายที่มีเชื้อไวรัส ทั้งจากการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันทางทวารหนัก ทางปาก ช่องคลอด หรือการใช้เข็มร่วมกัน ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งเพิ่มความเสี่ยงติดเชื้อง่ายขึ้นและเกิดมะเร็งบางชนิดได้ง่ายขึ้น และอาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ไข้ ปวดหัว ต่อมน้ำเหลืองโต น้ำหนักลด หรือนำไปสู่โรคเอดส์ ซึ่งเป็นขั้นรุนแรงของการติดเชื้อเอชไอวี การติดเชื้อเอชพีวี (HPV) เป็นโรคที่แพร่กระจายผ่านการมีเพศสัมพันธ์ทางปาก ทวารหนัก และช่องคลอด มักไม่แสดงอาการ แต่อาจก่อให้เกิดหูดที่อวัยวะเพศและเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งปากมดลูก มะเร็งทวารหนักได้ โรคซิฟิลิส เป็นโรคติดเชื้อแบคทีเรียที่แพร่กระจายผ่านการมีเพศสัมพันโดยไม่ป้องกันทางทวารหนัก ปาก ช่องคลอด หรือใช้เข็มร่วมกับผู้อื่น เมื่อติดเชื้ออาจมีอาการแผลเล็ก ๆ ในบริเวณที่เชื้อเข้าสู่ร่างกาย […]