รักษาสิวอุดตัน ด้วยตัวเอง ทำได้อย่างไรบ้าง

    รักษาสิวอุดตัน ด้วยตัวเอง ทำได้อย่างไรบ้าง

    สิวอุดตัน คือสิวที่เกิดขึ้นจากสิ่งสกปรก น้ำมัน และเซลล์ผิวเก่าเข้าไปอุดตันในรูขุมขน จนเกิดการอักเสบและมีหนองอุดตันภายในสิว อย่างไรก็ตาม การรักษาสิวอุดตัน ด้วยตัวเอง อาจทำได้หลายวิธี เช่น การดูแลผิวหน้าให้สะอาด การใช้ยารักษาตามที่คุณหมอแนะนำ เพื่อช่วยให้ผิวหน้ากลับมาเรียบเนียนและมีสุขภาพดี

    สาเหตุที่ทำให้สิวอุดตัน

    สิวอุดตันมีสาเหตุมาจากเซลล์ผิวเก่า น้ำมันส่วนเกินและสิ่งสกปรก เข้าไปอุดตันในรูขุมขน ทำให้เกิดตุ่มนูนแดงขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่ซึ่งอาจเต็มไปด้วยหนองและไขมัน นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยบางอย่างที่อาจเพิ่มความเสี่ยงทำให้เป็นสิวอุดตันได้ ดังนี้

    • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น ร่างกายอาจมีฮอร์โมนแอนโดรเจน (Androgen) เพิ่มมากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายที่อาจกระตุ้นให้ต่อมไขมันขยายและผลิตน้ำมันออกมามาก จนเกิดการอุดตันในรูขุมขนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิวอุดตัน
    • พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การล้างหน้าไม่สะอาด การไม่ล้างเครื่องสำอางก่อนนอน การนำมือไปสัมผัสกับใบหน้าบ่อยครั้ง การใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกัน การออกกำลังกายมากเกินไป การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรือเครื่องสำอางที่มีส่วนประกอบของน้ำมัน ที่อาจส่งผลให้รูขุมขนอุดตันจนนำไปสู่การเกิดสิวอุดตัน
    • การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง เช่น ขนมปังขาว ขนมหวาน ของทอด อาหารแปรรูป อาจส่งผลให้อาการสิวอุดตันรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อน อาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้นและส่งผลให้รูขุมขนอุดตัน จนนำไปสู่การเกิดสิวอุดตัน
    • ความเครียด อาจทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่เป็นฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากจนอุดตันในรูขุมขนและเสี่ยงต่อการเกิดสิวอุดตัน อีกทั้งยังอาจส่งผลให้สิวอุดตันที่เป็นอยู่แย่ลง
    • ยาบางชนิด เช่น ยากลุ่มคอร์ติโคสเตียรอยด์ ยาฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) และลิเทียม (Lithium) อาจกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้นจนอุดตันรูขุมขนและเสี่ยงต่อการเกิดสิวอุดตัน

    รักษาสิวอุดตัน ด้วยตัวเอง ทำได้อย่างไร

    รักษาสิวอุดตัน ด้วยตัวเอง อาจทำได้ดังนี้

    • ล้างหน้าอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยสบู่หรือโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยนที่เหมาะกับสภาพผิวและปราศจากน้ำหอม เพื่อขจัดเซลล์ผิวเก่า น้ำมันส่วนเกินและสิ่งสกปรก อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยงการขัดผิวรุนแรงและบ่อยครั้ง เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคือง
    • ควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และควรเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ระบุว่า Non-comedogenic เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมที่ทำให้รูขุมขนอุดตัน ที่อาจช่วยรักษาสิวอุดตัน และป้องกันไม่ให้สิวอุดตันมีอาการแย่ลง
    • ใช้กระดาษซับหน้ามันระหว่างวัน เพื่อช่วยลดความมันบนใบหน้า ป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตัน และอาจช่วยบรรเทาอาการสิวอุดตันได้
    • ลดความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น นอนพักผ่อน ดูหนัง เล่นเกม ออกกำลังกาย เพราะความเครียดอาจส่งผลให้สิวอุดตันที่เป็นอยู่มีอาการแย่ลง
    • ควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี อาหารไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง รวมถึงของเผ็ด เพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากจนอุดตันในรูขุมขน ที่อาจเสี่ยงทำให้สิวอุดตันมีอาการแย่ลงและอาจทำให้มีสิวอุดตันขึ้นใหม่ได้
    • ยาทาเฉพาะที่ ควรเลือกใช้ยารักษาสิวอุดตันด้วยตัวเองที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา เช่น ทาซาโรทีน (Tazarotene) เตรทติโนอิน (Tretinoin) อะดาพาลีน (Adapalene) คลินดามัยซิน (Clindamycin) เบนโซอิล เพอร์ออกไซด์ (Benzoyl Peroxide) แดพโซน (Dapsone) อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาคุณหมอก่อนใช้ยา

    คำแนะนำในการรักษาสิวอุดตันด้วยตัวเอ

    คำแนะนำในการรักษาสิวอุดตันด้วยตัวเอง มีดังนี้

    • ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า เพราะมืออาจมีสิ่งสกปรกและเชื้อโรคที่อาจทำให้ผิวระคายเคืองและเกิดการอุดตันในรูขุมขน ส่งผลให้สิวอุดตันที่เป็นอยู่มีอาการแย่ลงและสิวขึ้นใหม่ได้
    • ไม่ควรบีบและแกะสิวด้วยตัวเอง เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงทำให้เกิดการติดเชื้อ อาการของสิวอุดตันแย่ลง มีสิวขึ้นใหม่และเกิดรอยแผลเป็น
    • ไม่ควรตากแดดเป็นเวลานานหรือออกจากบ้านช่วงเวลาที่แดดจัด เพราะรังสียูวีอาจทำให้อาการของสิวแย่ลง นอกจากนี้ ยารักษาสิวบางชนิดก็อาจทำให้ผิวไวต่อแสงแดด ดังนั้น จึงควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ก่อนออกจากบ้านอย่างน้อย 15 นาที
    • ไม่ควรใช้ยารักษาสิวอุดตันด้วยตัวเองโดยไม่ศึกษาชนิดยาให้ละเอียดหรือไม่ขอคำปรึกษาจากคุณหมอ เพราะอาจเสี่ยงทำให้อาการของสิวอุดตันแย่ลงและมีอาการแพ้ยาได้

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Acne. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047. Accessed November 16, 2022

    เป็นสิว…ไม่ธรรมดา. https://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=781. Accessed November 16, 2022

    What to Know About Blind Pimples. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/what-to-know-about-blind-pimples. Accessed November 16, 2022

    Comedonal acne. https://dermnetnz.org/topics/comedonal-acne. Accessed November 16, 2022

    ACNE: TIPS FOR MANAGING. https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/tips#treatment. Accessed November 16, 2022

     

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ปัญญพัฒน์ เอี่ยมสิน แก้ไขล่าสุด เมื่อสัปดาห์ก่อน
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล