คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ask-doctor-icon

ถามหมอฟรี

เป็นคนแรกที่ให้ Hello Khunmor รู้ความคิดของคุณ!

คอเลสเตอรอลสูง ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ ป้องกันได้อย่างไร

    คอเลสเตอรอลสูง ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ ป้องกันได้อย่างไร

    คอเลสเตอรอลสูง เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันมาก อย่างเนื้อสัตว์ติดมันหรืออาหารทะเล รวมทั้งอาหารหวาน มัน เค็ม ซึ่งหากร่างกายมีคอเลอเตอรอลสูง จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ดังนั้น ควรจำกัดอาหารและเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

    health-tool-icon

    เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

    ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

    เพศชาย

    เพศหญิง

    คอเลสเตอรอลสูง คืออะไร

    คอเลสเตอรอล เป็นไขมันในเลือดชนิดหนึ่ง ที่อยู่ในกระแสเลือด มีทั้งส่วนที่ดี และส่วนที่ไม่ดี ส่วนคอเลสเตอรอลสูง (High Cholesterol) เป็นภาวะที่ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดนั้นสูงกว่าปกติ โดยปัญหาคอเลสเตอรอลสูงสามารถทำให้หลอดเลือดตีบตันหรืออุดตัน อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงตามมาได้ โดยเฉพาะโอกาสเสี่ยงสูงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดแดงแข็ง และโรคหัวใจ

    ปัญหาคอเลสเตอรอลสูง เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นจากภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน หรือพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การขาดการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลสูง รวมถึงการสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้น เพื่อป้องกันคอเลสเตอรอลสูง ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้านการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย โดยวางแผนการดูแลรักษาสุขภาพอย่างเคร่งครัด

    คอเลสเตอรอลสูง ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ

    หากร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดสูงในระยะยาว จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ เพราะไขมันจะเข้าไปเกาะตามผนังหลอดเลือด และทำให้หลอดเลือดเกิดการอุดตัน หรือตีบตัน นำไปสู่การขาดเลือด จนร่างกายไม่สามารถลำเลียงเลือดเข้าไปเลี้ยงหัวใจ สมอง และระบบการทำงานต่าง ๆ ได้ตามปกติ ส่งผลให้หัวใจเกิดการขาดเลือด เสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ ตามมา

    วิธีป้องกัน คอเลสเตอรอลสูง

    การรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่ปกติขึ้นอยู่กับพฤติกรรมในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถปฏิบัติตนตมคำแนะนำต่อไปนี้

    • ควบคุมน้ำหนัก หากน้ำหนักเกิน มักทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีเพิ่มขึ้น อีกทั้งเพิ่มความเครียดให้หัวใจการควบคุมน้ำหนักอาจมีส่วนช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลค่อย ๆ ลดลง
    • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น และช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
    • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลือกรับประทานผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช ถั่ว อาหารที่มีกากใยอาหารสูง เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลาที่มีไขมันสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณไขมันทรานส์สูง เพราะอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูงจะยิ่งทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น
    • งดสูบบุหรี่ สารนิโคตินและสารเคมีในบุหรี่ ออกฤทธิ์ทำลายผนังหลอดเลือด และทำให้ไขมันดีลดลง การงดสูบบุหรี่จะช่วยลดการสะสมของไขมันและช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
    • งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นประจำจะยิ่งทำให้เกิดการสะสมไขมันมากขึ้น ระดับคอเลอเตอรอลสูงขึ้นตามไปด้วย หากงดการดื่มจะช่วยให้ปริมาณคอเลสเตอรอลลดลง ดีต่อสุขภาพหัวใจ
    • ตรวจสุขภาพเป็นประจำ การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้สามารถดูแลร่างกายได้ดีขึ้น หากพบความผิดปกติ สามารถรักษาได้ทันท่วงที

    เพื่อให้วิธีลดระดับคอเลสเตอรอลเหมาะสมแก่ภาวะทางสุขภาพ ควรตรวจสุขภาพโดยรวมเบื้องต้น และขอคำแนะนำจากคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญ หรือนักโภชนาการให้ช่วยวางแผนเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    High cholesterol during young adulthood raises heart disease risk. https://www.heart.org/en/news/2018/05/01/high-cholesterol-during-young-adulthood-raises-heart-disease-risk. Accessed August 14, 2022.

    11 foods that lower cholesterol. https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-lower-cholesterol. Accessed August 14, 2022.

    What is high cholesterol? https://www.heartuk.org.uk/cholesterol/what-is-high-cholesterol. Accessed August 14, 2022.

    high cholesterol. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800. Accessed August 14, 2022.

    Heart Disease and Lowering Cholesterol. https://www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-lower-cholesterol-risk. Accessed August 14, 2022.

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ทีม Hello คุณหมอ แก้ไขล่าสุด 14/08/2022
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย Duangkamon Junnet
    Next article: