home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

คุณจะออกกำลังอย่างไรดี ถ้าคุณเป็นโรค หอบหืดจากการออกกำลังกาย

คุณจะออกกำลังอย่างไรดี ถ้าคุณเป็นโรค หอบหืดจากการออกกำลังกาย

รู้หรือไม่ว่าความเครียดจากการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดหอบหืดได้ ภาวะดังกล่าวถูกค้นพบโดยจอห์น ฟลอยเออร์ (John-Floyer) ในปี พ.ศ. 2241 โดย หอบหืดจากการออกกำลังกาย ไม่ได้ส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลทางพัฒนาการทางสรีระในเด็ก เมื่อเด็กไม่สามารถทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากได้อย่างสนุกสนาน เท่าๆ กับเพื่อนได้

คำถามที่มักพบบ่อยก็คือ ผู้ป่วยหอบหืดสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ และจะมีวิธีการอย่างไร ที่จะทำให้ผู้ป่วยหอบหืดยังสามารถออกกำลังกายและเล่นกีฬาที่ชื่นชอบได้

ปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการหอบหืดจากการออกกำลังกาย

มีปัจจัยหลายประการที่มีผลต่อการเกิดความตึงเครียด และเพิ่มระดับความรุนแรงของความตึงเครียดจากการออกกำลังกาย ได้แก่

  • วิธีการควบคุมหอบหืด หากหอบหืดได้รับการรักษาเป็นอย่างดี การกำเริบของอาการย่อมเป็นไปได้ยากกว่า และอาการย่อมหายไปได้เร็วกว่า
  • สภาพแวดล้อมปกติ สิ่งกระตุ้นหอบหืดที่เกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย ได้แก่ อากาศเย็น ความชื้นในอากาศต่ำ สารมลพิษในอากาศ ฝุ่น ควันบุหรี่ ฝุ่น ควันรถยนต์ และสารที่ปลดปล่อยจากโรงงานอุตสาหกรรม โดยเฉพาะซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ไนโตรเจนไดออกไซด์ โอโซน สารก่อภูมิแพ้จากการสูดดม อนุภาคในอากาศ การติดเชื้อทางเดินหายใจ และความอ่อนเพลีย
  • ลักษณะของแรงตึงเครียด หากผู้ป่วยออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องหรือเกือบต่อเนื่อง หอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายอาจมีโอกาสเกิดได้มากขึ้น แล้วแต่ประเภทของกิจกรรม ได้แก่ แอโรบิก การวิ่งแข่ง และการปั่นจักรยาน
  • ความรุนแรงของแรงตึงเครียด ยิ่งกีฬามีความรุนแรงมากเท่าใด ก็ยิ่งมีความเป็นไปได้มากขึ้น ที่จะทำให้อาการหอบหืดกำเริบมากเท่านั้น
  • เวลาในระหว่างการออกกำลังกาย กิจกรรมหรือกีฬาที่ใช้ระยะนาน เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอาการหอบหืด

วิธีการป้องกันหอบหืดจากการออกกำลังกาย

ผู่ป่วยควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในระหว่างที่มีอาการหอบหืด

  • การป้องกันด้วยการใช้ยา ควรใช้ยารักษาหอบหืดทันทีก่อนการออกกำลังกาย (10-20 นาทีก่อนการออกกำลังกาย)
  • การรักษาหอบหืดในระยะยาว การใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์สำหรับสูดดม อย่างเช่นเบโคลเมธโทน (Beclomeththone) บูเดโซไนด์ (Budesonide) หรือ ฟลูติคาโซน (Fluticasone) นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์อย่างระมัดระวังเพื่อให้ได้ผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ยาเหล่านี้ได้รับการอนุญาตจากคณะกรรมการโอลิมปิกสากล (International Olympic Committee: IOC ) ให้นักกีฬาใช้ในการแข่งขัน แต่ต้องมีการรายงานล่วงหน้า
  • การอบอุ่นร่างกาย ให้เริ่มต้นด้วยการเดินช้าและเบา แล้ววิ่งในระยะสั้นเป็นเวลาประมาณ 30 วินาทีแล้วหยุดพักเป็นเวลา 60 วินาที โดยสามารถทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ด้วยเวลาการอบอุ่นร่างกายเฉลี่ย 5-10 นาที ผู้สูงอายุมักจำเป็นต้องมีเวลาอบอุ่นร่างกายนานกว่า ความรุนแรงของแรงตึงเครียดควรเริ่มจากความรุนแรงต่ำแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น
  • หลีกเลี่ยงปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ควรออกกำลังกายในบริเวณที่อากาศเป็นพิษ มีฝุ่นมาก มีละอองเกสร มีหญ้า หรือในที่ที่มีอากาศเย็นและแห้ง
  • การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ใช้แรงมากโดยทันทีทันใด เพราะอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วยบางคนได้ และควรมีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 นาที หรือนานกว่าหลังออกกำลังกายทุกครั้ง

การออกกำลังกายที่ใช้แรงมาก เป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถทำให้หอบหืดเริ่มเกิดขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยหอบหืดไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ หรือเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาได้ ในทางกลับกัน การศึกษาเมื่อไม่นานมานี้เผยว่า การฝึกร่างกายในระยะยาวทำให้มีการควบคุมอาการหอบหืดได้ดีขึ้น และมีการเข้ารับการรักษาหอบหืดในโรงพยาบาลลดลง

หากมีการปฏิบัติตามข้อควรปฏิบัติข้างต้น ผู้ป่วยสามารถป้องกันโรคหอบหืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถประสบความสำเร็จได้เป็นอย่างมากในการฝึกฝนและการแข่งขัน อันที่จริง นักกีฬาสหรัฐเกือบร้อยละ 30 ที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในปี พ.ศ. 2539 เป็นโรคหอบหืด และนักกีฬาที่ป่วยเป็นโรคนี้หลายคน ได้รับเหรียญรางวัลจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกด้วยซ้ำ

Hello Health Group ม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

WebMD, Exercise-Induced Asthma, http://www.webmd.com/asthma/guide/exercise-induced-asthma#1. Accessed on April 16, 2017.

WebMD, The Athlete’s Guide to Exercise-Induced Asthma, http://www.webmd.com/asthma/features/athletes-guide-exercise-induced-asthma#1. Accessed on April 16, 2017.

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย ธีรวิทย์ บุญราศรี เมื่อ 17/02/2019
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x