การสวมใส่เสื้อผ้าที่คับ หรือรัดแน่นเกินไป การนอนตะแคงขวา เพราะท่านอนท่านี้ทำให้กระเพาะอาหารอยู่สูงกว่าหลอดอาหาร กรดจึงไหลย้อนกลับสู่หลอดอาหารได้ง่ายขึ้น จะรู้ได้อย่างไรว่า อะไรกระตุ้นอาการ กรดไหลย้อน ของคุณ
หากคุณอยากรู้ว่าอะไรเป็นสิ่งกระตุ้นให้คุณเกิดกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น หนึ่งในวิธีตรวจสอบปัจจัยที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ เลยก็คือ การสังเกตอาการที่เกิดขึ้นหลังจากคุณทำกิจกรรมหรือกินอาหารบางอย่าง และจดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นเอาไว้ในสมุดโน้ตหรือโทรศัพท์มือถือ
คุณอาจจดบันทึกรายการอาหารที่กินในแต่ละวัน โดยแบ่งเป็นมื้อ ๆ รวมถึงจดกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำระหว่างวัน และหากคุณใช้ยาอะไรอยู่ ก็ควรจดบันทึกไว้ด้วย และที่สำคัญที่สุดก็คือ อย่าลืมจดอาการที่เกิดขึ้นในแต่ละวันเอาไว้ให้ชัดเจน หากระบุช่วงเวลาในการทำกิจกรรมหรือเวลาที่เกิดอาการได้ด้วย ก็จะยิ่งช่วยได้มาก
เมื่อรู้แล้วว่า สิ่งกระตุ้นกรดไหลย้อนของคุณคืออะไร คุณจะได้หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นหรือสิ่งอื่นที่คล้ายคลึงกันได้ นอกจากนี้ บันทึกที่คุณทำไว้ยังอาจเป็นประโยชน์สำหรับแพทย์ ในการวินิจฉัยและหาวิธีรักษา กรดไหลย้อน ที่เหมาะสมสำหรับคุณที่สุดด้วย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย