สุขภาพจิต

คุณเคยรู้สึกเครียดกับปัญหาชีวิตของคนอื่นมากเกินไปหรือไม่ เก็บเอาปัญหาของผู้อื่นมาขบคิดจนเข้าใจว่านั่นเป็นปัญหาของตนเอง ทั้ง ๆ ที่ตนเองทำเพียงแค่ไปรับฟังเรื่องราวของเขามาเท่านั้นเอง ซึ่งถ้าคุณกำลังเครียดกับปัญหาชีวิตของคนอื่นมากจนเกินไปล่ะก็ คุณอาจกำลังอยู่ในสภาวะของ โรคเครียดมือสอง ได้ แต่อาการ ความเครียดมือสอง จะเป็นอย่างไรนั้น Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ที่บทความนี้แล้วค่ะ โรคเครียดมือสอง คืออะไร ความเครียดมือสอง (Secondhand Stress) คือ สภาวะอาการที่เกิดจากการไปรับรู้ รับฟัง ปัญหาชีวิตของผู้อื่น จนรู้สึกว่าปัญหานั้นเป็นปัญหาของตัวเองด้วย เกิดความรู้สึกเข้าถึงความเครียดนั้น และเครียดไปกับเรื่องนั้นๆ ด้วย ทั้ง ๆ ที่ไม่ใช่เรื่องของตัวเอง และตัวเองมีหน้าที่แค่เพียงรับฟังมาเท่านั้น โดยอาจเป็นการไปฟังเพื่อนสนิทที่มาปรึกษาปัญหาชีวิต คนในครอบครัวเอาเรื่องที่บั่นทอนใจมาเล่าให้ฟังบ่อย ๆ หรือเพื่อนที่ทำงานมาเล่าเรื่องเครียดของตัวเองให้ฟังทุกวัน นานเข้าจนคุณเองรู้สึกว่าตนเองเป็นส่วนหนึ่งของความเครียดนั้น และเก็บเอามาเป็นความเครียดของตนเอง เหมือนกับการซื้อเอาสินค้ามือสองที่คนอื่นใช้แล้วมาใช้ต่อนั่นเอง สัญญาณของ ความเครียดมือสอง มีอะไรบ้าง หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ให้เริ่มสังเกตตนเองได้เลย เพราะคุณอาจกำลังอยู่ในสภาวะของ ความเครียดมือสอง โดยไม่รู้ตัว รู้สึกเครียด แต่ไม่มีสาเหตุ หากอยู่ ๆ เริ่มรู้สึกว่าตนเองมีอาการเครียด แต่จนแล้วจนรอดก็หาสาเหตุของตนเองไม่ได้ว่าเครียดเพราะอะไร ซึ่งสาเหตุนั้น อาจมาจากคนรอบตัวที่นำความทุกข์ใจมาปรึกษาและบอกกล่าว จนกระทั่งคนฟังรู้สึกเอาเองว่านั่นเป็นความเครียดและเป็นปัญหาชีวิตของตัวเองไปด้วย เริ่มมองโลกในแง่ร้าย เมื่อถูกความเครียดและปัญหาชีวิตของผู้อื่นรุมล้อม คุณจะเริ่มมองโลกในแง่ร้าย ให้ความสำคัญกับการปฏิเสธมากกว่าการมองโลกในแง่บวก หรืออาจถูกชักจูงให้รู้สึกถึงพลังลบจากปัญหาความเครียดของคนอื่นได้ง่าย ๆ กลายเป็นคนเร่งรีบ คนที่อยู่ในภาวะ ความเครียดมือสอง […]

วันนี้ Hello คุณหมอ พาทุกคนมาทำความรู้จักกับอีกหนึ่งอาการกลัว ทื่เชื่อว่าต้องเกิดขึ้นกับใครหลายคนในช่วงวัยเด็กอย่างแน่นอน  เวลาคุณพ่อคุณแม่พาไปโรงพยาบาลหาหมอทีไร มักเกิดอาการกลัวหมอ ร้องไห้ งอแง ทุกที  ถึงแม้ว่าความรู้สึกกลัวหมอจะเป็นเรื่องปกติทั่วไปที่มักเกิดขึ้นกับเด็ก แต่อาการกลัวดังกล่าวนี้อาจส่งผลจนถึงปัจจุบัน ให้คุณรู้สึกกลัวคุณหมอขึ้นมาอย่างไม่มีเหตุผล นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของ “โรคกลัวหมอ” นั่นเอง เรามาทำความรู้จักกับโรคกลัวหมอให้มากขึ้นกันค่ะ ทำความรู้จัก โรคกลัวหมอ (Iatrophobia) โรคกลัวหมอ (Iatrophobia) คือ เมื่อผู้ป่วยเห็นคุณหมอจะเกิดความรู้กลัวขึ้นมาแบบไม่มีเหตุผล  มีความเครียด วิตกกังวลแม้จะรู้ว่าสิ่งนั้นไม่ได้ร้ายแรงและน่ากลัวอย่างที่คิด แต่ไม่สามารถหยุดความรู้สึกกลัวที่เกิดขึ้นได้  ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักหลีกเลี่ยงการหาหมอ แม้ว่าจะมีอาการป่วยหนักแค่ไหนก็ตาม บางรายเมื่อรู้ตัวว่าจะต้องไปหาหมอ จะมีอาการวิตกกังวล ตัวสั่น คลื่นไส้อาเจียน อย่างไรก็ตามอาการกลัวดังกล่าวนี้เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก แต่หากเกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสม เพราะสาเหตุใดถึงทำให้คุณกลัวคุณหมอกันนะ ความทรงจำที่ไม่ดีในวัยเด็ก ความทรงจำที่ไม่ดีในวัยเด็กที่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจที่เกี่ยวข้องกับคุณหมอ เช่น การรับประทานยาที่มีรสชาติขม การโดนฉีดวัคซีน เป็นต้น ประสบกับเหตุการณ์เชิงลบ ในช่วงวัยเด็กคุณอาจเห็นภาพคุณหมอที่เกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุ หรือการเสียชีวิตในโรงพยาบาล ความทรงจำด้านลบ การดูข่าวหรือภาพยนตร์ที่เกี่ยวข้องกับการแพทย์ เช่น ฉากการผ่าตัดที่น่ากลัว ข่าวที่ไม่ดีที่เกี่ยวกับการแพทย์ สามารถปลูกฝังภาพลบที่นำไปสู่ความกลัวได้ 5 อาการ ที่บ่งบอกว่าคุณเข้าข่ายเป็นโรคกลัวหมอ ผู้ป่วยโรคกลัวคุณหมอ สามารถพูดคุยกับคนทั่วไปได้อย่างปกติมั่นใจ แต่เมื่อไหร่ที่ต้องไปโรงพยาบาล พบคุณหมอแล้วล่ะก็จะมีอาการตัวสั่นหรือไม่สามารถพูดคุยได้ โดยส่วนใหญ่มักมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ดังนี้ คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกวิตกกังวล เครียด […]

โดยปกติแล้ว คนเรามักจะยิ้มเมื่อมีความสุข และรู้หรือไม่ว่า รอยยิ้ม ของคุณนั้น สามารถทำให้คนอื่นยิ้มตามและรู้สึกดีไปกับคุณได้ นอกจากนั้นแล้วรอยยิ้มยังเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดสำหรับคนอื่น ๆ รอบตัวคุณอีกด้วย แต่ความจริงแล้วประโยชน์ของรอยยิ้มนั้นไม่ได้มีแต่การสร้างความสุขให้กับตัวคุณเองและคนอื่น มันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งทาง Hello คุณหมอ ได้นำเรื่องของรอยยิ้มมาฝากกัน รอยยิ้ม มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง จากการศึกษาหลายๆ ชิ้น ชี้ให้เห็นว่า การยิ้มนั้นสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณและอารมณ์ของคนรอบข้างได้ นอกจากนั้นมันยังเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดี และการมีอายุยืน การยิ้มสามารถทำให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งนี่คือประโยชน์ทั้งหมดของรอยยิ้ม รอยยิ้มเป็นเหมือนกาวที่ช่วยยึดความสัมพันธ์เอาไว้ คนที่ใจดีและยิ้มแย้ม ถือเป็นคนที่น่ารัก และเข้าถึงได้ง่ายกว่าคนที่ชอบขมวดคิ้วอยู่ตลอดเวลา นอกจากนั้นการยิ้มยังทำให้ความสัมพันธ์ของชีวิตคู่นั้นยืนยาวขึ้นอีกด้วย ยิ่งถ้ายิ้มด้วยอารมณ์เชิงบวกจะทำให้ชีวิตการแต่งงานนั้นดีขึ้นอีกด้วย รอยยิ้มทำให้คุณน่าสนใจ โดยปกติแล้ว คนเรามักจะถูกดึงดูดด้วยรอยยิ้ม ซึ่งมันเป็นปัจจัยทางกายภาพที่มีการเชื่อมโยงกับการยิ้ม จึงไม่น่าแปลกใจสักเท่าไหร่ ถ้าคนที่ชอบแสดงออกทางสีหน้าเชิงลบ เช่น ขมวดคิ้ว หน้าซีด และหน้าตาบูดบึ้ง จะเกิดผลตรงกันข้าม คือ ผลักดันคนให้ออกห่างจากตัวเรา ดังนั้น รอยยิ้มจึงใช้สำหรับการดึงดูดให้ผู้คนเข้ามาหา นั่นเอง รอยยิ้มสามารถทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า รอยยิ้มนั้นอาจทำให้คนอื่นๆ มองว่าคุณอายุน้อยกว่าความเป็นจริง นอกจากนั้นแล้ว ผู้สูงวัยที่ยิ้มอย่างมีความสุขบนใบหน้า ยังดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ส่วนคนที่หน้านิ่วคิ้วขมวด ใบหน้าของพวกเขามักจะดูแก่กว่าวัย รอยยิ้มทำให้หัวใจมีความสุข เมื่อคุณมีรอยยิ้มปรากฏบนใบหน้า นั่นก็จะทำให้เรารู้สึกมีความสุขตามไปด้วย นอกจากนั้น ยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง การผลิตฮอร์โมนคอร์ดิซอร์ (Cortisol) ลดลง […]

คนเราสามารถทำผิดกันได้เสมอ แต่เมื่อทำผิดแล้ว บางคนยังอาจจะรู้สึกผิดต่อตัวเองอยู่ตลอดเวลา บางครั้งถึงขั้นทำให้กลายเป็นโรคต่างๆ ได้ อย่างเช่น วิตกกังวล หรือซึมเศร้า ถ้าหากคุณอยากปล่อยวางความรู้สึกผิดต่อตัวเอง การ ให้อภัยตัวเอง ถือเป็นเรื่องที่ควรทำ แต่จะทำได้อย่างไรบ้าง ทาง Hello คุณหมอ มีเรื่องนี้มาฝากกัน การ ให้อภัยตัวเอง มีประโยชน์ด้านใดบ้าง ในด้านจิตวิทยา การให้อภัยนั้นถือเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการให้อภัยตัวเองหรือผู้อื่นก็ตาม นอกจากนั้น การให้อภัยยังมีผลต่อความสุขทางจิตใจอีกด้วย จากการศึกษาในปี 2016 นักวิจัยพบว่า ความเครียด สุขภาพ และการให้อภัยนั้นมีความเชื่อมโยงกันเป็นอย่างมาก ผู้ที่มีระดับความเครียดสูงตลอดชีวิตมักจะประสบกับปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่ดี นอกจากนั้น ผู้ที่สามารถให้อภัยผู้อื่นและตัวเองได้ มักจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะมีระดับความเครียดที่สูงด้วยก็ตาม สำหรับประโยชน์ของการให้อภัยตัวเอง มีดังนี้ สุขภาพจิต การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การให้อภัยมีประโยชน์ทางด้านจิตวิทยาเป็นอย่างมาก ทั้งยังอาจลดอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล และเงื่อนไขทางจิตเวชอื่นๆ แต่ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่มาจากการปลดปล่อยความโกรธ ก็จะทำให้ความเครียดลดลงด้วย ซึ่งผู้ที่สามารถลดระดับความเครียดได้ ก็จะมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น รวมถึงมีพลังงานที่มากขึ้นด้วย สุขภาพกาย การที่คนรู้จักให้อภัยตัวเองอาจมีอาการทางสุขภาพร่างกายดีขึ้นและมีอัตราการตายที่ลดลง ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะความรู้สึกโกรธและความเกลียดชัง สามารถส่งผลด้านลบต่อสุขภาพได้ ในการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างความโกรธ ความเกลียดชัง และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แต่อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมต่อไป ความสัมพันธ์ ความโกรธ ความผิด ความเสียใจ และความขุ่นเคืองใจนั้น สามารถสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ได้ […]

เด็กและผู้ใหญ่หลายคนมักมีอาการกลัวเสียงฟ้าร้อง บางรายอาจมีอาการตัวสั่น ร้องไห้ และยิ่งหวาดกลัวมากขึ้นเมื่ออยู่คนเดียว เราจะมีวิธีการกำจัดความกลัวเหล่านี้ออกไปได้อย่างไร วันนี้ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้คุณค่ะ ในบทความเรื่อง ทำอย่างไรดี  เมื่อฉันเป็น โรคกลัวเสียงฟ้าร้อง [embed-health-tool-bmr] ทำความรู้จักกับโรคกลัวเสียงฟ้าร้อง (Astraphobia) โรคกลัวเสียงฟ้าร้อง (Astraphobia) คือ ความรู้สึกกลัวที่เกิดขึ้นขณะได้ยินเสียงฟ้าร้อง เป็นความรู้สึกกลัวที่เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล ผู้ป่วยจะรู้สึกวิตกกังวลทั้งๆที่รู้ว่าสิ่งนั้นไม่ได้ร้ายแรงอย่างที่คิด แต่ไม่สามารถหยุดความรู้สึกกลัวที่เกิดขึ้นได้ ส่วนใหญ่โรคนี้มักพบในวัยเด็กมากกว่าวัยผู้ใหญ่ ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย ใจสั่น เหงื่อออก ทุกครั้งเมื่อได้ยินเสียงฟ้าร้อง โรคกลัวเสียงฟ้าร้องนั้นสามารถรักษาให้หายได้ เช่นเดียวกับโรคอาการกลัวอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสม เช็กด่วน! คุณมีอาการกลัวเสียงฟ้าร้องหรือไม่ ถ้าเสียงฟ้าทำให้คุณแล้วมีอาการดังต่อไปนี้ นั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเป็นโรคกลัวเสียงฟ้าร้อง รู้สึก ชา ตัวสั่น หัวใจเต้นไว หายใจติดขัด เจ็บหน้าอก ฝ่ามือ มีเหงื่อออก รู้สึกว่าต้องหลบซ่อนตัวขณะที่เสียงฟ้าร้อง เช่น หลบอยู่ในตู้เสื้อผ้า ห้องน้ำ ใต้เตียง เป็นต้น ร้องไห้ ไม่สามารถควบคุมตนเองได้ ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้คุณเป็น โรคกลัวเสียงฟ้าร้อง ความทรงจำที่ไม่ดีในวัยเด็ก ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คุณกลัวเสียงฟ้าร้อง อาจเกิดจากความความทรงจำที่ไม่ดีในวัยเด็ก เช่นความรู้สึกกลัวเสียงฟ้าร้องในวัยเด็ก อาจส่งผลกระทบให้คุณรู้สึกกลัวจนถึงปัจจุบัน ความผิดปกติทางสมอง เกิดจากความผิดปกติของสมอง ที่เรียกว่า […]

หากพูดถึง คู่รัก หลาย ๆ คนคงนึกถึง ความรัก ความเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน แต่เรื่องของการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างคนทั้งสองนั้น ก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เหล่าคู่รักควรให้ความสำคัญอยู่เสมอ เพราะ ความสัมพันธ์ที่ดี นอกจากจะทำให้ความรักราบรื่นในระยะยาวแล้ว ในอีกด้าน ความสัมพันธ์ที่ดี ยังสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของคนเราได้อีกด้วย แต่การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีนั้น ควรทำอย่างไร และสามารถเริ่มต้นได้อย่างไรบ้าง บทความนี้ Hello คุณหมอ มีเรื่องนี้มาฝากกัน การสร้าง ความสัมพันธ์ที่ดี สามารถทำได้ด้วยวิธีใดบ้าง ปกติแล้ว ความรัก และการเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่ดีมักไม่ได้มีสูตรที่ตายตัว แต่ทั้งนี้ความสำเร็จของความรัก รวมไปถึงความสัมพันธ์ที่ดีนั้น มักจะขึ้นอยู่กับการร่วมมือกันของคู่รัก โดยเคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีที่เรานำมาฝากเหล่านี้ คือสิ่งที่เหล่าคู่รักควรพึงกระทำและระมัดระวัง เพื่อความรักอันราบรื่น และสุขภาพกายใจที่จะตามมาในภายหลัง เริ่มต้นความสัมพันธ์อย่างมีเป้าหมาย คุณควรเริ่มต้นความสัมพันธ์ด้วยการนึกถึงสิ่งที่เราต้องการ อย่างเช่น คบกันเพื่อจะได้แต่งงานกัน เป็นต้น และพยายามหาคู่รักที่มีแนวโน้มที่สอดคล้องกับความต้องการของเรา เพื่อทำให้ความสัมพันธ์นั้นมีความสุข เนื่องจากบางครั้ง การเริ่มต้นความสัมพันธ์ โดยคิดเพียงแค่ว่าการคบไปนาน ๆ พฤติกรรมบางอย่างที่คุณรู้สึกไม่ชอบใจอาจจะเปลี่ยนแปลงได้ มันอาจทำให้รักของคุณจบลงได้ พยายามสื่อสารกัน เพื่อแก้ไขความขัดแย้ง การสื่อสารที่เปิดกว้างถือเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างความสัมพันธ์และการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีเอาไว้ สำหรับความสัมพันธ์ในระยะยาว การสื่อสารอย่างเปิดเผยและสร้างสรรค์ถือเป็นเรื่องควรกระทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดความขัดแย้งขึ้น สิ่งที่คู่รักควรทำคือ สื่อสารเพื่อแก้ไขความขัดแย้งที่เกิดขึ้น เพราะความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อความสัมพันธ์มาถึงจุดที่ความพึงพอใจของทั้งคู่ไม่สอดคล้องกัน ปัญหาดังกล่าวอาจส่งผลไปถึงความโรแมนติกที่อาจจะลดลง นอกจากนั้นแล้ว ปัญหาทางด้านการเงิน การรับผิดชอบ และความหึงหวง […]

เชื่อว่าในความสัมพันธ์ของทุกคน ทั้งความสัมพันธ์ฉันท์เพื่อน ความสัมพันธ์ของคนในครอบครัว หรือความสัมพันธ์ในรูปแบบคนรัก น่าจะเคยมีอารมณ์หึงหวงเกินขึ้นบ้างอย่างน้อยก็หนึ่งครั้ง ยิ่งเมื่อเป็นความสัมพันธ์ของคู่รัก ก็มักเกิดอารมณ์หึงหวงได้ง่ายกว่าความสัมพันธ์รูปแบบอื่นๆ แม้ความหึงหวงจะเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ แต่หากคุณเป็นคน ขี้หึงเกินไป เราแนะนำให้คุณรีบแก้ไขด่วน ไม่อย่างนั้น สุขภาพแย่ ความสัมพันธ์มีปัญหาแน่นอน [embed-health-tool-bmr] ความหึงหวง… เป็นเรื่องธรรมชาติ ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า ความหึงหวง เป็นอารมณ์ที่ซับซ้อน เพราะมักเกิดจากหลายอารมณ์ผสมกัน เช่น ความหวาดกลัวว่าจะถูกทอดทิ้ง ความโกรธแค้น ความเจ็บปวด ความเศร้า ความรู้สึกอับอายขายหน้า ไม่ว่าจะเป็นคนเพศไหนวัยไหน ก็สามารถเกิดอารมณ์หึงหวงได้ทั้งสิ้น ส่วนใหญ่แล้ว คนเรามักรู้สึกหึงหวงเพราะรู้สึกว่ามีมือที่สามมาทำให้ความสัมพันธ์อันล้ำค่าของตัวเองสั่นคลอน ความสัมพันธ์ในที่นี่ไม่จำเป็นต้องเป็นอยู่ในรูปแบบของคู่รักอย่างเดียว พี่น้อง เพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูงก็เกิดความหึงหวงกันได้ แต่หากเป็นคู่รักอาจเกิดอาการหึงหวงกันบ่อยกว่าความสัมพันธ์รูปแบบอื่นหน่อย อีกหนึ่งอารมณ์ที่ใกล้เคียงกับความหึงหวงก็คือ ความอิจฉาริษยา ซึ่งจริงๆ แล้วมีคำนิยามที่แตกต่างกัน ความหึงหวงหมายถึง ความหวาดกลัวว่าจะมีใครมาแย่งคนที่คุณรักหรือของรักของคุณไป แต่ความอิจฉาริษยานั้นหมายถึง ความต้องการ หรืออยากมีอยากได้ในสิ่งที่เป็นของคนอื่น ซึ่งบางครั้งทั้งสองอารมณ์นี้ก็อาจเกิดขึ้นพร้อมกันได้เช่นกัน ประเภทของความหึงหวง ความหึงหวงนั้นมีด้วยกันหลายรูปแบบ เช่น ความหึงหวงในความสัมพันธ์ เกิดจากความกลัวว่าคนที่ตัวเองรักจะมีคนอื่นเข้ามาแทนที่ตัวเอง เช่น ภรรยาโกรธเวลาเห็นสามีคุยกับผู้หญิงคนอื่น สามีรู้สึกไม่มั่นใจเวลาเห็นภรรยาออกไปเที่ยวกับเพื่อนผู้ชาย เพื่อนรู้สึกงอนเวลาเพื่อนสนิทไปดูหนังกับคนอื่น ความหึงหวงที่เกี่ยวข้องกับอำนาจและสถานภาพ มักเกิดขึ้นในที่ทำงาน เนื่องจากมีการแข่งขันกันสูง เช่น รู้สึกโมโหที่เห็นเพื่อนร่วมงานตำแหน่งเดียวกันได้เลื่อนขั้นก่อนตัวเอง ความหึงหวงที่ผิดปกติ […]

ความเชื่อใจ ความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์นั้น เป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาและการกระทำ เพื่อเป็นเครื่องพิสูจน์ และทำให้มันมีค่าขึ้นมา ซึ่งความเชื่อใจอาจถูกสั่นคลอนได้ด้วยการกระทำง่ายๆ อย่างเช่น การโกหก นอกใจ ไม่รักษาสัญญา การกระทำเหล่านี้หากยังไม่ได้รับการแก้ไขก็สามารถทำลายความเชื่อใจที่มีอยู่ได้ แต่เมื่อพลาดทำให้ความเชื่อใจที่มีลดลงไป ก็สามารถสร้างใหม่ได้ แต่มีวิธีการอย่างไร วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการ สร้างความเชื่อใจ มาฝากกันค่ะ [embed-health-tool-heart-rate] ความเชื่อใจ หมายความว่าอะไร ก่อนที่จะสร้างความเชื่อใจได้นั้น เราต้องรู้จักก่อนว่า ความเชื่อใจ นั้นคืออะไร ความเชื่อใจเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบังคับให้ใครรู้สึกได้ การจะรู้สึกเชื่อใจใครสักคนนั้นเป็นสิ่งที่ต้องตัดสินใจเอาเอง จากองค์ประกอบหลายๆ อย่าง ว่าคนคนนั้นเหมาะที่เราจะไว้ใจได้หรือไม่ ซึ่งความเชื่อใจนั้นสามารถตีความได้หลายๆ อย่าง แล้วแต่ความสัมพันธ์ แต่ในความสัมพันธ์แบบคู่รักนั้น ความเชื่อใจหมายถึง การรักเดียวใจเดียว ไม่นอกใจ รู้สึกปลอดภัยทั้งทางกายและใจเมื่ออยู่ด้วยกัน รับฟังซึ่งกันและกัน เคารพซึ่งกันและกัน สนับสนุน ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน นอกจากจะเข้าใจแล้วว่าความเชื่อใจคืออะไร เราต้องรู้ด้วยว่าบางสิ่งบางอย่างนั้นไม่ใช่ความไม่เชื่อใจ แต่อาจจะเป็นเรื่องส่วนตัว ที่ไม่จำเป็นต้องบอกก็ได้ เช่น รหัสมือถือ รหัสโซเชียลมีเดียต่างๆ  หรือรหัสเกี่ยวกับการเงิน เมื่อความเชื่อใจถูกทำลาย สร้างความเชื่อใจ ใหม่อย่างไรดี เมื่อความเชื่อใจถูกทำลาย อาจทำเกิดความรู้สึกเสียใจและเจ็บปวด บางครั้งอาจส่งผลต่อร่างกายอื่นๆ ได้ด้วย ซึ่งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณได้ ซึ่งวิธีการต่างๆ […]

ความเครียด เป็นเรื่องที่ทุก ๆ คนล้วนต้องเคยเจอกันมา ไม่ว่าจะเป็นปัญหาด้านการทำงาน ปัญหาทางครอบครัว หรือปัญหาทางด้านการเงิน ความเครียดอาจจะเป็นเรื่องที่สร้างความวิตกกังวล ไม่สบายใจให้กับใครหลาย ๆ คนแต่บางครั้งความเครียดบางอย่าง ก็มีข้อดีคือ ช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาที่เกิดขึ้นและสามารถแก้ได้ตรงจุด หรือช่วยให้มีแรงฮึดสู้กับปัญหาที่เกิดขึ้น วันนี้ Hello คุณหมอ มีบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับการ จัดการกับความเครียด ที่เกิดขึ้น มาฝากกันค่ะ ทำความรู้จักกับ ความเครียด ให้มากขึ้น ความเครียดนั้น สามารถเกิดขึ้นได้จากหลาย ๆ สาเหตุ ซึ่งมีความแตกต่างกันออกไปในแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากเรื่องงาน ปัญหาสุขภาพ การเงิน หรือแม้แต่กระทั่งปัญหาด้านการเรียน ถึงแม้สาเหตุของความเครียดที่เกิดขึ้นนั้น จะเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป แต่ว่าการตอบสนองต่อความเครียดนั้นมักจะมีอาการคล้ายๆ กัน ซึ่งปัญหาต่าง ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจนั้นจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงและส่งผลให้เกิด ความเครียด ซึ่งความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นยังส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบประสาท ประเภทของความเครียด สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (The National Institute of Mental Health หรือ NIMH) ได้แบ่งประเภทความเครียดออกเป็น 2 ชนิด คือ […]

ครุ่นคิดทั้งวัน คิดซ้ำไปซ้ำมา จนไม่เป็นอันทำอะไร เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยมีเรื่องที่ต้องทำให้คิดไปทั้งวัน คิดเรื่องนี้เพียงเรื่องเดียว โดยส่วนใหญ่แล้วเรื่องที่คิดมักจะเป็นเรื่องที่สร้างความเครียด ความเศร้าให้กับเรา การคิดซ้ำไปซ้ำมาแบบนี้เป็นเรื่องที่สามารถส่งผลกระทบกับสุขภาพจิตได้ ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว ใครที่กำลังคิดว่าตัวเองจมอยู่กับความคิดเหล่านี้ วันนี้ Hello คุณหมอ มี วิธีการหยุดคิดซ้ำไปซ้ำมา มาฝากกันค่ะ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ เชื่อว่าช่วยให้หยุดอาการคิดซ้ำไปซ้ำมาได้อย่างแน่นอน การครุ่นคิด (rumination) คิดซ้ำไปซ้ำมา คือไร มีสาเหตุมาจากอะไร การคิดซ้ำไปซ้ำมา นั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราตกอยู่ในช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความกังวล เสียใจ หรืออาจเกิดขึ้นจากความกลัวเหตุการณ์ในอนาคต เช่น การสอบ การสัมภาษณ์งาน นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการคิดซ้ำไปซ้ำมา ได้อีกด้วย ขาดความมั่นใจในตนเอง มีความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว มีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ เหตุการณ์ความเครียดในอนาคต เผชิญหน้ากับความกลัว วิธีหยุดการ คิดซ้ำไปซ้ำมา ที่จัดการได้ง่ายๆ เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้ต้องคิดซ้ำไปซ้ำมานั้น การหาทางออกจากความคิดเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ควรทำโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้มันรุนแรงไปมากกว่านี้ ดังนั้นการหยุดความคิดเหล่านี้ได้ก็จะช่วยให้เครียดได้น้อยลง ซึ่ง วิธีหยุดการคิดซ้ำไปซ้ำมา เหล่านี้อาจช่วยให้ดีขึ้นได้ เบี่ยงเบนความสนใจ การเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง เป็นหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องเดิมๆ ได้ โดยอาจจะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองไปทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น การเล่นโยคะ วาดรูป หรือการดูหนัง การหยุดคิด แล้วเริ่มต้นทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้คุณมีสมาธิในการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำมากกว่าจะไปคิดเรื่องที่ทำให้กังวล วางแผนในการแก้ปัญหา การคิดเรื่องเดิมๆ ซ้ำไปซ้ำมานั้น ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นได้ แถมยังช่วยเพิ่มความเครียดให้กับคุณอีกด้วย […]