หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่รู้สึกเบื่อรูปแบบการออกกำลังกายเดิม ๆ อยากลองออกกำลังกายให้หลากหลายขึ้น ก็อาจลองจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวดู เทรนเนอร์จะได้ช่วยแนะนำรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่น่าสนใจและน่าสนุกให้คุณได้ ทั้งยังช่วยกำหนดเป้าหมายที่ท้าทายกว่าเก่า ที่อาจช่วยกระตุ้นให้คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้นได้ด้วย
อยากเรียนรู้พื้นฐานการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
ต่อให้คุณอยากออกกำลังกายเอง คุณก็จำเป็นต้องมีพื้นฐานในการออกกำลังกายที่ถูกต้องก่อน จึงจะทำเองได้อย่างปลอดภัยและเห็นผล และวิธีในการเรียนรู้พื้นฐานหรือท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องพร้อมกับได้ปฏิบัติจริงไปด้วย ก็คือ การเรียนรู้จากเทรนเนอร์ส่วนตัวนั่นเอง เทรนเนอร์สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับกล้ามเนื้อในร่างกาย รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อแต่ละส่วน วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง อุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็น และคุณอาจได้เรียนรู้วิธีการกินอาหารที่เหมาะสมด้วย
มีอาการบาดเจ็บ หรือมีปัญหาสุขภาพบางประการ
หากคุณเคยบาดเจ็บ หรือมีปัญหาสุขภาพบางประการ แพทย์อาจแนะนำให้คุณออกกำลังกายกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น แต่ในกรณีนี้ คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญอย่างเทรนเนอร์ส่วนตัว เพราะการออกกำลังกายเองอาจทำให้เสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้
โดยปัญหาสุขภาพที่ควรออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ เช่น ข้ออักเสบ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน อาการบาดเจ็บเรื้อรัง อาการปวดหลังหรือปวดคอ มีปัญหาด้านการทรงตัว กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง มีปัญหาตั้งครรภ์ยาก แต่แนะนำว่าคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อน และต้องแน่ใจด้วยว่าเทรนเนอร์ที่เลือกมีประสบการณ์ในการเทรนคนที่มีปัญหาสุขภาพด้านนั้น ๆ
เทรนเนอร์ส่วนตัวที่ดีควรเป็นอย่างไร
- มีใบอนุญาตถูกต้อง เทรนเนอร์ควรผ่านการทดสอบและได้รับใบประกอบวิชาชีพหรือใบอนุญาตอย่างถูกต้อง
- มีกฎเกณฑ์ในการประกอบธุรกิจที่ชัดเจน คือ ควรมีการรับประกันที่น่าเชื่อถือ และมีการพิมพ์สัญญาว่าจ้างอย่างถูกต้อง โดยในสัญญาควรชี้แจงขั้นตอนในการดำเนินการสอน การให้บริการ ราคา การยกเลิก และการคืนเงินที่ชัดเจน
- มีประสบการณ์ เทรนเนอร์ส่วนตัวควรมีประสบการณ์ในการสอน และทางที่ดีควรเป็นด้านที่คุณต้องการด้วย เช่น หากคุณอยากเป็นนักเพาะกาย ก็ควรหาเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์ด้านนี้โดยเฉพาะ
- มีความรู้เฉพาะทาง หากคุณหาเทรนเนอร์ส่วนตัวมาช่วยเทรนให้เพราะมีปัญหาสุขภาพ ก็ควรหาเทรนเนอร์ที่มีความรู้เฉพาะทางในด้านนั้น ๆ และสามารถทำงานร่วมกับแพทย์และนักบำบัดได้เป็นอย่างดี
- เป็นผู้ฟังที่ดี เทรนเนอร์ส่วนตัวควรรับฟังความต้องการของคุณด้วยว่า คุณมีเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างไรบ้าง ชื่นชอบการออกกำลังกายรูปแบบใดเป็นพิเศษ หรือมีเวลาออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน เป็นต้น และเมื่อฟังแล้วก็ควรจัดรูปแบบการออกกำลังกายที่สอดคล้องกับความต้องการ หรือสภาพร่างกายของคุณด้วย
- ใส่ใจคุณ ขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายอยู่นั้น เทรนเนอร์ส่วนตัวที่ดีจะต้องคอยให้คำแนะนำ และใส่ใจแค่คุณเท่านั้น
- ติดตามผลการออกกำลังกายของคุณเสมอ จะได้รู้ว่าการออกกำลังกายที่ผ่านมาของคุณให้ผลลัพธ์อย่างไรบ้าง และต้องปรับเปลี่ยนอะไรตรงไหนไหม
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย