ผู้สูงอายุเดินออกกำลังกาย มีประโยชน์อย่างไร ทำไมถึงไม่ควรพลาด
การเดินเป็นวิธีรักษาสุขภาพที่ทำได้ง่าย ๆ ไม่สิ้นเปลือง เป็นการออกกำลังกายที่อิสระไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย สามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย แล้ว ผู้สูงอายุเดินออกกำลังกาย มีประโยชน์อย่างไรบ้าง ไปหาคำตอบกันเลย การเดินออกกำลังกายมีกี่แบบ การเดินออกกำลังกายมีหลายแบบ ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของแต่ละบุคคล เดินช้า คล้ายเหมือนการเดินเล่นทั่วไป หรือเป็นการเดินแบบจงกรม เดินเร็ว เป็นรูปแบบการเดินที่ง่าย และเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้น Brisk walking คือ การเดินเร็วกว่าการเดินทอดน่องแบบธรรมดา Power Walking คือ การเดินในจังหวะที่เร็วกว่าการเดินปกติ หรือมีการเพิ่มก้าวเดินทีละน้อย โดยแกว่งแขนไปมาขณะเดินไปด้วย เดินแข่ง เดินเร็วจนพูดไม่เป็นคำ พูดคุยกันไม่ได้ศัพท์ เนื่องจากมีความเหนื่อยมากกว่าเดินช้ารวมถึงการเดินเร็ว เพราะมีความรู้สึกการแข่งขันเข้ามาเกี่ยวข้อง การเดินดีสำหรับผู้สูงอายุหรือไม่ คำตอบคือ ใช่ ผู้สูงอายุเดินออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ดี ๆ ในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะด้านร่างกาย สุขภาพ และสังคม สำหรับผู้สูงอายุที่มีร่างกายแข็งแรงสามารถทำได้ โดยสำหรับผู้เริ่มต้น การเดินนั้นมีแรงกระแทกต่ำ หมายความว่าเป็นวิธีที่ง่ายต่อการออกกำลังกาย สามารถปรับสุขภาพ และ สมรรถภาพทางกายโดยรวม ซึ่งการเดินร่วมกับผู้อื่นก็ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้อีกด้วย ถึงแม้ว่าการเดินจะไม่ได้เผาผลาญพลังงานได้มากเท่ากับการออกกำลังกายแบบประเภทอื่น ๆ แต่การเดินก็ถือเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุ สิ่งสำคัญสำหรับ ผู้สูงอายุเดินออกกำลังกาย […]
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย • 20/11/2024
