สูตรน้ำกล้วยปั่น เมนูจากกล้วยซึ่งเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย เช่น ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสุขภาพไต ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เป็นเมนูที่สามารถรับประทานได้ทุกช่วงเวลาและทุกวัน อีกทั้ง ช่วยเพิ่มความสดชื่นและเติมพลังงานให้ร่างกาย ที่สำคัญ เหมาะทั้งคนรักสุขภาพและสำหรับทุกคนในครอบครัว
[embed-health-tool-bmi]
ประโยชน์ของกล้วยต่อสุขภาพ
กล้วย มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ดังต่อไปนี้
อาจช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร
กล้วย อุดมด้วยไฟเบอร์ ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และยังมีสารเพคติน (Pectin) อาจช่วยป้องกันโรคลำไส้ใหญ่และมะเร็งได้
อาจช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก
กล้วย มีไฟเบอร์สูง และมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ การบริโภคกล้วยจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนานยิ่งขึ้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก
อาจช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ
กล้วย อุดมด้วยธาตุโพแทสเซียม และแมกนีเซียม ที่จำเป็นต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 27% นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติในการช่วยควบคุมความดันโลหิตอีกด้วย
อาจมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพไต
กล้วย อุดมด้วยธาตุโพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิตและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไตให้ดียิ่งขึ้น ผู้ที่บริโภคกล้วย 4-6ครั้งต่อสัปดาห์ มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคไตน้อยลง
อาจช่วยต้านโรคหอบหืด
การบริโภคกล้วย อาจช่วยป้องกันปัญหาการหายใจไม่เต็มอิ่มในเด็กที่เป็นโรคหอบหืดได้ เพราะ กล้วย อุดมด้วยวิตามินและและแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุโพแทสเซียม
สูตรน้ำกล้วยปั่น
กล้วยปั่นมีส่วนผสมและวิธีการทำ ดังต่อไปนี้
ส่วนผสม
วิธีทำ
- หั่นกล้วยเป็นชิ้น ๆ และหั่นส้ม แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น
- เติมโยเกิร์ตและน้ำหรือนมลงไป ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน
- อาจเพิ่มความหวานด้วยการนำน้ำผึ้งผสมลงไปเล็กน้อย (ปรับรสชาติตามความชอบ)
- เสิร์ฟพร้อมรับประทานทันที
