พลังงานจากอาหารที่ควรได้รับต่อวัน
นอกจากจะต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังควรต้องใส่ใจเรื่องพลังงานจากอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันอย่างเหมาะสมด้วย ดังนี้
ทารก เด็ก และวัยรุ่น
เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี ความต้องการพลังงานจะต้องสัมพันธ์กับการเจริญเติบโตของตามปกติ และเด็กที่อายุมากกว่า 10 ปีขึ้นไป ร่างกายจะมีการเจริญเติบโต เริ่มเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ และมีรูปแบบการทำกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น พลังงานจากอาหารที่ควรได้รับจึงควรคำนึงถึงน้ำหนักตัว กิจกรรม และอัตราการเจริญเติบโตเป็นรายบุคคล
- เด็กแรกเกิดถึง 1 ปี ควรได้รับพลังงานประมาณ 650-850 กิโลแคลอรี่/วัน
- เด็กอายุ 1-3 ปี ควรได้รับพลังงานประมาณ 1,300 กิโลแคลอรี่/วัน
- เด็กอายุ 4-6 ปี ควรได้รับพลังงานประมาณ 1,800 กิโลแคลอรี่/วัน
- เด็กอายุ 7-10 ปี ควรได้รับพลังงานประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่/วัน
- อายุ 11-14 ปี ผู้ชายควรได้รับพลังงานประมาณ 2,500 กิโลแคลอรี่/วัน และผู้หญิงควรได้รับพลังงานประมาณ 2,200 กิโลแคลอรี่/วัน
- อายุ 15-18 ปี ผู้ชายควรได้รับพลังงานประมาณ 3,000 กิโลแคลอรี่/วัน และผู้หญิงควรได้รับพลังงานประมาณ 2,200 กิโลแคลอรี่/วัน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย