ผลกระทบจากโรคอ้วน นั้นมีมากมาย โดยในปัจจุบันนั้นมีหลายคนที่ประสบกับภาวะโรคอ้วน แต่ก็ยังดำรงชีวิตแบบเดิม ๆ แต่หารู้หรือไม่ว่าการทำสิ่งเหล่านั้นซ้ำ ๆ อาจทำให้สุขภาพของคุณนั้นแย่ลงโดยที่คุณไม่รู้ตัว อยากรู้หรือไม่ว่า ผลกระทบจากโรคอ้วน นั้นมีอะไรบ้าง เพื่อป้องกันไม่ให้สุขภาพของเราเจอกับปัญหาโรคต่าง ๆ เหล่านั้น ตามเราไปอ่านต่อกันเลย
โรคอ้วน คืออะไร
โรคอ้วน คือ การสะสมของไขมันที่ผิดปกติ หรือมีมากเกินกว่าที่ร่างกายควรจะมี จนเริ่มส่งผลให้สุขภาพแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่าง ๆ โดยโรคอ้วนสามารถพบได้ทั้ง อ้วนลงพุง กับอ้วนทั้งตัว ซึ่งอาจสังเกตได้จากรูปร่าง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตาม การประเมินว่า “เข้าข่ายโรคอ้วนหรือไม่” ควรมีตัวชี้วัดที่ชัดเจน โดยหนึ่งในวิธีที่นิยมใช้คือ การคำนวณค่า BMI (ดัชนีมวลกาย) จากน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อดูว่าน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน
[embed-health-tool-bmi]
BMI ช่วยอะไรได้บ้าง?
- ช่วยประเมินสถานะน้ำหนักโดยรวมได้อย่างรวดเร็ว
- ช่วยตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักให้ชัดเจนและทำได้จริง
- ช่วยติดตามความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก เมื่อปรับอาหารและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
- เป็นข้อมูลเบื้องต้นก่อนปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อวางแผนดูแลสุขภาพแบบเฉพาะบุคคล
BMI เป็นเพียงการประเมินเบื้องต้น ไม่สามารถใช้บ่งบอกได้ว่าร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อหรือสัดส่วนไขมันเท่าไหร่ หากมีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ หรือมีข้อกังวลด้านสุขภาพ ควรปรึกษาคุณหมอก่อนเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
พฤติกรรมอะไรที่ทำให้เกิดโรคอ้วน
สิ่งแรกคือ การรับประทานอาหารที่มีไขมัน และน้ำตาลสูง หรือการรับประทานอาหารไม่ครบหมวดหมู่ในแต่ละวัน รวมถึงการเลือกกินอาหาร การไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การนั่งอยู่กับที่ การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ และไม่ค่อยออกกำลังกาย
ผลกระทบจากโรคอ้วน ทางด้านสุขภาพ
- การหายใจที่ลำบาก – เนื่องจากร่างกายที่อ้วน ทำให้ปอดไม่สามารถขยายทำงานรับอากาศได้อย่างเต็มที่ ซึ่งบางครั้งอาจส่งผลให้คนที่เป็นโรคอ้วนนั้นเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น เดินขึ้นบันได ก็อาจจะเหนื่อยง่ายกว่าคนปกติ หรือบางครั้งอาจเป็นลม
- โรคไขมันพอกตับ – เมื่อไขมันสะสมในตับ อาจทำให้เนื้อเยื้อเป็นแผล โดยภาวะนี้เรียกว่า “โรคตับแข็ง”
- โรคข้อเข่าเสื่อม – การที่มีน้ำหนักเกิน เข่าของคุณจะต้องทำการรับน้ำหนักมากกว่าเดิม และไขมันที่เพิ่มขึ้นยังสามารถเพิ่มการอักเสบของข้อเข่าได้อีกด้วย
- คอเลสเตอรอลสูง – อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น รวมไปถึงระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดี
- โรคนิ่ว – หากน้ำดีที่เป็นของเหลวย่อยไขมันได้ช้าลง อาจทำให้เกิดก้อนกรวดภายในร่างกายขึ้นมาได้ ซึ่งสามารถมีจำนวนมากกว่า 1 ก้อน
- เบาหวานชนิดที่ 2 – เวลาที่ร่างกายสร้างอินซูลิน แต่เซลล์ไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างถูกต้อง เพื่อดึงกลูโคสออกจากเลือด น้ำตาลในเลือดที่สูงกว่าปกติอาจกลายเป็นโรคเบาหวาน
- โรคเกาต์ – กรดยูริก (uric acid) ในเลือดสูงติดต่อกันเป็นเวลานานจนเกิดเป็นผลึกสะสมอยู่ในข้อ ทำให้เกิดการอักเสบ และมีอาการปวดบวมอย่างรุนแรง
- ความดันโลหิตสูง – สภาวะผิดปกติที่มีความดันโลหิตสูงขึ้นกว่าระดับปกติ ความดันโลหิตสูงทำให้เกิดความเสียหาย และเสื่อมสภาพของหลอดเลือดแดง
- หลอดเลือดแดงแข็งตัว – โรคที่หลอดเลือดแดงอักเสบจนทำให้หลอดเลือดแดงแข็ง หรือตีบตัน ส่งผลให้เลือด และออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียงไม่เพียงพอ
- โรคไต – ไตกรองเลือด และช่วยควบคุมความดันโลหิต แต่จะไม่สามารถทำงานได้เมื่อมีไขมันสะสมอยู่ภายใน และกดทับหลอดเลือด โรคไตอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง ส่วนหนึ่งอาจเป็นผลโดยตรงจากโรคอ้วน
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ – โรคอ้วนอาจทำให้ทางเดินหายใจแคบลง หายใจลำบากในเวลากลางคืน ทำให้อาจกรนเสียงดัง หรือหยุดหายใจเป็นเวลาหลายวินาที
- โรคมะเร็ง – โรคอ้วนอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ อาจเพราะเซลล์ไขมันสร้างฮอร์โมนเปลี่ยนทำให้เซลล์เติบโตผิดปกติ
นี่คือ ผลกระทบจากโรคอ้วน ที่ใครหลายคนไม่ทราบ และปล่อยละเลยกับรูปร่างของตนเอง การมีรูปร่างที่อ้วนไม่ได้มีผลกระทบต่อคนอื่น แต่ผลกระทบส่วนมาก ก็คือสุขภาพร่างกายของตัวคุณเอง ซึ่งหากคุณอยากเริ่มดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้น มีวิธีปฏิบัติดังนี้
วิธีการดูแลตนเองเมื่อเป็นโรคอ้วน
- การออกกำลังกายแบบมีเป้าหมาย การมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยให้คุณมีความกระฉับกระเฉง เพื่อพิชิตเป้าหมายไปให้ได้ หรือการหาเพื่อนรวมออกกำลังกายด้วยกัน
- การควบคุมอาหาร รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และครบทั้ง 5 หมู่ ที่สำคัญไม่ควรอดอาหารในแต่ละมื้อ เพียงรับประทานให้น้อยลง
- หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว และน้ำอัดลมหรือน้ำหวานต่าง ๆ พยายามดื่มน้ำเปล่า
โรคอ้วนนั้นอันตรายมากกว่าที่คุณคิด เพราะสามารถนำโรคภัยต่าง ๆ มาสู่ร่างกายได้ และโรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อน ยังไม่รวมถึงการดำรงชีวิตที่ลำบากมากยิ่งขึ้น บางครั้งอาจไปบั่นทอนถึงสุขภาพจิตอีกด้วย ฉะนั้นใครที่เริ่มรู้สึกว่าตนเองกำลังใกล้สู่ภาวะโรคอ้วนแล้ว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ และปรับเปลี่ยนการดำเนินชีวิต เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
อยากเริ่มดูแลสุขภาพให้ถูกวิธีและปลอดภัยมากขึ้น?
อยากเริ่มดูแลน้ำหนักอย่างปลอดภัยและเหมาะกับสุขภาพของคุณมากขึ้น? สามารถค้นหาคลินิกใกล้บ้านเพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้เลย
