ดูแลสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์ เรื่องสำคัญที่คุณแม่ควรใส่ใจ

ดูแลสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์ เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพกาย เพราะภาวะอารมณ์และจิตใจของคุณแม่ส่งผลโดยตรงต่อภาวะทางอารมณ์ของลูกน้อยในครรภ์ ในขณะที่ด้านร่างกาย คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย ด้านจิตใจ คุณแม่ควรพยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลาย หาสิ่งที่ชอบทำ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เก็บเรื่องต่าง ๆ มาคิดหรือเป็นกังวลจนทำให้เกิดความเครียด  คุณแม่คนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองเครียดง่าย อาจลองหาวิธีดูแลสุขภาพจิตแบบง่าย ๆ มาลองปฏิบัติตามดู

เคล็ดลับการ ดูแลสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์

การ ดูแลสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์  เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพร่างกาย คุณแม่ไม่ควรละเลย โดยมีเคล็ดลับเพื่อการดูแลตนเองง่าย ๆ ดังนี้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการดูแลสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์ 

กิจกรรมบางอย่างคุณแม่ควรหลีกเลี่ยง ทั้งเพื่อเป็นการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่

• อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนท้องคนอื่น ๆ เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน รวมไปถึงอาการต่าง ๆ โดยร่วมด้วย
•  เวลาไปหาคุณหมอตามใบนัด อย่ากังวล หรือกลัวที่จะบอกกับคุณหมอว่ารู้สึกอย่างไร ควรสอบถามและขอข้อมูลเพื่อเติมหากมีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์
• ระหว่างการตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่หรือใช้ยานอนหลับเพื่อทำให้รู้สึกดีขึ้น เพราะอาจจะทำให้รู้สึกแย่ลง และส่งผลต่อการเจริญเติบโตหรือพัฒนาการของลูกน้อย
• ไม่ควรใส่เสื้อผ้ารัดแน่นจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดีแล้วอาจอารมณ์หงุดหงิดได้ง่ายขึ้น
• ไม่ควรยกของหนักหรือออกแรงมาก ๆ เนื่องจากอาจทำให้มีเลือดออกแล้วเสี่ยงแท้งได้ และหากมีภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์จะยิ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตคุณแม่โดยตรง
• พยายามไม่เครียด เพราะความเครียดส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมต่อคุณแม่และอาจส่งผลต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์

ปัญหาสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์ มีอะไรบ้าง

ปัญหาด้านสุขภาพจิตที่คุณแม่ตั้งครรภ์อาจประสบพบเจอนั้นแตกต่างกันไป แต่โดยทั่ว ๆ ไปแล้ว อาจพบภาวะดังต่อไปนี้

หากกังวลใจ หวาดกลัว หรือรู้สึกว่ามีปัญหาสุขภาพจิต ควรปรึกษาคุณหมอ ไม่ควรปล่อยไว้ เพื่อรับความช่วยเหลือไม่ว่าจะเป็นก่อนตั้งครรภ์ ช่วงระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด เพราะภาวะสุขภาพจิตของคุณแม่ย่อมส่งผลต่อลูกน้อยไม่ทางตรงก็ทางอ้อมเสมอ ควรรีบหาทางแก้ไข