ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ ที่มักเห็นอยู่ตามท้องตลาดทั่วไป อาจเป็นสิ่งที่ดึงดูดลูก ถึงแม้จะเป็นสิ่งที่ลูกสามารถรับประทานได้ แต่ขนมเหล่านี้ก็อาจส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน หากคุณพ่อคุณแม่ยังอยากให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง อาจต้องระวังไม่ให้ ลูกกินขนมมากเกินไป
ขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง
ในปัจจุบัน ขนมหรืออาหารว่างอาจประกอบไปด้วยโซเดียม น้ำตาล คาเฟอีน และไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปอาจทำลายสุขภาพของลูกได้ เมื่อเกิดการสะสมเป็นอยู่ภายในร่างกายเป็นเวลานาน โดยไม่มีการเผาผลาญออก ซึ่งขนม อาหาร และเครื่องดื่มที่คุณพ่อคุณแม่ควรจำกัด หรือหลีกเลี่ยงให้ลูกรักรับประทานอาจมีดังนี้
- อาหารฟาสฟู้ด เช่น พิซซ่า เฟรนช์ฟรายส์
- ขนมที่อุดมไปด้วยน้ำตาล เช่น เค้ก โดนัท
- น้ำอัดลม น้ำผลไม้ปรุงแต่ง และโยเกิร์ตที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
โดยคุณพ่อคุณแม่อาจมีความกังวลใจ อาจอ่านได้จากฉลากข้อมูลโภชนาการบนผลิตภัณฑ์ เพื่อาจส่วนประกอบต่าง ๆ ในขนม นอกจากนี้ หากคุณพ่อคุณแม่ยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับขนมที่ลูกควรหลีกเลี่ยง อาจเข้าขอรับคำปรึกษาจากคุณหมอเพิ่มเติมได้
ลูกกินขนมมากเกินไป ส่งผลเสียอย่างไร
หากจำกัดปริมาณขนม และอาหารว่างให้อยู่ในปริมาณที่พอดี ก็อาจทำให้ลูกมีความเสี่ยงในการสารบางอย่างที่ทำลายสุขภาพลดลง แต่กรณีที่คุณพ่อคุณแม่ยังมีการตามใจลูกและให้รับประทานขนมมากจนเกินไป อาจทำให้ลูกเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น
- ท้องผูก
- เสพติดในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- อารมณ์แปรปรวน
- ขาดความตื่นตัว
- พลังงานลดลง
- อาการซึมเศร้า
- การนอนหลับผิดปกติ
- สมาธิสั้น
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจก่อให้เกิดโรคหอบหืด จมูกอักเสบ โรคเรื้อน นอกจากนี้ ยังอาจทำให้ลูกมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนตั้งแต่อายุยังน้อย
วิธีแก้ไขปัญหาเมื่อ ลูกกินขนม เยอะเกินควร
เพื่อไม่ให้ลูกรับปริมาณของขนมมากกว่าข้าวมื้อหลัก และช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี วิธีแก้ไขปัญหาเหล่านี้อาจช่วยให้คุณพ่อคุณแม่นำไปปรับปรุงพฤติกรรมการรับประทานขนมให้แก่ลูกได้
- ลดปริมาณขนม เพิ่มอาหารมื้อหลักด้วยโปรตีน เนื่องจากโปรตีนอาจช่วยให้ลูกรู้สึกอิ่มนานขึ้น
- กำหนดช่วงเวลาการรับประทานขนมที่เหมาะสม และเว้นให้ขนมลูกในช่วงเวลาที่พวกเขากำลังดูโทรทัศน์ เล่นโทรศัพท์
- เลือกประเภทของขนมที่ควรให้ลูกรับประทาน โดยอาจให้เป็นผลไม้ ขนม นม ที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันต่ำ
- นำอาหารเช้ากลับมาเป็นของว่างยามบ่ายได้ เช่น ซีเรียล ข้าวโอ๊ต นมไขมันต่ำ
นอกจากนี้ คุณพ่อคุณแม่อาจต้องเลิกซื้อขนมที่ประกอบด้วยสารทำลายสุขภาพ เช่น หมากฝรั่ง ลูกอม และหันมาค้นหาเมนูของว่างใหม่ ๆ แทนด้วยผลไม้ที่มีการใช้สีสันดึงดูดลูกหันมารับสารอาหารจากธรรมชาติ มากกว่าสารสังเคราะห์ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
[embed-health-tool-vaccination-tool]
