มือถือถูกออกแบบมาเพื่อให้เราทำงานได้มากขึ้นและทำให้เราใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น นอกจากนั้นแล้วยังสามารถให้ข้อมูลและความบันเทิงแก่เราได้อีกด้วย แต่เมื่อถึงเวลาเข้านอน สมองของเรานั้นต้องการการพักผ่อนมากกว่าที่จะต้องประมวลข้อมูลและความบันเทิงที่เราเสพผ่านมือถือก่อนเข้านอน เพราะเราใช้สมองมากพอแล้วในช่วงระหว่างวัน
ทำให้นาฬิกาชีวภาพ (Circadian Clock Rhythm) ของคุณชะลอและยุ่งเหยิง
นาฬิกาชีวภาพ หรือ Circadian Clock Rhythm ถือเป็นเรื่องที่สำคัญต่อสุขภาพที่ดีของเรา เนื่องจากมันส่งผลต่อระบบร่างกายเกือบทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอารมณ์ ความอยากอาหาร และเรื่องของน้ำหนัก เพราะฉะนั้นการเล่นมือถือก่อนนอนจะทำให้นาฬิกาชีวภาพของคุณยุ่งเหยิงได้ นอกจากนั้นยังส่งผลทำให้สมองของคุณสับสนอีกด้วย
ระงับเมลาโทนิน (Melatonin)
แสงสีฟ้า (Blue light) ที่ออกมาจากหน้าจอมือถือนั้น จะยับยั้งการสร้างเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ การตื่น และจังหวะการเต้นของหัวใจ เมื่อเมลาโทนินลดลงการนอนหลับก็จะยากขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่ามือถือนั้นจะไม่อันตรายต่อการนอนของคุณ ควรงดใช้มือถือก่อนเข้านอนอย่างน้อย 30 นาที นอกจากนั้นการทำห้องนอนไม่ให้มีเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์อะไรเลยจะเป็นการดีต่อการนอนหลับของคุณมากที่สุด
ทำให้สมองตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา
มันอาจจะดูเหมือนไม่เป็นอันตราย ถ้าคุณอยากจะส่งอีเมล์ไม่มีกี่ฉบับก่อนนอน หรือหาวิธีผ่อนคลายด้วยการดูหนังผ่านมือถือ แต่การทำแบบนี้เป็นการหลอกสมองของคุณอยู่ มันจะทำให้สมองของคุณนั้นตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา และยิ่งถ้าคุณได้เข้าไปในเว็บไซต์ที่มีความตื่นเต้น หรืออ่านเรื่องที่เป็นเชิงลบแล้วล่ะก็ มันจะยิ่งทำให้การพักผ่อนนอนหลับของคุณเป็นเรื่องที่ยากขึ้นมาก
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย