สูงวัยอย่างมีพลัง

ไทเก็กสำหรับผู้สูงอายุ เป็นหนึ่งทางเลือกการออกกำลังกายที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ให้ความสนใจอย่างแพร่หลาย เพราะนอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ ยังช่วยสร้างสมาธิ พร้อมทั้งประโยชน์อีกหลายอย่างให้กับร่างกายของคุณ เพื่อไม่เป็นการรอช้าเรามาทำความรู้จักกับ ไทเก็สำหรับผู้สูงอายุไปพร้อม ๆ กันเลย ไทเก็กสำหรับผู้สูงอายุ ไทเก็กมีหลายรูปแบบทั้ง เฉิน หยาง หวู่ และซุน แต่ละแบบมีคุณสมบัติเป็นของตนเองและมีหลักการสำคัญ ได้แก่ จิตใจที่ผสานเข้ากับร่างกาย ควบคุมการเคลื่อนไหวและการหายใจ รวมถึงสร้างพลังงานให้กับร่างกาย จุดประสงค์หลักของไทเก็กคือหารสร้างพลังลมปราณหรือพลังชีวิตภายในร่างกายให้ไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่าราบรื่น ไทเก็ก เป็นการทำสมาธิและการออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับทุกส่วนของร่างกายรวมไปถึงจิตใจ การเคลื่อนไหวของไทเก็กมีพลังภายในเปรียบเหมือนการไหลของน้ำที่ทั้งเงียบสงบแต่ก็มีพลังงานมหาศาล ซึ่งเป็นพลังงานแห่งการรักษาสภาวะจิตใจให้สมดุลมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความฟิต ความคล่องตัว และความสมดุลให้กับร่างกาย ดังนั้นไทเก็กสำหรับผู้สุงอายุเป็นการสร้างความแข็งแกร่งจากภายในสู่ภายนอก การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะยิ่งช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ประโยชน์ของ ไทเก็กสำหรับผู้สูงอายุ ไทเก็กช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ความฟิต ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการปวด ปรับปรุงคุณภาพชีวิต ซึ่งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการรองรับและปกป้องข้อต่อ อีกทั้งยังจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย การออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะทำให้ผู้สูงอายุเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น และการไหลเวียนของเลือดสะดวกยิ่งขึ้นด้วย ยิ่งไปกว่านั้นไทเก็สำหรับผู้สูงอายุยังมีความสำคัญต่อการทำงานโดยรวมของหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และยังเน้นการถ่ายเทน้ำหนักเพื่อปรับปรุงการทรงตัวเพื่อลดโอกาสการหกล้มในผู้สูงอายุ เพียงคุณเริ่มฝึกฝนไทเก็กแค่ 20 นาทีต่อวัน คุณจะได้รับประโยชน์ที่สามารถยกระดับชีวิตได้เป็นอย่างดี ลดความเครียด ไทเก็บมีการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ช่วงสร้างสมาธิและทำให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ จึงเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเครียดให้กับผู้สูงอายุได้ดี เพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน ไทเก็กเป็นการออกกำลังกายที่ใช้การหายใจเป็นหลัก ทุก ๆ ท่าทางจะเน้นให้หายใจเข้าลึก ๆ […]