สิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงให้ความสำคัญเป็นอย่างมากก็คือ เรื่องของผิวพรรณ ไม่ว่าผู้หญิงคนไหนก็คงอยากดูอ่อนเยาว์ ผิวพรรณเปล่งปลั่งอยู่เสมอ แต่เมื่ออายุมากขึ้น กลับมีริ้วรอยมาเยือนอย่างเลี่ยงไม่ได้ ใครที่อยากหน้าเด็ก ผิวดูเต่งตึง ไร้ริวรอย Hello คุณหมอมี 4 สุดยอด อาหารต้านริ้วรอย มาฝาก
4 สุดยอด อาหารต้านริ้วรอย
1. อะโวคาโด
ผลอะโวคาโดหรือที่รู้จักกันในชื่อ Alligator Pear มีรสชาติคล้ายครีมเนย อุดมไปด้วยวิตามินอีและบีรวม ช่วยบำรุงผิว เส้นผม และยังเต็มไปด้วยกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว ทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน
นอกจากนี้ผลไม้สีเขียวอย่างอะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ผิวแข็งแรง กระจ่างใส ทั้งยังช่วยป้องกันหวัดได้อีกด้วย โดยคุณสามารถกินอะโวคาโดได้หลายวิธี เช่น กินเป็นผลไม้ กินกับผักสลัดชนิดอื่น หรือทำเป็นน้ำปั่นก็ได้
2. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนถือเป็นอาหารโปรดของใครหลายๆ คน ปลาแซลมอนไม่ใช่แค่รสชาติดี แต่ยังเป็นอาหารต้าน ริ้วรอย ที่เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องการความอ่อนเยาว์ ปลาแซลมอน ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำลายด้วยรังสียูวีจากแสงแดด นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและรอยเหี่ยวย่นได้ด้วย
นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว ปลาแซลมอนยังมีสารต่อต้านริ้วรอยที่น่าสนใจอื่นๆ อีก เช่น แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ซึ่งทำให้ปลามีสีชมพูและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตได้ ปลาแซลมอนตามธรรมชาติจะมีแอสตาแซนธินในปริมาณมากกว่าปลาแซลมอนที่เพาะเลี้ยง
3. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่จัดเป็นอาหารสุขภาพและอาหาร ต้านริ้วรอย ที่คุณไม่ควรพลาด เพราะในบลูเบอร์รี่มีแอนโธไซยานิน (Anthocyanin) ในปริมาณสูงช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่งขึ้น โดยแอนโธไซยานินเป็นสารที่ทำหน้าที่ต่อต้านการทำลายเนื้อเยื่อ และต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ แอนโธไซยานินยังช่วยเพิ่มวิตามินซีและวิตามินอี ดังนั้นบลูเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มาจากป่าธรรมชาติจัดเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับผิวพรรณและสุขภาพโดยรวมเป็นอย่างยิ่ง
4. ชาเขียว
ชาเชียวถือเป็นสุดยอดอาหารต้านริ้วรอยที่คุณไม่ควรพลาด เพราะได้รับการพิสูจน์จากสถาบันว่าต่อสู้กับริ้วรอยได้ดีมาก เนื่องจากมีสารที่มีประสิทธิภาพ ที่เรียกว่าแคทีซิน ที่ทำให้ผิวฟื้นฟูตัวเองและยังช่วยปกป้องผิวหนังจากรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ที่เป็นอันตรายได้ ปัจจุบันเราสามารถหาซื้อชาเขียวได้ง่ายมาก ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวแบบผง แบบใบอบแห้ง หรือน้ำชาเขียวที่ชงขายตามร้านเครื่องดื่มทั่วไป แต่คุณควรดื่มชาที่ชงจากใบชามากกว่าการชงจากถุงชาเพราะจะได้แคทีซินมากขึ้น โดยควรชงชาและทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีก่อนดื่ม
นอกจากสุดยอดอาหารต่อต้านริ้วรอยเหล่านี้แล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถช่วยให้ผิวพรรณของคุณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ ได้เช่นกัน
[embed-health-tool-bmr]
