คนอ้วน เจ็บเท้า บรรเทาอาการอย่างไร และเมื่อไหร่ที่ต้องกังวล

เท้าเป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องรับน้ำหนักทั้งร่างกาย จึงไม่แปลกเลยที่เมื่อคุณน้ำหนักมากขึ้น หรือความอ้วน จะทำให้เท้าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น จนอาจเกิดปัญหาตามมา นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินจนก่อให้เกิดอาการ เจ็บเท้า วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาทุกคนมาดูสาเหตุที่ทำให้ คนอ้วน มีอาการ เจ็บเท้า และวิธีการบรรเทาอาการกัน

สาเหตุที่ทำให้ คนอ้วน มีอาการ เจ็บเท้า

การมีน้ำหนักเกินทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ที่สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บเท้าได้ เช่น

• โรคเกาต์

โรคเกาต์ เกิดจากการสะสมของ กรดยูริก ในบริเวณข้อต่อต่าง ๆ เช่น ข้อเท้า ทำให้เกิดอาการปวดแบบเจ็บแปลบ และอาการปวดรุนแรง โดยเฉพาะในบริเวณหัวแม่เท้า ซึ่งโรคอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกาต์ได้เนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะกรดยูริกสูง

• ภาวะปลายประสาทอักเสบ (Peripheral Neuropathy)

ความอ้วน เป็นหนึ่งในปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ซึ่งหากควบคุมโรคเบาหวานไม่ดี อาจส่งผลให้เกิดภาวะปลายประสาทอักเสบ ที่ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณส่วนปลายลดลง ทำให้เกิดอาการชา และเมื่อเวลาเกิดแผลก็อาจจะไม่ค่อยรู้สึกและไม่ได้ทำการรักษา นำไปสู่การติดเชื้อรุนแรง และอาจนำไปสู่การตัดขาได้

• โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (Peripheral Artery Disease)

โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย เป็นโรคที่เกิดจากการสะสมคราบพลัค (Plaque) ในผนังหลอดเลือดแดงที่ขา ซึ่งส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไปยังเท้าลดลง

• ค่าดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้น

งานวิจัยที่ศึกษาเรื่องโรคอ้วน อาการเจ็บเท้า และความผิดปกติของเท้าในผู้ชายและผู้หญิงสูงอายุ พบว่า ทั้งชายและหญิงมีโอกาสที่จะเกิดอาการเจ็บเท้าเพิ่มขึ้น เมื่อค่าดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้น

วิธีบรรเทาอาการ เจ็บเท้า

หากความอ้วนเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ซึ่งนำมาสู่อาการเจ็บเท้า การแก้ปัญหาจึงควรเป็นการลดความอ้วน ด้วยการออกกำลังกาย และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม แต่คนอ้วนหลายคนอาจมีปัญหากับการออกกำลังกาย เนื่องจากอาการเจ็บเท้า ทำให้ไม่สามารถเดินหรือวิ่งได้สะดวก

ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่า ให้เริ่มออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low-impact Exercise) เช่น การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน และการแอโรบิคในน้ำ นอกจากนี้ยังอาจใช้วิธีเหล่านี้เพื่อบรรเทาการเจ็บเท้าได้ด้วย

เจ็บปวดบริเวณหัวแม่เท้า

โรคเกาต์มักจะทำให้มีอาการเจ็บหัวแม่เท้า ซึ่งอาจมีวิธีบรรเทาอาการดังนี้

• ลดการใช้งานขาและเท้า ทั้งการเดิน วิ่ง และยืน ควรนั่งพัก
• ใช้ยาโคลชิซิน (Colchicine) หรือยาต้านอักเสบชนิดไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรเข้าพบคุณหมอ
• หลีกเลี่ยงอาหาร ที่ทำให้อาการของโรคเกาต์แย่ลง เช่น ผักใบเขียว เครื่องในสัตว์ โดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีสารให้ความหวาน

ปวดส้นเท้า

อาการเจ็บปวดที่ส้นเท้า อาจหมายถึง ฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งเป็นการระคายเคืองหรือการอักเสบของกลุ่มเนื้อเยื่อแข็ง ที่เชื่อมระหว่างกระดูกส้นเท้ากับนิ้วเท้า โดยปกติแล้วจะมีอาการเจ็บปวดที่สุดในตอนเช้า เมื่อคุณลุกจากเตียง โดยวิธีบรรเทาอาการ มีดังนี้

• พักเท้าไว้ ไม่ลุกขึ้นยืนหรือเดิน
• ยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า
• กินยาบรรเทาปวด
• สวมรองเท้าที่รับน้ำหนักเท้าได้ดี และมีเบาะรองเท้า

เส้นประสาทส่วนปลาย หรือเส้นประสาทบริเวณเท้าเกิดความเสียหาย

มักจะเกิดจากโรคเบาหวาน ซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวด แบบเจ็บแสบ ปวดแสบ หรือรู้สึกเหมือนมีกระแสไฟฟ้าช็อต โดยอาการต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งเท้า ดังนั้น จึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาและป้องกันอาการต่อไป

[embed-health-tool-bmi]