ออกกำลังกายแล้วปวดหัว รับมือกับอาการนี้อย่างไรดี?

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

เคยไหมเมื่อ ออกกำลังกายแล้วปวดหัว สาเหตุที่ทำให้ปวดหัวหลังออกกำลังกายแบบนี้มีหลายสาเหตุ แต่บางครั้งอาจหมายถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างก็เป็นได้ โดยเฉพาะถ้าคุณปวดหัวขณะออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกายและมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ได้แก่ อาเจียน มองเห็นภาพซ้อน หรืออาจจะถึงขั้นหมดสติ

ทุกท่านจึงควรหมั่นสังเกตตัวเองและรีบไปปรึกษาแพทย์หากมีอาการดังกล่าว เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง วันนี้เราจะมาลองดูว่า สาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้ ออกกำลังกายแล้วปวดหัว ได้บ้าง

สาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการ ออกกำลังกายแล้วปวดหัว

ภาวะขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำ มากกว่าปริมาณที่ได้รับ ซึ่งการออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมาก ถ้าไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ และอาการปวดหัว มักจะเป็นสัญญาณแรกของภาวะขาดน้ำ และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ดังนี้

เจอแสงแดดมากเกินไป

ถ้าคุณออกกำลังกายกลางแจ้งและมีอาการปวดหัว อาจเกิดจากการเจอแสงแดดมากเกินไป ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายในที่ร่ม อาจทำให้อาการปวดหัวดีขึ้น นอกจากนี้ถ้าออกกำลังกายกลางแจ้ง แล้วรู้สึกว่าอากาศร้อนเกินไป หรือเริ่มหายใจถี่ ควรเข้าไปอยู่ในที่ร่มทันที

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวหลังจากออกกำลังกาย เนื่องจากน้ำตาลในเลือดซึ่งหมายถึง กลูโคส เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ถ้าคุณกินอาหารไม่เพียงพอก่อนออกกำลังกาย ร่างกายสามารถเผาผลาญกลูโคส จนนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งอาการปวดหัว เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยดังนี้

ออกกำลังกายผิดท่า

การออกกำลังกายผิดท่าอาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว โดยเฉพาะเมื่อใช้กล้ามเนื้อคอและไหล่ นอกจากนี้การยกน้ำหนัก การวิดพื้น และการวิ่ง สามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอตึงเครียดได้ ถ้าออกกำลังกายผิดท่า วิธีป้องกันคือ ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าออกกำลังกายผิดท่าหรือไม่ ควรปรึกษาครูฝึกสอนออกกำลังกาย เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างถูกวิธี

เมื่อการปวดหัวจากการออกกำลังกายอาจเป็นอันตราย

เมื่อคุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ คอ และหนังศีรษะ ต้องมีเลือดไหลเวียนมากขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งอาจนำไปสู่อาการที่เรียกว่า อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกาย (Exertional headaches) ซึ่งเป็นการปวดหัวประเภทหนึ่งที่ได้รับการกระตุ้นโดยการออกกำลังกาย โดยสามารถเกิดขึ้นได้กับการออกกำลังกายในระดับเบา ไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างหนัก และคุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้

  • ปวดหัวขณะออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกาย
  • มีอาการปวดหัวตุบๆ ทั้งสองข้าง
  • ปวดหัวไม่กี่นาที ไปจนถึงมีอาการปวดหัวประมาณ 2-3 วัน

อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกาย (Exertional headaches)

สามารถแบ่งเป็น 2 ชนิด ดังนี้

อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกายแบบปฐมภูมิ (Primary exertional headaches)

เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด แต่ผู้เชี่ยวชาญคิดว่าอาจเกิดจากการหดตัวแคบลงของหลอดเลือด ที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกาย

อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกายแบบทุติยภูมิ  (Secondary exertional headaches)

จะได้รับการกระตุ้นจากการออกกำลังกาย แต่สาเหตุของอาการปวดหัวเกิดจากภาวะหรือการเป็นโรคบางอย่าง เช่น การติดเชื้อไซนัส ไปจนถึงมีเนื้องอกในสมอง ซึ่งหากเป็นอาการปวดหัว เนื่องจากออกกำลังกายแบบทุติยภูมิ จะมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดหัวด้วย

  • อาเจียน
  • ภาวะเลือดคั่ง
  • คอแข็ง
  • มีปัญหาด้านการมองเห็น

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

Share now :

Review Date: ธันวาคม 24, 2018 | Last Modified: พฤศจิกายน 19, 2019

แหล่งที่มา
บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน