ออกกำลังกายแล้วปวดหัว รับมือกับอาการนี้อย่างไรดี?

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

เคยไหมเมื่อ ออกกำลังกายแล้วปวดหัว สาเหตุที่ทำให้ปวดหัวหลังออกกำลังกายแบบนี้มีหลายสาเหตุ แต่บางครั้งอาจหมายถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างก็เป็นได้ โดยเฉพาะถ้าคุณปวดหัวขณะออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกายและมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ได้แก่ อาเจียน มองเห็นภาพซ้อน หรืออาจจะถึงขั้นหมดสติ

ทุกท่านจึงควรหมั่นสังเกตตัวเองและรีบไปปรึกษาแพทย์หากมีอาการดังกล่าว เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง วันนี้เราจะมาลองดูว่า สาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้ ออกกำลังกายแล้วปวดหัว ได้บ้าง

สาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการ ออกกำลังกายแล้วปวดหัว

ภาวะขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำ มากกว่าปริมาณที่ได้รับ ซึ่งการออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมาก ถ้าไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ และอาการปวดหัว มักจะเป็นสัญญาณแรกของภาวะขาดน้ำ และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ดังนี้

เจอแสงแดดมากเกินไป

ถ้าคุณออกกำลังกายกลางแจ้งและมีอาการปวดหัว อาจเกิดจากการเจอแสงแดดมากเกินไป ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายในที่ร่ม อาจทำให้อาการปวดหัวดีขึ้น นอกจากนี้ถ้าออกกำลังกายกลางแจ้ง แล้วรู้สึกว่าอากาศร้อนเกินไป หรือเริ่มหายใจถี่ ควรเข้าไปอยู่ในที่ร่มทันที

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวหลังจากออกกำลังกาย เนื่องจากน้ำตาลในเลือดซึ่งหมายถึง กลูโคส เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ถ้าคุณกินอาหารไม่เพียงพอก่อนออกกำลังกาย ร่างกายสามารถเผาผลาญกลูโคส จนนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งอาการปวดหัว เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยดังนี้

ออกกำลังกายผิดท่า

การออกกำลังกายผิดท่าอาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว โดยเฉพาะเมื่อใช้กล้ามเนื้อคอและไหล่ นอกจากนี้การยกน้ำหนัก การวิดพื้น และการวิ่ง สามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอตึงเครียดได้ ถ้าออกกำลังกายผิดท่า วิธีป้องกันคือ ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าออกกำลังกายผิดท่าหรือไม่ ควรปรึกษาครูฝึกสอนออกกำลังกาย เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างถูกวิธี

เมื่อการปวดหัวจากการออกกำลังกายอาจเป็นอันตราย

เมื่อคุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ คอ และหนังศีรษะ ต้องมีเลือดไหลเวียนมากขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งอาจนำไปสู่อาการที่เรียกว่า อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกาย (Exertional headaches) ซึ่งเป็นการปวดหัวประเภทหนึ่งที่ได้รับการกระตุ้นโดยการออกกำลังกาย โดยสามารถเกิดขึ้นได้กับการออกกำลังกายในระดับเบา ไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างหนัก และคุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้

  • ปวดหัวขณะออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกาย
  • มีอาการปวดหัวตุบๆ ทั้งสองข้าง
  • ปวดหัวไม่กี่นาที ไปจนถึงมีอาการปวดหัวประมาณ 2-3 วัน

อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกาย (Exertional headaches)

สามารถแบ่งเป็น 2 ชนิด ดังนี้

อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกายแบบปฐมภูมิ (Primary exertional headaches)

เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด แต่ผู้เชี่ยวชาญคิดว่าอาจเกิดจากการหดตัวแคบลงของหลอดเลือด ที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกาย

อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกายแบบทุติยภูมิ  (Secondary exertional headaches)

จะได้รับการกระตุ้นจากการออกกำลังกาย แต่สาเหตุของอาการปวดหัวเกิดจากภาวะหรือการเป็นโรคบางอย่าง เช่น การติดเชื้อไซนัส ไปจนถึงมีเนื้องอกในสมอง ซึ่งหากเป็นอาการปวดหัว เนื่องจากออกกำลังกายแบบทุติยภูมิ จะมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดหัวด้วย

  • อาเจียน
  • ภาวะเลือดคั่ง
  • คอแข็ง
  • มีปัญหาด้านการมองเห็น

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ไขข้อข้องใจ! ทำไมเวลาเราป่วยเข้าโรงพยาบาล คุณหมอจึงต้อง ให้น้ำเกลือ

สงสัยกันบ้างไหมคะว่า ทำไมเวลาเราป่วยเข้าโรงพยาบาลทีไร คุณหมอจะต้อง ให้น้ำเกลือ เราทุกครั้ง เป็นเพราะอะไรนั้น มาหาคำตอบได้ในบทความ Hello คุณหมอคะกันคะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพชีวิตที่ดี สิงหาคม 13, 2020 . เวลาในการอ่าน

ลูกบอลออกกำลังกาย (Balancing Ball) ตัวช่วยในการออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

ลูกบอลออกกำลังกาย หรือลูกบอลโยคะ เป็นหนึ่งในตัวช่วยสำหรับการออกกำลังกาย และการทำกายภาพบำบัดที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
ฟิตเนส, สุขภาพชีวิตที่ดี สิงหาคม 11, 2020 . เวลาในการอ่าน

นิ้วเปื่อย (Pruney Fingers)

ผิวหนังบนนิ้วมือเมื่อแช่อยู่ในน้ำเป็นเวลานาน อาจทำให้ “นิ้วเปื่อย” นอกจากนั้นการจับวัตถุที่เปียกหรือจับวัตถุในน้ำก็สามารถทำให้นิ้วเปื่อยได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
โรค ก-ฮ, สุขภาพ ก-ฮ สิงหาคม 7, 2020 . เวลาในการอ่าน

อาการชา สัญญาณเตือนโรคปลายประสาทอักเสบ ที่ร่างกายรับรู้ได้เมื่อ ขาดวิตามินบี

สัญญาณเตือนโรคปลายประสาทอักเสบ มักมีอาการเหน็บและชาตามมือและเท้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นอาการที่บอกให้รู้ว่า ร่างกายอาจขาดวิตามินบี ที่จำเป็น

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Pattarapong Khuaphu
ประสาทวิทยา, ศูนย์สุขภาพ กรกฎาคม 30, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

ขาใหญ่-น่องโต-ไขมันเยอะ-แก้อย่างไร

ขาใหญ่ น่องโต เพราะไขมันเยอะ จะแก้อย่างไรดี

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ กันยายน 25, 2020 . เวลาในการอ่าน
ภาวะสมองล้า-brain-fog-ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ

ภาวะสมองล้า (Brain Fog) ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ กันยายน 1, 2020 . เวลาในการอ่าน
สาเหตุ-ที่ทำให้-ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที ลดมาเป็นปีก็ยังเท่าเดิม เป็นเพราะอะไรมาดูกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ สิงหาคม 27, 2020 . เวลาในการอ่าน
ผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนัก-เคล็ดลับ

ผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนัก เพียงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ รับรองหุ่นดีแน่นอน!

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ สิงหาคม 21, 2020 . เวลาในการอ่าน