ภาวะสมองล้า (Brain Fog) ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date กันยายน 14, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

สมองถือเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย เพราะสมองทำหน้าที่ในการสั่งงานและควบคุมทั้งร่างกาย จิตใจ รวมถึงความรู้สึกนึกคิดโดยตรง แต่ถ้าเกิด ภาวะสมองล้า ขึ้นมา มันจะส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพร่างกายของคุณบ้าง แล้วภาวะสมองล้านี้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร มีอาการอะไรที่กำลังบ่งบอกว่าจะเป็นภาวะนี้บ้าง ต้องไปติดตามกันในบทความนี้ Hello คุณหมอ

ภาวะสมองล้า (Brain Fog) คืออะไร

ภาวะสมองล้า ไม่ใช่อาการทางการแพทย์ แต่เป็นอาการของโรคอื่นๆ และเป็นความผิดปกติทางปัญญาประเภทหนึ่งซึ่งสามารถทำให้ผู้ที่เป็นภาวะนี้รู้สึกราวกับว่ากระบวนการทางความคิด ความเข้าใจ และการจดจำไม่ทำงานได้เท่าที่ควร ซึ่งอาจจะส่งผลต่อ

  • หน่วยความจำรวม ความสามารถในการจัดเก็บและเรียกคืนข้อมูล
  • การใช้และความเข้าใจในภาษา
  • ความสามารถในการประมวลผล และเข้าใจข้อมูล
  • ทักษะการมองเห็นและเชิงพื้นที่ สำหรับการวาดภาพ การจดจำรูปร่าง และการนำทาง
  • ความสามารถในการคำนวณและการดำเนินงาน
  • ความสามารถในการทำงานของผู้บริหาร ในการจัดระเบียบ แก้ปัญหา และการวางแผน
  • ปัญหาความจำ
  • ขาดความชัดเจนทางจิตใจ
  • สมาธิไม่ดี
  • ไม่สามารถโฟกัสสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้

หากความสามารถเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำความเข้าใจ โฟกัส และจดจำสิ่งต่างๆ

อัปเดตข่าวสารสุขภาพติดตามไลน์ Hello คุณหมอ

นอกจากนั้นมันอาจจะรบกวนการทำงานหรือการเรียนได้อีกด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะสมองล้าที่เกิดขึ้นด้วย ทั้งนี้ภาวะที่เกิดขึ้นนั้นอาจนำไปสู่ความเครียด และความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

สาเหตุของภาวะสมองล้า

มีคำอธิบายมากมายว่าทำไมถึงเกิดภาวะสมองล้าได้ เมื่อคุณสามารถระบุสาเหตุพื้นฐานที่ทำให้เกิดภาวะสมองล้าได้ คุณก็จะสามารถเริ่มแก้ปัญหาได้ และนี่คือสาเหตุของการเกิดภาวะสมองล้า

ความเครียด

ความเครียดเรื้อรัง สามารถเพิ่มความดันโลหิต ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เมื่อสมองของคุณอ่อนล้า การคิดหาเหตุผลและโฟกัสบางสิ่งบางอย่างก็ยากขึ้นด้วย

ขาดการนอนหลับ

คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี อาจรบกวนการทำงานของสมองได้ ดังนั้น คุณควรจะต้องนอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมงต่อคืน การนอนน้อยเกินไปอาจทำให้สมาธิไม่ดีและทำให้ความคิดขุ่นมัวได้

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดภาวะสมองล้าได้ ระดับฮออร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ อาจส่งผลต่อความจำ และทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาในระยะสั้น ในทำนองเดียวกันการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือน ก็อาจทำให้เกิดอาการหลงลืม สมาธิไม่ดี และความคิดฟุ้งซ่าน

อาหาร

อาหารนั้นมีส่วนที่ทำให้เกิดภาวะสมองล้าได้ เนื่องจากวิตามินบี 12 ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองที่แข็งแรง เมื่อขาดวิตามินบี 12 ก็อาจทำให้เกิดภาวะสมองล้าขึ้นได้ หากคุณมีอาการแพ้อาหาร ก็อาจทำให้เกิดภาวะสมองล้าขึ้นได้หลังจากกินอาหารบางชนิดเข้าไป ซึ่งอาหารเหล่านั้นได้แก่

การหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดภาวะสมองล้า หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นภาวะดังกล่าว อาจทำให้อาการของภาวะสมองล้าดีขึ้น

ยา

หากคุณสังเกตเห็นว่า เกิดภาวะสมองล้าขณะที่กินยา ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของคุณทันที เนื่องจากภาวะสมองล้าอาจเป็นผลข้างเคียงของยาก็เป็นได้ การลดปริมาณหรือเปลี่ยนไปใช้ยาอื่นอาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น

นอกจากนั้น ภาวะสมองล้ายังสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากได้รับการรักษามะเร็งด้วยเคมีบำบัด ซึ่งมักจะถูกเรียกว่า Chemo brain” ซึ่งเป็นอาการหลงลืม ความจำลดลง และสมาธิลดลง

สภาวะทางการแพทย์

สภาวะทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ ความเหนื่อยล้า หรือการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ตัวอย่างเช่น ภาวะสมองล้า เป็นอาการอ่อนเพลียเรื้อรังซึ่งเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่า 6 เดือน โดยผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia) อาจมีอาการคล้ายภาวะสมองล้าเป็นประจำทุกวัน นอกจากนั้นสภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดภาวะสมองล้า ได้แก่

การรักษาภาวะสมองล้า

สำหรับบางคนที่เกิดภาวะสมองล้าขึ้น สามารถแก้ไขได้ด้วยการรักษาอาการปวดหรือปัญหาการนอนหลับ แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนที่จะสามารถหาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้ ดังนั้น อาหารเสริมถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการรักษาภาวะสมองล้า ถึงแม้จะไม่มีหลักฐานในการสนับสนุนประสิทธิภาพของอาหารเสริมมากนัก แต่แพทย์และผู้ที่มีอาการเหล่านี้บางคน กล่าวว่า พวกเขาเคยเห็นอาหารเสริมสามารถช่วยการทำงานของความรู้ความเข้าใจได้

อย่างไรก็ดี คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะกินอาหารเสริม เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นเหมาะสมสำหรับคุณและเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่มีปฏิกิริยาต่อยาที่คุณอาจจะกินอยู่ สำหรับอาหารเสริมที่ช่วยทำให้ภาวะสมองล้าดีขึ้น ได้แก่

แพทย์บางคนอาจจะแนะนำให้รับเปลี่ยนอาหารโดยรวม ซึ่งเป็นอาหารที่เป็นมิตรกับสมอง บางส่วนอาจเป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ระบุเอาไว้ข้างต้น  นอกจากนั้นก็ยังมีอาหารเหล่านี้ ซึ่งได้แก่

การวิจัย FMS บางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายในระดับปานกลางนั้น สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจได้ แต่ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่า คุณรู้วิธีที่ถูกต้องในการเริ่มต้นออกกำลังกาย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อัปเดตข่าวสารสุขภาพติดตามไลน์ Hello คุณหมอ
บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

สุขก็ทะเล เศร้าก็ทะเล รู้ไหม ไปทะเล ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

การ ไปทะเล ไม่ใช่เพียงเป็นการพักผ่อนหย่อนใจเท่านั้น เพราะการไปเดินชายหาด ดื่มด่ำกับน้ำทะเลใส สัมผัสสายลมและแสงแดดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
รู้หรือไม่, สุขภาพชีวิตที่ดี ตุลาคม 27, 2020 . เวลาในการอ่าน

คิดหลายเรื่องในเวลาไล่เลี่ยกัน แสนปวดหัว จะหยุดคิดอย่างไรให้ถูกวิธี

ภาวะซึมเศร้า สามารถทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ได้ในหลายรูปแบบ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการ คิดหลายเรื่องในเวลาไล่เลี่ยกัน แล้วจะมีวิธีรับมืออย่างไร ต้องไปติดตามกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
สุขภาพชีวิตที่ดี, สุขภาพจิต ตุลาคม 27, 2020 . เวลาในการอ่าน

ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา คุณควรจัดการกับความคิดนี้อย่างไรดี

การคิดเรื่องเดิมซ้ำ ๆ หรือคิดเรื่องเดิมวนไปวนมา อาจทำให้คุณกลายเป็นคนที่ ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา ซึ่งมันอาจส่งผลต่อสุขภาพทางจิตและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
สุขภาพชีวิตที่ดี, สุขภาพจิต ตุลาคม 21, 2020 . เวลาในการอ่าน

โภชนาการสำหรับ ผู้ป่วยไฮโปไทรอยด์ กินอะไรดีต่อโรค

โภชนาการสำหรับ ผู้ป่วยไฮโปไทรอยด์ นั้นจะต้องได้รับไอโอดีนที่เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีซีลีเนียมและสังกะสีเพื่อกระตุ้นฮอร์โมนไทรอยด์

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
โภชนาการ, สุขภาพชีวิตที่ดี ตุลาคม 20, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

การอักเสบของต่อมเหงื่อ-พฤติกรรมประจำวัน

การอักเสบของต่อมเหงื่อ อาจเกิดจากปัจจัยในชีวิตประจำวัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ ตุลาคม 30, 2020 . เวลาในการอ่าน
รักเขาข้างเดียว-สัญญาณ-วิธีรับมือ

รักเขาข้างเดียว แอบรักมานาน ปัญหาหัวใจที่รับมือยาก แต่รับมือได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ ตุลาคม 28, 2020 . เวลาในการอ่าน
อาการผิวหนังผิดปกติ-สัญญาณเตือนของโรคผิวหนัง

อาการผิวหนังผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคผิวหนัง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ ตุลาคม 28, 2020 . เวลาในการอ่าน
ซูคราโลส-สารให้ความหวานแทนน้ำตาล

ทำความรู้จักกับ ซูคราโลส ทางเลือกความหวาน สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำตาล แต่ไม่อยากลดหวาน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ ตุลาคม 27, 2020 . เวลาในการอ่าน