สุขภาพทางเพศ

เบื่อเซ็กส์ คือ ความรู้สึกเบื่อหน่ายและไม่ต้องการที่จะมีเพศสัมพันธ์ หรือไม่พึงพอใจกับการมีเซ็กส์ ซึ่งอาการดังกล่าวไม่มีคำจำกัดความถึงสาเหตุและที่มาที่ไปอย่างแน่ชัด หลายคนอาจให้เหตุผลว่าตนเองรู้สึกเบื่อหน่าย หรือไม่มีแก่ใจที่จะร่วมเพศกับคนรักหรือคู่ขา แต่ความเบื่อก็จำเป็นจะต้องมีสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเบื่อและไม่พึงพอใจ สาเหตุของความรู้สึกที่ไม่ต้องการเซ็กส์อาจจะมาจากปัญหาที่เกิดขึ้นขณะมีเพศสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็น ความรู้สึกเจ็บปวดขณะมีเซ็กส์ การไม่ถึงจุดสุดยอด การหลั่งเร็ว ปัญหาเรื่องของกลิ่น การไม่เล้าโลม ความเครียด ความวิตกกังวล หรือการถูกบังคับ เป็นต้น และปัญหาเหล่านั้นไม่ถูกนำมาพูดถึงหรือแก้ไข นานๆ เข้า ก็เลยกลายเป็นว่าไม่ชอบ ไม่พอใจที่จะทำ กลายเป็นคนเบื่อเซ็กส์ไปเลย เพราะเซ็กส์ที่มีนั้นไม่ได้ตอบโจทย์ความสุขดั่งที่ใจต้องการ [embed-health-tool-ovulation] เบื่อเซ็กส์ เกิดขึ้นในผู้หญิงหรือผู้ชายมากกว่ากัน แม้โดยทั่วไปแล้วความรู้สึกเบื่อการมีเพศสัมพันธ์จะสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง แต่เมื่อเปรียบเทียบจากผลการศึกษาของหลายสถาบันแล้ว พบว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมี อาการเบื่อเซ็กส์ มากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงจะรู้สึกไม่ต้องการหรือไม่ปรารถนาที่จะมีเซ็กส์หากไม่รู้สึกพึงพอใจที่จะทำ ไม่รู้สึกว่ามีอารมณ์ร่วม หรือไม่กล้าเผยปัญหาที่เกี่ยวเนื่องกับการมีเพศสัมพันธ์ในแต่ละครั้งให้กับอีกฝ่ายรับรู้  อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกต้องการทางเพศทั้งของผู้ชายและของผู้หญิง มีแนวโน้มที่จะลดลงไปเนื่องจากปัญหาในเรื่องของอายุที่เมื่ออายุมากขึ้น ความสนใจในเรื่องเพศก็ค่อยๆ ลดน้อยลงจนแทบไม่มีเซ็กส์เลย แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ใช่คนมีอายุทุกคนที่ไม่ใส่ใจในเรื่องเซ็กส์ หลายคนก็ยังต้องการและมองว่าเซ็กส์ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการใช้ชีวิต แม้ว่าจะมีอายุที่มากขึ้นแล้วก็ตาม แก้ปัญหาอาการ เบื่อเซ็กส์ ได้อย่างไร ปัญหาเรื่องของเพศสัมพันธ์และชีวิตคู่ เป็นปัญหาที่ต้องมีการทำความเข้าใจในหลายระดับ ไม่สามารถร้องขอให้คุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญจัดยารักษาโรคเพื่อบรรเทาอาการหรือกระตุ้นให้รู้สึกต้องการมีเซ็กส์ภายในพริบตาเดียวได้ วิธีการแก้ปัญหาชีวิตคู่ที่เกี่ยวกับเรื่องบนเตียงที่ดีที่สุดนั้น ควรแก้ไขโดยการพูดคุยถึงปัญหาให้แต่ละฝ่ายรับทราบและช่วยกันแก้ไขปัญหาไปพร้อมกัน เช่น หากอีกฝ่ายชอบการเล้าโลมก่อนที่จะมีการสอดใส่ อีกฝ่ายก็ควรที่จะเริ่มต้นกิจกรรมทางเพศด้วยการเล้าโลมก่อน เพื่อสนองความต้องการซึ่งกันและกัน หรืออีกฝ่ายอาจต้องการปรับเปลี่ยนท่าทางและบรรยากาศขณะมีเซ็กส์เพื่อเพิ่มความรู้สึกตื่นเต้น โดยสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่คู่รักต้องมีการพูดคุยและแก้ไขปัญหาไปด้วยกัน ไม่ควรเก็บงำไว้รอให้อีกฝ่ายรู้เอง หรือทำเพิกเฉยและไม่ใส่ใจ เบื่อเซ็กส์ […]

Polyamory (โพลีอามอรี่) เป็นรูปแบบหนึ่งของความสัมพันธ์ หมายถึงความสัมพันธ์แบบที่มีคนรักมากกว่า 1 คนขึ้นไป โดยที่ทุกฝ่ายต่างยินยอมและเข้าใจกันและกัน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการคบหาดูใจ หรือความสัมพันธ์ทางเพศ โดยไม่นับว่าเป็นการนอกใจ ความสัมพันธ์แบบ Polyamory อาจสามารถแบ่งได้อีกหลายรูปแบบ เช่น ความสัมพันธ์แบบ 3 คน ความสัมพันธ์แบบ 4 คน ซึ่งสิ่งที่สำคัญในความสัมพันธ์แบบ Polyamory คือการยินยอมและการสร้างข้อตกลงในความสัมพันธ์ที่ชัดเจน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ในอนาคต [embed-health-tool-ovulation] รูปแบบของความสัมพันธ์แบบ Polyamory ในสังคมปัจจุบันความสัมพันธ์ในรูปแบบโพลีอามอรี่ ได้เปิดเผยและมีการยอมรับมากขึ้น จากผลการศึกษาหลายฉบับ ที่ตีพิมพ์ในปี 2559 วารสารการบำบัดชีวิตทางเพศและการสมรส (Journal of Sex & Marital Therapy) พบว่ามีชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 5 ได้มีความสัมพันธ์ความสัมพันธ์ในรูปแบบ Polyamory แบบเปิดเผย ซึ่งรูปแบบความสัมพันธ์ของ Polyamory แบ่งออกเป็นหลายลักษณะ ดังต่อไปนี้ รูปแบบที่ 1 (Triad) หมายถึง ความสัมพันธ์ที่คบหากันทั้ง 3 คน ซึ่งมีการรับรู้ยินยอมซึ่งกันทุกฝ่าย […]

โรคสมาธิสั้น (Attention deficit hyperactivity disorder หรือ ADHD) เป็นโรคที่มักจะได้รับการวินิจฉัยในเด็ก แต่ก็มีผลกระทบในผู้ใหญ่ได้ โรคสมาธิสั้นนั้นทำให้เกิดอาการหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ไม่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ ปัญหาทางด้านพฤติกรรม บางครั้งโรคสมาธิสั้นอาจส่งผลให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ และกระทบกับเรื่องบนเตียงได้ โรคสมาธิสั้น ส่งผลต่อเซ็กส์ ได้ในหลายด้าน ดังนั้น การเข้าใจผลกระทบของโรคสมาธิสั้นต่อเรื่องเซ็กส์ อาจช่วยให้รับมือได้อย่างเหมาะสม และอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาความสัมพันธ์ในระยะยาวได้ โรคสมาธิสั้น ส่งผลต่อเซ็กส์ อย่างไร อาการโดยทั่วไปของโรคสมาธิสั้นนั้นคือ ภาวะซึมเศร้า ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ และความวิตกกังวล ซึ่งปัญหาต่างๆ เหล่านี้อาจส่งผลกระทบในทางลบต่อแรงขับทางเพศ เช่น ผู้ที่มีอาการสมาธิสั้นอาจจะไม่มีความต้องการในการมีเซ็กส์ เนื่องจากพวกเขาต้องพยายามจัดการกับการทำงานที่ต้องใช้สมาธิเป็นอย่างสูง จึงเหนื่อยเกินไป จนไม่มีอารมณ์ทางเพศ นอกจากนี้ความเครียดที่เกิดจากโรคสมาธิสั้นยังเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่ความเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มีความต้องการทางเพศสูงกว่าปกติ Hypersexuality หมายถึงการที่แรงขับทางเพศที่สูงกว่าปกติ สิ่งเร้า หรือการกระตุ้นทางเพศ จะทำให้ร่างกายปล่อย เอนดอร์ฟิน (Endorphin) ออกมา ผ่านทางตัวสื่อประสาทของสมอง ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยลดความรุนแรงจากอาการของ ADHD ผู้ที่เป็น ADHD บางคนอาจมีความเสี่ยงในการทำกิจกรรมทางเพศ เนื่องจากปัญหาอารมณ์ที่หุนหันพลันแล่น อีกทั้งอาจมีความเสี่ยงในการสารเสพติดอื่น ๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดความเสี่ยงทางเพศต่างๆ ต่อไป ไม่สำเร็จความใคร่ นอกเหนือจากความต้องการทางเพศที่สูงเกินไปแล้ว ผู้ที่มีอาการสมาธิสั้นบางคน อาจมีปัญหาในการถึงจุดสุดยอด […]

พยาธิในช่องคลอด (Trichomoniasis) เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เกิดจากการติดเชื้อโปรตัวซัวซึ่งเป็นปรสิตขนาดเล็ก ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการตกขาวเยอะกว่าผิดปกติ  ช่องคลอดมีกลิ่น รู้สึกคันที่อวัยวะเพศ และรู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ [embed-health-tool-ovulation] คำจำกัดความ พยาธิในช่องคลอด (Trichomoniasis)  คืออะไร พยาธิในช่องคลอด (Trichomoniasis) เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เกิดจากการติดเชื้อโปรโตซัวซึ่งเป็นปรสิตขนาดเล็ก ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการตกขาวเยอะกว่าผิดปกติ ช่องคลอดมีกลิ่น รู้สึกคันที่อวัยวะเพศ และรู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม โรคพยาธิในช่องคลอด มักพบได้บ่อยในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย โดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดลูกก่อนกำหนด โรคพยาธิในช่องคลอด พบได้บ่อยเพียงใด โรคพยาธิในช่องคลอด สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย พบบ่อยในเพศหญิง โดยเฉพาะในผู้ที่เปลี่ยนคู่นอนหลายคน หรือไม่สวมถุงยางอนามัยขณะมีเพศสัมพันธ์ อาการ อาการของ โรคพยาธิในช่องคลอด ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เป็น โรคพยาธิในช่องคลอด จะมีอาการดังต่อไปนี้ ตกขาวเยอะผิดปกติ มีกลิ่นเหม็น ตกขาวมีสีเทาเหลือง หรือเขียว รู้สึกคันที่อวัยวะเพศ รู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ เลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์ ปัสสาวะบ่อยขึ้น ควรไปพบคุณหมอเมื่อใด หากคุณมีสิ่งบ่งชี้หรืออาการใด ๆ ตามที่ระบุข้างต้นหรือมีคำถาม โปรดปรึกษาแพทย์ ร่างกายของแต่ละบุคคลมีการตอบสนองแตกต่างกัน ทางที่ดีที่สุดให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีรักษาที่ดีที่สุดตามสถานการณ์ของคุณ   สาเหตุ สาเหตุของ โรคพยาธิในช่องคลอด สาเหตุของ โรคพยาธิในช่องคลอด เกิดจากการติดเชื้อโปรโตซัวซึ่งเป็นปรสิตขนาดเล็ก แพร่เชื้อติดต่อผ่านการมีเพศสัมพันธ์ (ไม่ทราบระยะฟักตัวระหว่างการติดเชื้อ แต่คาดว่าเชื้อจะฟักตัวตั้งแต่ 4-28 วัน) โดยส่วนใหญ่ มักพบในเพศหญิงที่มีอายุระหว่าง 14-49 ปี ติดเชื้อในช่องคลอด ปากมดลูกหรือท่อปัสสาวะ ปัจจัยเสี่ยง ปัจจัยเสี่ยงของพยาธิในช่องคลอด มีคู่นอนหลายคน […]

พยาธิในช่องคลอด เป็นโรคติดเชื้อพยาธิหรือเชื้อปรสิตชนิดหนึ่ง ส่งผลให้มีอาการต่าง ๆ เช่น ตกขาว ช่องคลอดมีกลิ่น รู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์  มักมีสาเหตุจากการมีเพศสัมพันธ์ หากปล่อยไว้ไม่รีบรักษาอย่างถูกวิธี อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม หากรู้จักสังเกตสัญญาณเตือนพยาธิในช่องคลอด ว่ามีอะไรบ้าง อาจช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ หรือช่วยให้เข้ารับการตรวจรักษาได้อย่างทันท่วงที [embed-health-tool-ovulation] พยาธิในช่องคลอด คืออะไร โรคพยาธิในช่องคลอดหรือโรคช่องคลอดอักเสบจากเชื้อพยาธิ (Trichomoniasis) เป็นโรคติดเชื้อพยาธิหรือเชื้อปรสิตชนิดหนึ่ง เชื้อที่เป็นสาเหตุของโรคพยาธิในช่องคลอดที่พบบ่อย ได้แก่ เชื้อโปรโตซัวทริโคโมแนส วาจินาลิส (Trichomonas vaginalis หรือ T. vaginalis) ซึ่งมักติดต่อผ่านการมีเพศสัมพันธ์ หลังจากได้รับเชื้อประมาณ 10-14 วัน ผู้ป่วยอาจมีอาการตกขาวมีสีเขียวหรือเหลือง ช่องคลอดมีกลิ่น รู้สึกคันที่อวัยวะเพศ และรู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ เป็นต้น การติดเชื้อนี้พบในผู้หญิงมากกว่าเพศชาย และหากเป็นหญิงตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะคลอดก่อนกำหนดได้ สัญญาณเตือนพยาธิในช่องคลอด ที่ควรรู้ ผู้ที่เป็นโรคพยาธิในช่องคลอดระยะแรกมักไม่แสดงอาการใด ๆ โดยเฉพาะหากเป็นการติดเชื้อในผู้ชาย การหมั่นสังเกตสัญญาณเตือนพยาธิในช่องคลอด จึงอาจเป็นวิธีสำคัญที่อาจช่วยให้สามารถวินิจฉัยและรักษาโรคได้ทันท่วงที สัญญาณเตือนในผู้หญิง ตกขาวเยอะผิดปกติ มีกลิ่นเหม็น ตกขาวมีสีเทาเหลือง หรือเขียว เป็นฟอง คันที่อวัยวะเพศ แสบรอบ ๆ ปากมดลูก รู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ เลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์ […]

ต่อมบาร์โธลินอักเสบ หรือเรียกอีกชื่อได้ว่า โรคฝีที่อวัยวะเพศหญิง เป็นอาการผิดปกติของต่อมบริเวณปากช่องคลอดซึ่งมีหน้าที่ผลิตเมือกหรือน้ำหล่อลื่น มักทำให้รู้สึกเจ็บปวดจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้อาการ  แนวทางการรักษาโรค อาจช่วยให้รับมือกับโรคนี้และไปตรวจวินิจฉัยเพื่อรับการรักษาได้อย่างทันท่วงที [embed-health-tool-ovulation] ต่อมบาร์โธลิน คืออะไร ต่อมบาร์โธลิน (Bartholin’s Gland) คือ ต่อมในอวัยวะสืบพันธุ์ที่มีขนาดเท่ากับเม็ดถั่วอยู่ภายในช่องคลอดทั้ง 2 ด้านต่อมนี้มีหน้าที่ในการหลั่งของเหลวหรือเมือกออกมาเพื่อหล่อลื่นและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับช่องคลอด โดยเฉพาะในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ แต่ในบางครั้ง ขณะที่ต่อมบาร์โธลินทำงาน ก็อาจทำให้น้ำหล่อลื่นไหลกลับเข้าไปอุดตันภายในต่อมบาร์โธลิน จนต่อมบาร์โธลินอักเสบได้ หากมีการติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น อีโคไล (Escherichia coli หรือ E. coli) ด้วย ก็อาจทำให้ต่อมบาร์โธลินในช่องคลอดบวมปูด กดเจ็บ มีหนองสะสม หรือที่อาจเรียกว่า ฝีที่อวัยวะเพศ ส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยเจริญพันธ์ุ ตั้งแต่อายุ 20-30 ปี อาการ ต่อมบาร์โธลินอักเสบ เมื่อต่อมบาร์โธลินภายในช่องคลอดอักเสบ หากมีอาการบวม และการติดเชื้อที่ไม่รุนแรงมากนัก อาจไม่แสดงอาการใด ๆ แต่หากต่อมบาร์โธลินอักเสบหรือติดเชื้อรุนแรง อาจมีอาการดังต่อไปนี้ รู้สึกไม่สบาย หรือปวดบริเวณก้อนนูน ขณะทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในขณะเดิน และนั่ง เพราะเกิดแรงเสียดสี เพราะอาจทำให้เกิดการเสียดสี รู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ […]

การมีเซ็กส์หรือมีเพศสัมพันธ์ ถือเป็นกิจกรรมที่อาจช่วยกระชับความสัมพันธ์และส่งผลดีต่อสุขภาพ เช่น ช่วยคลายเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ในบางครั้ง การดูแลสุขภาพหลังมีเซ็กส์ที่ไม่เหมาะสม ก็อาจทำให้เสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อย่าง โรคหนองใน โรคเริม โรคซิฟิลิส เป็นต้น การเรียนรู้เกี่ยวกับ สิ่งที่ควรทำหลังมีเซ็กส์ และไม่ควรทำหลังมีเซ็กส์ จึงอาจเป็นอีกหนึ่งวิธีสำคัญที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคดังกล่าวได้ [embed-health-tool-ovulation] สิ่งที่ควรทำหลังมีเซ็กส์ ทำความสะอาดร่างกาย หลังจากมีเซ็กส์ ควรแปรงฟันและอาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาด โดยเฉพาะบริเวณอวัยวะเพศ ช่องปาก ทวารหนัก เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ ผู้ชายควรล้างอวัยวะเพศด้วยน้ำสบู่อ่อน ๆ ทั่วทั้งอวัยวะเพศ และต้องไม่ลืมล้างบริเวณปลายอวัยวะเพศและหลังหุ้มปลายด้วย ส่วนผู้หญิง ให้ชำระล้างบริเวณภายนอกอวัยวะเพศด้วยน้ำสบู่อ่อน ๆ เช่นกัน หลีกเลี่ยงการสวนล้างอวัยวะเพศ เพราะอาจทำให้แบคทีเรียในช่องคลอดเสียสมดุล และยิ่งเสี่ยงติดเชื้อได้ ดื่มน้ำ การดื่มน้ำ หลังจากมีเพศสัมพันธ์ นอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกายแล้ว ยังอาจช่วยกระตุ้นให้รู้สึกปวดปัสสาวะ และปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์ได้ เพื่อล้างท่อปัสสาวะและกำจัดแบคทีเรีย ถ่ายปัสสาวะ ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ แบคทีเรียอาจเข้าไปในท่อปัสสาวะ และเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ สิ่งที่ควรทำหลังมีเซ็กส์จึงควรปัสสาวะ ล้างทำความสะอาดอวัยวะเพศให้เรียบร้อย และเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง เพื่อช่วยขจัดเชื้อโรค รวมถึงสิ่งสกปรก หรือสิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ ที่อาจเข้าสู่ร่างกาย ทำความสะอาดเซ็กส์ทอย หากใช้เซ็กส์ทอยหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ในการประกอบกิจกรรมทางเพศ ควรรีบล้างทำความสะอาดอุปกรณ์ทันทีหลังใช้งานเสร็จ เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย […]

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายสามารถมีความต้องการทางเพศได้แทบทุกช่วงวัย และอาจมากที่สุดตอนช่วงอายุ 30 ปี แต่บางครั้ง ฮอร์โมน ความเครียด การไหลเวียนโลหิต เป็นต้น ก็สามารถกระทบต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้ เช่น ทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ทำให้หลั่งเร็ว จนอาจกระทบต่อความมั่นใจในการมีเพศสัมพันธ์ หรือยิ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดลง อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้วิธี เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศชาย อย่างเหมาะสมอาจช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้ วิธี เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศชาย ออกกำลังกายเป็นประจำ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ คือ การออกกำลังกาย การมีเพศสัมพันธ์อาจกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ในบางครั้งอาจทำให้เหนื่อยหอบ ใจสั่น เจ็บหน้าอก จนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ แต่หากออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุขภาพหัวใจ ช่วยให้ไม่เหนื่อยง่าย ทั้งยังอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น ซึ่งอาจกระทบต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้ เนื่องจากโรคเหล่านี้อาจทำลายเส้นประสาทและทำให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะเพศชายได้น้อยลง ส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ควรออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เล่นแบดมินตัน เล่นเทนนิสแบบคู่ วันละประมาณ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 150 นาที หรือออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นสูง เช่น […]

เคล็ดลับที่ช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้น สามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์รูปแบบการใช้ชีวิต หันมาดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ลดความเครียด รวมไปถึงการพูดคุยกับคนรักอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับปัญหาและความชอบของแต่ละฝ่าย เพื่อช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น และอาจช่วยพัฒนาสุขภาพเช็กส์ให้ดีขึ้นตามไปด้วย [embed-health-tool-ovulation] เคล็ดลับช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้น เรียนรู้การเพิ่มความใคร่ รูปแบบการใช้ชีวิตเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ส่งผลต่อความใคร่ ไม่ว่าจะเป็นตารางงานที่ยุ่งเหยิง จนไม่มีเวลาคิดอะไร ความเครียดที่ถาโถมเข้ามา ปัญหาเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นตัวลดความสนใจทางเพศลง ในทางกลับกัน หากได้พักผ่อนสบาย ๆ ผ่อนคลายความเครียดลงบ้างแล้วล่ะก็ ความใคร่ก็จะเพิ่มขึ้น พูดคุยกับคู่รัก คู่รักหลาย ๆ คู่มักจะเคอะเขินเมื่อต้องพูดถึงเรื่องเซ็กส์ บางครั้งก็รู้สึกอายที่พูดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมา แต่จริง ๆ แล้วการสื่อสารเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ ดังนั้น หากมีปัญหาเรื่องเพศสัมพันธ์จึงต้องหันหน้าคุยกันอย่างตรงไปตรงมา เพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น การได้พูดคุยกันไม่เพียงส่งผลต่อเรื่องเพศสัมพันธ์ให้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นได้อีกด้วย เมื่อรับรู้ปัญหาคู่ก็จะมีความเข้าใจมากขึ้น ที่สำคัญการเลือกช่วงเวลาที่จะพูดก็มีส่วนที่สำคัญ และต้องคุยกันอย่างซื่อสัตย์ ช่วยเหลือตัวเอง การช่วยตัวเองไม่ว่าจะเป็นการใช้สารหล่อลื่น อุปกรณ์ในการมีเซ็กส์ การปรับเปลี่ยนสไตล์การมีเซ็กส์ หรืออาจจะต้องลองให้เวลาตัวเอง โดยการไปสถานที่ใหม่ ๆ เปลี่ยนบรรยากาศหรือจะเปิดประสบการณ์การมีเพศสัมพันธ์รูปแบบใหม่ ๆ ให้มีความน่าสนใจขึ้นก็อาจช่วยเพิ่มความน่าตื่นเต้นในการมีเซ็กส์ และช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้นได้ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง แน่นอนว่าเรื่องสมรรถภาพทางเพศนั้นมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตด้วย การที่มีทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้สุขภาพทางเพศดีขึ้นได้ โดยเฉพาะการมีรูปร่างที่แข็งแรงก็จะยิ่งทำให้รู้สึกสนุกกับการมีเซ็กส์มากขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย ควรงดการสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดส่วนปลาย ซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะเพศ ส่งผลต่ออารมณ์ทางเพศและการแข็งตัวในผู้ชาย และถ้าจะดื่มแอลกอฮอล์ ควรจะต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการดื่มมาก ๆ นั้นทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ ที่สำคัญจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมันสูง เพราะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่โรคอ้วนและภาวะไขมันในเลือดสูง นอกจากนี้ การมีน้ำหนักตัวเกิน ยังส่งผลต่อความง่วงและสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีอีกด้วย

หลั่งเร็ว หมายถึงปัญหาที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งถึงจุดสุดยอดเร็วเกินไป พบได้บ่อยในเพศชาย ปัญหาหลั่งเร็วอาจเกิดจากปัจจัยทางด้านร่างกาย เช่น ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ฮอร์โมนผิดปกติ การติดเชื้อที่ต่อมลูกหมาก หรืออาจมาจากปัจจัยทางด้านจิตใจ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ปัญหาหลั่งเร็วอาจป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้น ก็ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อหาทางรักษาที่เหมาะสม [embed-health-tool-due-date] ปัญหาการ หลั่งเร็ว เกิดจากอะไร อาการหลั่งเร็ว คืออาการที่คนรักฝ่ายใดฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งถึงจุดสุดยอดในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ก่อนคู่รักของตนเอง การหลั่งเร็วเป็นปัญหาที่สามารถเกิดได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แต่มักจะพบได้ในผู้ชายมากกว่า ซึ่งปัญหาการหลั่งเร็วนี้อาจเกิดจากคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่ก็ได้ อาจเกิดขึ้นทุกครั้ง หรือนานๆ ครั้ง ก็ได้เช่นกัน และไม่จำเป็นเสมอไปว่าจะต้องหลั่งเร็วตลอด หรือก็เป็นไปได้เช่นเดียวกันที่จะมีการหลั่งเร็วไปตลอด เพราะปัจจัยทางสุขภาพของแต่ละบุคคลนั้นมีความแตกต่างกัน อาการหลั่งเร็ว อาจสังเกตได้จากสัญญาณดังต่อไปนี้ มีการหลั่งน้ำกามออกมาทันทีที่สอดใส่อวัยวะเพศเข้าไป ภายในเวลาไม่เกิน 1 นาที ไม่สามารถชะลอหรือควบคุมการหลั่งของตนเองได้ขณะที่มีเพศสัมพันธ์ รู้สึกเป็นทุกข์และไม่สบายใจที่จะต้องปฎิบัติกิจกรรมทางเพศ เพราะกลัวผลลัพธ์เรื่องการหลั่งไวของตนเอง อย่างไรก็ตาม สาเหตุของ อาการหลั่งเร็ว นั้นยังไม่สามารถระบุได้แน่ชัดว่าเกิดจากอะไร เพราะสาเหตุของแต่ละบุคคลนั้นแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็น สาเหตุทางด้านสภาพจิตใจ เช่น ประสบการณ์การมีเซ็กส์ในอดีต การถูกล่วงละเมิดทางเพศ ปัญหาด้านรูปลักษณ์ และขนาดของตนเอง ความเครียด ความกังวลว่าจะหลั่งเร็ว ความรู้สึกผิด อาการหลั่งเร็ว อาจเกิดจากปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ความวิตกกังวล ปัญหาในชีวิตคู่ ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ […]