home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

หัวใจอ่อนแรง เกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลว ได้หรือไม่?

หัวใจอ่อนแรง เกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลว ได้หรือไม่?

เป็นที่ทราบกันดีว่าหัวใจ เป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญ เพราะหัวใจนั้นสามารถช่วยสูบฉีดเลือดนำพาออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานแก่ระบบต่าง ๆ ทั่วร่างกาย แต่หากเมื่อใดที่คุณเริ่มมีอาการเสมือน หัวใจอ่อนแรง นั่นอาจหมายความได้ว่า คุณกำลังเสี่ยงเข้าข่ายเป็น ภาวะหัวใจล้มเหลว ที่อาจมีความเชื่อมโยงกันบางอย่าง วันนี้ Hello คุณหมอ จึงขออาสาพาทุกคนมาร่วมหาคำตอบว่าทำไมทั้ง 2 อาการดังกล่าวจึงมีความสัมพันธ์กัน มาฝากให้คลายข้อสงสัย

ภาวะหัวใจล้มเหลว ทำให้ หัวใจอ่อนแรง ได้อย่างไร

เนื่องจาก ภาวะหัวใจล้มเหลว มีผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจที่ช่วยการสูบฉีดเลือดเข้าไปหล่อเลี้ยงในร่างกายโดยตรง เมื่อใดที่คุณมีโรคบางอย่างแทรกซ้อนเข้ามาส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ ไม่ว่าจะเป็น โรคหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เป็นต้น ก็อาจเข้าไปกระทบต่อระบบการสูบฉีดเลือด จนคุณอาจรู้สึกถึงสัญญาณเตือนเกี่ยวกับการทำงานของหัวใจที่อ่อนแรงลง หายใจลำบาก หายใจเร็วถี่ เจ็บหน้าอก รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา พร้อมกับมีอาการบวมที่ขาและข้อเท้า เกิดขึ้นได้

นับว่าการเกิดหัวใจอ่อนแรงนี้ อาจเป็นผลข้างเคียงที่ได้รับจาก ภาวะหัวใจล้มเหลว ดังนั้น เมื่อเกิดสัญญาณเตือนดังกล่าว คุณจึงควรเข้ารับการตรวจสอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในทันที ด้วยการใช้คลื่นไฟฟ้า หรือเอกซเรย์หน้าอก เพื่อดูสิ่งปกติภายในว่ามีสภาวะเป็นอย่างไร มีความผิดปกติอย่างไรบ้าง ก่อนจะแนะนำวิธีรักษาสุขภาพหัวใจที่เหมาะสมแก่อาการของคุณ

ออกกำลังกายแบบไหน ที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งทางแก้ไขที่จะช่วยฟื้นฟูให้สุขภาพหัวใจคุณกลับมาแข็งแรงขึ้นได้ โดยการบริหารร่างกายที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติตามได้ง่าย ๆ นั้น มีอยู่ 3 รูปแบบหลัก ๆ ดังต่อไปนี้

  1. แอโรบิค

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และอัตราการเต้นหัวใจของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ แต่อย่างน้อยควรทำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน

  1. เล่นเวท หรือดัมเบลล์

เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฝึกความแข็งแรง เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ พร้อมช่วยลดไขมันในร่างกายลง โดยส่วนใหญ่ มักมีการใช้อุปกรณ์อย่างดัมเบลล์ตามน้ำหนักที่เหมาะสม และอาจจำเป็นต้องมีการปรึกษากับเทรนเนอร์ร่วมด้วย เพื่อวางแผนการเล่นตามภาวะสุขภาพได้อย่างปลอดภัย

  1. ฝึกความยืดหยุ่นร่างกาย

การฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย ควรหมั่นทำเป็นประจำทุกครั้งทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกรูปแบบ เช่น การเล่นโยคะ เนื่องจาก มันอาจมีส่วนช่วยทำให้การทำงานของหัวใจดีขึ้นได้ อีกทั้งยังลดอาการบาดเจ็บ การเป็นตะคริว จากการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ออย่างหนักได้

วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ หัวใจอ่อนแรง

เป็นพฤติกรรมพื้นฐานอย่างมากที่ควรนำวิธีเหล่านี้ ไปปรับเปลี่ยน หรือปฏิบัติตาม เพื่อช่วยป้องกันก่อนเกิด ภาวะหัวใจล้มเหลว ขึ้น และนำไปสู่อาการผิดปกติบางอย่างต่อหัวใจอื่น ๆ ได้

นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว คุณอาจสามารถหากิจกรรมอย่างอื่นทำเพิ่มเติมได้ โดยไม่จำเป็นต้องฝืนร่างกาย หรือทำร่างกายให้เหนื่อยอ่อนล้าเพิ่ม หากคุณยังไม่แน่ใจพร้อมมีข้อกังวล อาจเข้าขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้อีกครั้ง เพื่อให้แพทย์แนะนำถึงวิธีป้องกัน เสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงอย่างเหมาะสมแก่ภาวะสุขภาพคุณที่กำลังเผชิญ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Heart failure https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/symptoms-causes/syc-20373142 Accessed April 22, 2021

Heart failure https://www.nhs.uk/conditions/heart-failure/ Accessed April 22, 2021

3 Kinds of Exercise That Boost Heart Health https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/3-kinds-of-exercise-that-boost-heart-health Accessed April 22, 2021

American Heart Association News. (2016, March 1). Tea drinking linked to better heart health [Press release]. Retrieved from  news.heart.org/tea-drinking-linked-to-better-heart-health/. Accessed April 22, 2021

Bibbins-Domingo, K., Chertow, G. M., Coxon, P. G., Moran, A., Lightwood, J. M. … Goldman, L. (2010, February 18). Projected effect of dietary salt reductions on future cardiovascular disease. New England Journal of Medicine, 362, 590-599
nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0907355. Accessed April 22, 2021

Can pets help keep you healthy? Exploring the human-animal bond. (2009, February)
newsinhealth.nih.gov/2009/February/feature1.htm. Accessed April 22, 2021

Coutinho, T., Goel, K., Correa de Sá, D., Kragelund, C., Kanaya, A. M., Zeller, M. … Lopez-Jimenez, F. (2011, May). Central obesity and survival in subjects with coronary artery disease. Journal of the American College of Cardiology, 57(19), 1877-1886. Retrieved from content.onlinejacc.org/article.aspx?articleid=1146470. Accessed April 22, 2021

Dietary saturated fat and cardiovascular health: A review of the evidence. (2011, July). Nutrition Insight, 44. Retrieved from cnpp.usda.gov/sites/default/files/nutrition_insights_uploads/Insight44.pdf. Accessed April 22, 2021

Fish and omega-3 fatty acids. (2015, June 15). Retrieved from heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/HealthyDietGoals/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids_UCM_303248_Article.jsp#.V9r0MrWKTBJ. Accessed April 22, 2021

Go nuts (but just a little!). (2015, June 25). Retrieved from heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/HealthyCooking/Be-Nutty-But-Just-a-Little_UCM_430103_Article.jsp#.V9r9CbWKTBJ. Accessed April 22, 2021

Haider, T., Sharma, M., & Branscum, P. (2016, January 19). Yoga as an Alternative and Complimentary Therapy for Cardiovascular Disease: A Systematic Review. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. Retrieved from ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26787730. Accessed April 22, 2021

Hall, S. A., Shackelton, R., Rosen, R. C., & Araujo, A. B. (2010). Sexual activity, erectile dysfunction, and incident cardiovascular events. American Journal of Cardiology, 105(2), 192-197 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824175/. Accessed April 22, 2021

How does smoking affect the heart and blood vessels? (2016, June 22) nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/smo. Accessed April 22, 2021

Humor helps your heart? How? (2015, June 24). Retrieved from heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/Humor-helps-your-heart-How_UCM_447039_Article.jsp#.V9r0KrWKTBJ. Accessed April 22, 2021

Khan, N., Khymenets, O., Urpí-Sardà, M., Tulipani, S., Garcia-Aloy, M., Monagas, M. … Andres-Lacueva, C. (2014, February 21). Cocoa polyphenols and inflammatory markers of cardiovascular disease. Nutrients, 6(2), 844-880 mdpi.com/2072-6643/6/2/844/htm. Accessed April 22, 2021

Mayo Clinic Staff. (2015, March 24). Rev up your workout with interval training mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/interval-training/art-20044588. Accessed April 22, 2021

10 small steps for better heart health https://www.health.harvard.edu/healthbeat/10-small-steps-for-better-heart-health Accessed April 22, 2021

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย panyapat Aiemsin เมื่อ 4 สัปดาห์ก่อน
x